શું કામ કરે છે?
શું તમને આશ્ચર્ય થયું છે કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે કયા પ્રકારનાં કુદરતી સારવારો ઉપલબ્ધ છે? કારણ કે આ પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ હોય છે, અમારામાંથી ઘણા કુદરતી સારવાર વિકલ્પોની શોધ કરે છે, ક્યાં તો તેની જગ્યાએ અથવા મુખ્ય પ્રવાહની દવા ઉપરાંત.
કુદરતી સારવારના વિકલ્પો વિશેની ખડતલ બાબત એ છે કે તેઓ ખાસ કરીને દવાઓ તરીકે સારી રીતે સંશોધનો કરતા નથી.
તે તમારા માટે કામ કરતી સારવાર શોધવા માટે ઘણો સમય, શક્તિ, પૈસા અને પ્રયોગો કરી શકે છે. જો કે, ઘણા લોકો કુદરતી ઉપચારથી નોંધપાત્ર રાહત અનુભવે છે.
શબ્દ "કુદરતી સારવાર" જમીન ઘણાં આવરી લે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય ક્ષેત્રો પર એક નજર છે જે આ શરતો માટે સંશોધન કરવામાં આવી છે.
પૂરવણીઓ
તમે આ બીમારી માટે પૂરવણીઓ વિશે ઘણું માહિતી મેળવી શકો છો, પરંતુ હકીકત એ છે કે કોઈ પણ પૂરક અથવા પૂરક જીવનપદ્ધતિ અમારા બધાને મદદ કરવામાં સાબિત નથી. જો કે, અમુક ચોક્કસ પૂરવણીઓને સમર્થન આપતા કેટલાક પુરાવા છે કી તમારા સંશોધન કરવા અને તમે પ્રયાસ કરો બધું તમારા માટે કામ કરશે કે અપેક્ષા સાથે, ધીમે ધીમે અને સાવધાનીપૂર્વક આગળ વધવું છે.
અહીં કેટલાક વારંવાર ભલામણ કરેલ પૂરવણીઓ અને અમે તેમને વિશે શું જાણો છો તે છે:
તમને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલાક અન્ય સ્ત્રોતો છે:
વ્યાયામ / પ્રવૃત્તિ
વ્યાયામ અમારા માટે એક ખાસ કરીને મુશ્કેલ વિસ્તાર છે, કારણ કે નાની માત્રામાં મહેનત અમને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે, આપણી પાસે મજબૂત પુરાવા છે કે આપણી વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓ માટે નમ્ર, મધ્યમ કસરત-ઉપયોગની- લક્ષણોને ઓછી કરી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
જ્યારે તમે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ વિશે વાત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે ભૌતિક ટોલ ફિશોમાલ્લગ્આઆ કરતાં સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર હોય છે અને ભાગ્યે જ અભિપ્રાયના તફાવતોને કારણે.
કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે ચિકિત્સિત કસરત ઉપચાર (જી.ઇ.ટી.) તરીકે ઓળખાતી સારવાર ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં ફાયદાકારક બની શકે છે, પરંતુ આ સંશોધનની ઘણીવાર ઓછી ગુણવત્તા માટે ટીકા કરવામાં આવે છે, અને GET અત્યંત વિવાદાસ્પદ વિષય છે. તેમ છતાં, અમે જાણીએ છીએ કે સહનશક્તિ અને માવજત વધારવા માટે તે એકંદર આરોગ્ય અને તમારી જીવનશૈલી માટે લાભદાયી છે.
અનુલક્ષીને, આપણે જાણીએ છીએ કે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો માટે આવશ્યક છે, જે લક્ષણને પોસ્ટ-એક્ઝર્ટેનલ બેચેની તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે કાર્યને કારણે ખાસ કરીને મુશ્કેલ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે બનાવે છે.
અહીં કસરત સાથે પ્રારંભ કરવા વિશે વધુ માહિતી, તેમજ કસરતનાં કેટલાક સ્વરૂપો છે જે અમારા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે:
એક્યુપંકચર
શરીરની આસપાસના મહત્વના સ્થળોમાં સોય મૂકવાની પ્રાચીન ચીની પ્રથા પશ્ચિમમાં સફળતાપૂર્વક સંક્રમિત થઈ છે. અમારા પાસે સામાન્ય રીતે એક્યુપંકચર પર તેમજ ચોક્કસ શરતો માટે, જેમ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સહિત સંશોધન કરવામાં આવે છે.
