તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીમાં વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ તમને ડાઘાડી શકે છે
પગ અથવા પગની ઘૂંટી પીડા સૌથી સામાન્ય કારણો એક tendonitis છે. તમારા પગ, પગ, અને પગની સ્નાયુઓના સ્નાયુઓ રજ્જૂ દ્વારા હાડકાંને લપેટેલા છે, જે મજબૂત, કોર્ડ-જેવા માળખાં છે. Tendonitis એક કંડરા આસપાસ બળતરા છે તમારી પ્રવૃત્તિ સાથે દુઃખ થશે અને તે સામાન્ય રીતે આરામ સાથે દૂર થઈ જશે, માત્ર ફરી પાછા આવવા માટે.
પગના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો અને પગની ઘૂંટીના tendonitis એચિલીસ ટેન્ડનોટીસ, પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનોટીસ , પેરોનિઅલ ટેન્ડિનૉસિસ, ફ્લેવર ટોન્ડોનોટીસ, અને એક્સ્ટેન્સર ટેન્ડોનિટીસ છે.
સ્વ-કાળજીનાં પગલાં સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન આ ઇજાઓને સાજા કરશે. તમારા ડોકટરને ક્યારે જોવા મળે છે, અને પગ અને પગની ઘૂંટીના ટંડનિટિસને કેવી રીતે અટકાવવો તે વિશે વધુ જાણો.
કારણો
- વધારે પડતો ઉપયોગ: ટાન્ડૉનિટીસનું સૌથી સામાન્ય કારણ વધુ પડતું ઉપયોગ છે, જેનો અર્થ છે કે કંડરા વધુ પડતા ખેંચાયેલા છે અને સંભવતઃ એક નાના ડિગ્રી ખેંચીને અલગ અથવા જબરદસ્ત છે. પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે ત્યારે આ થાય છે, જેમાં સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં ભાગ લેવા માટે વૉકિંગ માંથી કંઈપણ શામેલ હોઈ શકે છે.
- અસામાન્ય પગનું માળખું: સપાટ ફુટ અથવા ઊંચી કમાનો જેવા સમસ્યાઓ, સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન બનાવી શકે છે જે એક અથવા વધુ કંડરા પર ભાર મૂકે છે.
- આઘાત: એક પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં ઇજા ટેન્ડોનાઇટિસનું કારણ બની શકે છે. આ અચાનક, ગતિ જેવી ગતિશીલ ગતિથી થઇ શકે છે. ઇજાનો બીજો પ્રકાર જૂતાની સામે તીવ્ર સળીયાથી છે, જે મોટેભાગે પગ અથવા હીલની ટોચ પર થાય છે, પરિણામે તે વિસ્તારોમાં tendonitis થાય છે.
- તબીબી પરિસ્થિતિઓ: સામાન્ય બળતરા થતી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓને કારણે ટંડનિટિસ થઈ શકે છે. જેમ કે રુમેટોઇડ સંધિવા , સંધિવા , અને સ્પૉન્ડાલોઆર્થૉપથી , જેમ કે ઇનફ્લેમેટરી શરતો અકિલિસ ટાયનનોટીસ અથવા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનિટીસ કરી શકે છે.
લક્ષણો
કંડરાનાઇટિસના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં પીડા અને સમાવેશ થાય છે, ક્યારેક ક્યારેક, પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અથવા અસરગ્રસ્ત કંડરાના ખેંચાવીને. પીડા સામાન્ય રીતે આરામથી રાહત થાય છે, જો કે અસરગ્રસ્ત કંડરા સ્પર્શને દુઃખદાયક હોઈ શકે છે
તમે દુખાવો જોશો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે પ્રથમ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરો, જેમ કે ઉઠીને ચાલવું
વારંવાર, પીડા ઘટાડવામાં આવશે પરંતુ તે પછી તમે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ચાલતા જતા રહેશો અથવા પાછા આવશો તમે સોજો જોઇ શકો છો, જો કે તે સામાન્ય રીતે તાત્કાલિક લક્ષણ નથી. ઘણી વાર, જ્યારે તમારી પાસે ટાયનનોટીસ હોય ત્યારે તમારા પગ અને પગની ઘૂંટી સખત બની જશે.
જાત સંભાળ
જ્યારે tendonitis લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ RICE છે , જે આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન માટે વપરાય છે.
- જેટલું શક્ય તેટલી પ્રવૃત્તિ ઘટાડો.
- એક સમયે 20 મિનિટ માટે બરફ અથવા ઠંડા સંકોચન લાગુ કરો. જ્યારે ઠંડા સંકોચન અને બરફ સોજો માટે મદદરૂપ થાય છે, તાજેતરના તબીબી અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વ્રણ વિસ્તારોમાં ગરમીનો ઉપયોગ દુઃખાવાનો માટે સમાન ઉપચારાત્મક છે.
