લોક ઉપાય તરીકે લીમન્સનો ઉપયોગ કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા

તિરાડો અને લાભો પાક ભેગો કરવો

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે લોક ઉપચાર તરીકે લીમન્સનો લાંબો ઇતિહાસ છે. પરંતુ એ દાવો છે કે લીંબુમાં રોગકારક ગુણધર્મો છે?

લીંબુને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ચોક્કસ લાભો છે પરંતુ ઇલાજ નથી-બધા.

લીંબુનું પોષણ

નારંગી તરીકે લીંબુમાં વિટામિન સી જેટલું હોય છે આ કારણોસર, તેઓ અને અન્ય ખાટાં ફળો લાંબા ગાળાની સફર પર લેવામાં આવ્યાં હતાં જેથી સ્કર્ટિને રોકવામાં મદદ મળી શકે, જે એક રોગ છે જે વિટામિન સીની ઉણપથી પરિણમે છે.

લીંબુમાં નારંગીનો જથ્થો ત્રીજા જેટલો ખાંડ હોય છે, જો કે સાઇટ્રસ ફળોના બન્ને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સમાન હોય છે.

લીંબુ અને ડાયાબિટીસ

અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશને દ્રાવ્ય ફાયબર અને વિટામીન સીની ઊંચી રકમના કારણે સુપરફૂડની સૂચિ પર લીંબાનો સમાવેશ કર્યો છે. બંને દ્રાવ્ય ફાયબર અને વિટામિન સી ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને લાભ કરી શકે છે. લીંબુમાં પણ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે , અને કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લીંબુ અન્ય ખોરાકના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘટાડી શકે છે

જ્યારે ડાયાબિટીસ માટે લીંબુ ખાવાથી ફાયદા પર સંશોધન કરવા આવે છે, ત્યારે તેનું બેકઅપ લેવાનું બહુ ઓછું હોય છે પ્રાથમિક કેર ડાયાબિટીસમાં 2015 ના મેટા-વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખાટાં ફળો ખાવાથી પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થતું નથી.

પોષકતત્વોમાં એડવાન્સિસમાં 2014 ના અભ્યાસ અનુસાર ફેટોનોઈડ્સ, નેરીનિંગિન અને નરેશનિનિનમાં સાઇટ્રસ ફળોમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર હોય છે . જો કે, હજુ પણ આ સંયોજનોમાં સંપૂર્ણ સંશોધન નથી અને ડાયાબિટીસની સારવારમાં તેનો ઉપયોગ નથી.

ફાઇબર અને વિટામિન સી

લીંબુમાં બે ઘટકો છે જે ચોક્કસ ફાયદા છે જો તમને ડાયાબિટીસ છે: દ્રાવ્ય ફાયબર અને વિટામિન સી

લોહીમાં ખાંડને ઘટાડવા માટે હાઇ ફાઇબરના આહાર દર્શાવવામાં આવ્યા છે. બ્લ્યુ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં અને વજનમાં થતાં નુકશાનમાં મદદ કરવાથી દ્રાવ્ય ફાયબર પણ નીચલા હૃદયની બિમારીમાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન સી એ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરમાં મફત આમૂલ નુકસાન ઘટાડે છે. શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ નુકસાન કોશિકાઓ અને પટલ. ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકો વિટામિન સીનું નીચા સ્તરે હોય છે. કારણ કે વિટામિન સી કોલેજનના ઉત્પાદન સાથે મદદ કરે છે, તે ધમનીની દિવાલોની સંકલન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને જે લોકો પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ અને ધમનીય નુકસાન કરે છે તેમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન સી ઉપવાસ રક્ત ખાંડ, ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ, કોલેસ્ટેરોલ અને બળતરાના ઘટાડાના સ્તરોમાં મદદ કરી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ સુધારી શકે છે. ખૂબ વિટામિન સી, ખાસ કરીને પૂરક ધ્યાનમાં રાખો, નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

વિચાર માટે ખોરાક

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય અને તમને લાગે કે તમે લીંબુના આહાર પર જવા માગો છો, તો પ્રથમ તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. ત્યાં કેટલાક ટીપ્સ અને વિચારણાઓ છે જેના વિશે તમારે વધુમાં વિચારવું જોઈએ.