અહીં આપણે તેના વિશે શું જાણ્યું છે તે છે:
કેટલાક લોકો દ્વિધામાં છે કે એક્યુપંક્ચર નુકસાન કરશે અથવા તેના વિશે અન્ય આરક્ષણ છે. સારવારમાંથી શું અપેક્ષા રાખવી તે અહીં છે:
મસાજ અને અન્ય બોડીવર્ક
"બૉડીવર્ક" એક એવી સારવાર છે જેનો ઉપયોગ વ્યવસાયી તમારા હાથ પર સીધા જ હાથથી ઉપયોગ કરીને કરે છે.
રોગનિવારક મસાજ શરીરની સૌથી જાણીતી પ્રકાર છે. તે એક પ્રકારની સારવાર કરતાં વધુ તક આપે છે, અને સંશોધનમાં મસાજનાં વિવિધ પ્રકારનાં વિવિધ પરિણામો આવ્યા છે.
માયફાસિયલ રિલીઝ એ મસાજનો એક પ્રકાર છે જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે ઘણું વચન દર્શાવે છે. તેમાં ફેસીયાના મેનીપ્યુલેશનનો સમાવેશ થાય છે, જે બિમારીના કેટલાક કેસોમાં સોજો થઈ શકે છે.
મસાજની ઊંડાઈ આ પરિસ્થિતિઓમાં ઘણો ધ્યાન આપે છે, કારણ કે આપણે સ્પર્શ અને દબાણ કરવા માટે સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ. આ લેખ બોડીવર્કના વિવિધ પ્રકારો અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર સંશોધનમાં કેવી રીતે દેખાવ કર્યો છે તે જુએ છે:
મન-શારીરિક સારવાર
માઇન્ડ-બોડી ટ્રીટમેન્ટ્સનો વિચાર છે કે તમે વિચારના પેટર્નને બદલીને કેવી રીતે અનુભવો છો તે બદલવું. ઘણાં વિવિધ ઉપયોગો ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, તમામ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ વિશે દાવા કરે છે.
આ શરતો માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવેલા મન-શરીર ઉપચારની રીતોમાં સંમોહન ચિકિત્સા, બાયોફિડબેક અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) નો સમાવેશ થાય છે. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની સ્પર્ધાત્મક સમુદાયમાં ઉપયોગમાં લેવાતી સ્પર્ધાત્મક વ્યાખ્યાઓના ભાગરૂપે ભાગ્યે જ વિવાદાસ્પદ છે . ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે સીબીટી (CBT) વધુ સ્વીકૃત છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે માઇન્ડફુલનેસ તાજેતરના સંશોધન માટે મીડિયા ધ્યાન ઘણો મેળવેલ છે તે નિર્ણયો કર્યા વિના તમે કેવી રીતે અનુભવી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન અને ધ્યાન શામેલ છે. માઇન્ડફુલનેસને ઘણી વખત યોગ, તાઈ ચી અને કિગોન્ગ સાથે જોડવામાં આવે છે.
એમાંથી એક શબ્દ
ગમે તે સારવારો જે તમે કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તે નક્કી કરો, ખાતરી કરો કે તમે સંભવિત આડઅસરોથી પરિચિત છો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો તે સુનિશ્ચિત કરો કે તમે સુરક્ષિત પસંદગીઓ કરી રહ્યાં છો
કુદરતી ઉપચાર માટે સમય ફાળવો તે સમય લાગી શકે છે. ધીરજ રાખો, દરેક સુધારણાને ઉજવો, અને તમારા માટે સારવારોની યોગ્ય સંયોજન શોધી રહે.
> સ્ત્રોતો:
> અલકાયક ટી, એટ અલ બીએમસી પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા. 2011 ઑકટોબર 7, 11: 87. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે દર્દીઓ માટે પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા.
> કાસ્ટ્રો-સંચેઝ એએમ, એટ અલ પુરાવા આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા: ઇસીએએમ 2011; 2011: 561753 ફેબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા દર્દીઓમાં પીડા, અસ્વસ્થતા, ઊંઘની ગુણવત્તા, ડિપ્રેશન અને જીવનની ગુણવત્તાનો મસાજ-માયફાસિયલ રિલીઝ ઉપચારના લાભો.
> યાંગ બી, એટ અલ પરંપરાગત ચિની દવા જર્નલ. 2014 ઓગસ્ટ; 34 (4): 381-91 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ પર એક્યુપંકચરની અસરકારકતા: એક મેટા-વિશ્લેષણ.