- સંકોચનનો અર્થ એ થાય છે કે જો જરૂરી હોય તો એસીઈ વીંટ અથવા અન્ય સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ઘૂંટીનો ટેકો આપવો.
- આઇબુપ્રોફેન જેવી બળતરા વિરોધી દવાઓ પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પણ લઈ શકાય છે.
જ્યારે તબીબી ધ્યાન શોધવા માટે
જો પીડા અને સોજો વધુ ખરાબ થતો હોય તો, હોમ કેર સાથે રાહત થતી નથી અથવા બાકીના સમયે થાય છે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સારવાર લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તમારા ડૉકટર તમારા ઇતિહાસનો ઉપયોગ કરશે અને એક્સ-રે અથવા એમઆરઆયનું નિર્દેશન કરી શકે છે કે શું તમારી પાસે અસ્થિભંગ, કેલ્સિફિકેશન અથવા કંડરાના ભંગાણ છે, જેના માટે સારવારની એક અલગ ફોર્મની જરૂર પડી શકે છે. એક ફાટેલ કંડરા એક કાસ્ટ અથવા બુટ સાથે સ્થિરતા જરૂરી છે અને સર્જરી જરૂર પણ હોઈ શકે છે
જો તમે વારંવાર tendonitis લક્ષણો અનુભવે છે, એક podiatric મૂલ્યાંકન પગ વિકૃતિની અસાધારણતા કે જે તેમને કારણ હોઈ શકે ઓળખવા મદદ કરી શકે છે. શૂ ભલામણો, કમાન આધાર અથવા ઑર્થોટિક્સ, અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન કૌંસ સંભવિત ઉપચાર વિકલ્પો છે જે કંડરાઇટિસનું સંચાલન અને અટકાવે છે.
સારવાર
પગ અને પગની ઘૂંટીની સારવાર માટેનું સામાન્ય સિદ્ધાંત ઇજાના આરામ માટે છે જેથી શરીર તેની સારવાર કરી શકે. આના માટે સમય લાગે છે, સામાન્ય રીતે અઠવાડિયા મહિના સુધી. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને સ્થિર રાખવા માટે વૉકિંગ બૂટ આપી શકે છે જેથી તમે તેનો ઉપયોગ ન કરી શકો, અથવા તમને અસરગ્રસ્ત પગ પર કોઈ વજન ન હોવાનું નિર્દેશન કરવામાં આવી શકે છે.
તમને નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ સૂચવવામાં આવે તેવી શક્યતા છે. તમારા ડૉક્ટર હિમસ્તરની સાથે હોમ સારવારની ભલામણ કરી શકે છે, ગરમી અને ઠંડકનું વૈકલ્પિક કરી શકે છે અને ખેંચી શકે છે. અસરગ્રસ્ત કંડરા પર તણાવને ઘટાડવા માટે કસરતને ખેંચીને અને મજબુત કરવા માટે તમને શારીરિક ચિકિત્સા કહેવામાં આવી શકે છે.
નિવારણ
કંડરાઇટિસને અટકાવવા માટેના શ્રેષ્ઠ માર્ગોમાંની પ્રવૃત્તિ પ્રવૃત્તિ પહેલા ફુટ અને પગની ઘૂંટી ખેંચવાની કસરત કરે છે. ચુસ્ત સ્નાયુઓ તમારા રજ્જૂ પર વધારાની તાણ મૂકી. તમારે પણ યોગ્ય જૂતા પહેરવા અને પહેરવા-આઉટ એથલેટિક જૂતા ટાળવા જોઈએ. જ્યારે તમે નવી પ્રવૃત્તિ અથવા રમત શરૂ કરો છો, ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા સમય અને તીવ્રતામાં વધારો કરો.
વિશિષ્ટ પ્રકાર
પગ અને પગની ઘૂંટીના આ પ્રકારના સામાન્ય પ્રકારો છે:
- એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ (પગની ઘૂંટીની પાછળ): એચિલીસ કંડરા એ મોટા કંડરા છે જે પગની સ્નાયુઓને હીલની પીઠ પર જોડે છે. એચિલીસ ટંડનાઇટિસ પીડાથી વર્ગીકૃત થયેલ છે જે વિસ્તારની ઉપરથી 1 થી 4 ઇંચ જેટલો છે જ્યાં કંડરા હીલ અસ્થિને જોડે છે. આ કંડરામાં સૌથી નબળી ભાગ છે અને સામાન્ય રીતે તે જગ્યા છે જ્યાં કંડરા આંસુ આવે છે. એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ એ સામાન્ય પુનરાવર્તિત તણાવની રમતો ઇજા છે અને પ્રવૃત્તિમાં કોઈ વધારો અથવા જૂતાં અથવા ભૂપ્રદેશમાં ફેરફારો દ્વારા લાવવામાં આવે છે. ચુસ્ત વાછરડું સ્નાયુઓ પણ તેમાં ફાળો આપી શકે છે. જો થોડા મહિનામાં તમારા લક્ષણો સાફ ન કર્યા હોય તો કેટલાક સર્જિકલ વિકલ્પો છે.
- પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડિનોટીસ (પગની ઘૂંટીની આંતરિક બાજુ): પોસ્ટીરીઅર ટિબિયલ ટાયનનોટીસ સામાન્ય રીતે સપાટ પગ સાથે સંકળાયેલા છે. ટિબિયાલિસ પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુનું કંડરા પગની ઘૂંટીની અંદરની (મોટી ટો બાજુ) અને પગના પગરખાંની આસપાસ આવરણમાં આવે છે. તે વિસ્તાર પીડા અને સોજોની સામાન્ય જગ્યા છે. ફ્લેટ ફુટ સામાન્ય રીતે "ઘણાં-અંગૂઠા" નિશાની દર્શાવે છે, અસાધારણ પગની સ્થિતિ જ્યાં પગના પાછળના ભાગમાં અંગૂઠા બાહ્ય હોય છે. પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડિનોટીસ ક્રોનિક, રિકરિંગ સમસ્યા બની જાય તો પગ ઘણી વાર સપાટ અને બાહ્ય દેખાવમાં ચાલુ રહે છે. તમારે ટૂંકા પગ કાસ્ટ અથવા વૉકિંગ બૂટની જરૂર પડી શકે છે જેથી ઉકેલવા માટે કંડરાના સોજો માટે સમય મળે, પછી તાણવું અથવા ઓર્થોટિક્સ.
- પેરોનેલ ટિનિનસીસ (પગની બાહ્ય બાહ્ય બાજુ) : પેરોનીલ સ્નાયુઓના રજ્જૂ પગની ઘૂંટીની બહારની બાજુ (નીચુ મોલેલેસ) ની આસપાસ લપેટી છે. પીડા અને સંભવતઃ સોજો આ પગની ઘૂંટીમાં અને આ ક્ષેત્રમાં નીચેના ભાગમાં અને તેની ઉપર થાય છે. ઉચ્ચ કમાનવાળા ફુટ અને રિકરિંગ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડાનો ઇતિહાસ કેટલીકવાર પેરોનીયલ ટિનિનૉસિસ સાથે સંકળાયેલો છે.
- ફ્લેક્સર ટેન્ડોનાઇટિસ (પગની ઘૂંટીના આંતરિક ભાગ): ફલેઝર કંડરાઇટીસમાં પગની ઘૂંટીની પાછળની બાજુએ ઊંડી તીક્ષ્ણ પીડા હોય છે, મોટી ટો બાજુ પર. આ પ્રકારના tendonitis ને સામાન્ય રીતે નર્તકો અથવા એવી પ્રવૃત્તિઓ સાથે કામ કરતા હોય છે કે જે ઘણા બધા ટો સંતુલનની જરૂર હોય છે.
- એક્સ્ટેન્સૉર ટેન્ડિનોટીસ (પગના ઉપરના ભાગ): પગની ઉપરની extensor tendons અસર Tendonitis સામાન્ય રીતે જૂતા સામે પગ સળીયાથી અથવા, ઓછી વારંવાર, જેમ કે સંધિવા સંધિવા તરીકે દાહક શરતો. ઉચ્ચ કમાનવાળા ફુટ જૂતાની ઘર્ષણ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે જે આ પ્રકારના tendonitis ને કારણ આપે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
તમારા પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં કંડરાનાઇટિસથી પીડા એ સંકેત છે કે તમારે તેને સરળ રાખવાની જરૂર છે. જો પીડા ચાલુ રહે, તો તમારા ડૉક્ટરને સારવારની સલાહ લેવા માટે જુઓ. જ્યારે તેનો અર્થ તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓથી અઠવાડિયા દૂર થઈ શકે છે, તેનો ઉદ્દેશ ગૂંચવણોને અટકાવવાનો છે જે લાંબા સમય સુધી તમને આગળ વધારી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> એચિલીસ ટેન્ડિનિટિસ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147
> ડીલી જેસી, એટ અલ પગ અને પગની ઘૂંટીમાં કંડરાના ઇજાઓ ઇન: ડીલી એન્ડ ડ્રેઝ ઓર્થોપેડિક સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન: પ્રિન્સિપલ્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ. 4 થી આવૃત્તિ ફિલાડેલ્ફિયા, પે .: સોન્ડર્સ એલ્સવીયર; 2015.
પેરોનેલ ટેન્ડિનિયોસિસ અમેરિકન ઓર્થોપેડિક ફુટ અને પગની સોસાયટી http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ ડિસફંક્શન અમેરિકન ઓર્થોપેડિક ફુટ અને પગની સોસાયટી http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166