ટિપ્સ અને બાબતો
તમારા ખોરાકમાં લીંબુને કેવી રીતે સમાવિષ્ટ કરવું તે વિશે નિષ્ણાત સલાહ માટે પૂછો અને કેટલી બરાબર છે ફાયદા મેળવવા માટે તમારે લીંબુનો રસ વધુ પ્રમાણમાં પીવું જરૂરી નથી.
લીંબુ હૃદયની પીડા પેદા કરી શકે છે જો આ તમારા માટે થાય છે, તો તમારે પાછા કાપવાની જરૂર પડી શકે છે.
લીંબુનો રસ દાંતના મીનોને તોડી શકે છે અને દાંતની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે છે. જો લીંબુ પાણી અથવા રસ પીવા, સ્ટ્રો દ્વારા પીવું અને તમારા મોં કોગળા
લીંબુ છાલમાં ઓક્સાલેટ્સની ઊંચી માત્રા હોય છે. ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ઓક્સાલેટ્સ લેવાથી કિડનીના પત્થરો અને બળતરાથી પીડા જેવા સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
લેમન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું.
ઊગવું પર લીંબુ સ્વીઝ અને વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ સાથે વાપરવા માટે સરળ ડ્રેસિંગ અથવા નીચેની ડ્રેસિંગ પ્રયાસ કરો: લેમોની ડાયાબિટીસ કચુંબર ડ્રેસિંગ રેસીપી.

_{સ્ત્રોતો}

• > _{અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ડાયાબિટીસ સુપરફૂડ્સ http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav}
• > જિયા એક્સ, ઝોંગ એલ, સોંગ વાય, હુ વાય, વેંગ જી, સન એસ. પ્રોસેક્ટીવ સ્ટડીના મેટા-એનાલિસિસના આધારે કેસલ અને ક્રુસિફેર શાકભાજીઓ સાથે ઘટના પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ. પ્રિમ કેર ડાયાબિટીસ 2016 ઑગસ્ટ; 10 (4): 272-80
• > અશોરાફલ આલમ એમ, સુભામ એન, મબબૂબુર રહેમાન એમ, ઉદ્દીન એસ, રેઝા એચ, સરકાર એસ ઇફેક્ટ ઓફ સિતસ ફ્લાવોનોઈડ્સ, નરિંગિંન અને નેરિંગેનિન, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એન્ડ ધેર મિકેનિઝમ્સ ઓફ એક્શન. પોષણમાં એડવાન્સિસ 2014.

• > ફૂકુચી, યોશીકો; > હિરામિત્સુ >, માસાનોરી; ઓકાડા, મીકી; સસાશી, સાના; નાબેનો, યુકા; ઓસાવા, તોશીહિકો; નાટો, મિચિકાક "લેમન પોલિફીનોલ્સ માઉસ વ્હાઇટ એડિપઝ ટીશ્યુમાં બી-ઓક્સીડેશનમાં સામેલ એમઝ એનએઇઝાઇમ્સના એમઆરએએન સ્તરના ઉપ નિયમન દ્વારા ડાયેટ-ઇન્ડ્યુડ મેદસ્વીતાને અટકાવે છે." જે ક્લિન બાયોકેhem નટ્ર નવેમ્બર 2008 43 (3): 201-209
• > _{હાર્ડિંગ પીએચડી, એન-હેલેન; વેરહામ FRCP પીએચડી, > નિકોલસ > જે; બિન્હામ પીએચડી, શીલા એ: ખાઓ એફઆરસીપી, > કેયટી >; લ્યુબન બીએસસી, રોબર્ટ; વેલ્ચ પીએચડી, એલ્સા; ગોરોફી એફએફએપીએચ પીએચડી, નીતા જી. "પ્લાઝમા વિટામિન સી લેવલ, ફળો અને શાકભાજી વપરાશ, અને રિસ્ક > ઓફ} > _{ન્યૂ ઓનસેટ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ." આર્કાઈવ્સ ઓફ ઇન્ટર્નલ મેડિસિન 2008; 168 (15): 1493-1499}