એક્યુટ ઈન્જરીઝ માટેની પોલિઝ પ્રિન્સીપલ ઇમર્જન્સી ટ્રીટમેન્ટ

હજી ઇજા બાદ રાઈસનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો? તેના બદલે પોલિસ સિદ્ધાંત પ્રયાસ કરો

પોલિસ સિદ્ધાંત તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી તીવ્ર ઇજા સારવાર માટે પહોંચે તે નવો રસ્તો હોઈ શકે છે.

ઘણાં વર્ષો સુધી, ભૌતિક થેરાપિસ્ટ, એથલેટિક ટ્રેનર્સ, ડોકટરો અને સ્પોર્ટ્સ દવા નિષ્ણાતોએ તીવ્ર ઇજાઓના સંચાલન માટે રાઈસના સિદ્ધાંતની ભલામણ કરી છે. ટૂંકાક્ષર એ છે આર , ઇ સીઈ, સી ઓમ્પ્રિશન અને ઇ લીશશન.

જો તમને ઇજા થઇ હોય તો, મચકોડ કરેલ પગની ઘૂંટીની જેમ, તમારા હેલ્થકેર વ્યવસાયી કદાચ આરઆઇસીઇ (RICE) નો ઉપયોગ કરીને શરૂઆતમાં તેની સારવાર કરવાની ભલામણ કરશે.

ટૂંકાક્ષર પ્રથમ, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર આરામ કરો. પછી તમારી ઈજાને અમુક પ્રકારની કમ્પ્રેશન (એક એસીઈ પાટો જેવી) દ્વારા ઉપયોગ કરીને, અને ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગને સુધારિત કરવા માટે અરજી કરો.

આની પાછળનો વિચાર પ્રક્રિયા એ છે કે પ્રારંભિક દિવસોમાં ઈજા થતી વખતે, તમારા શરીરને ઘણાં રક્ત અને ઇજાગ્રસ્ત સ્થળને પ્રવાહી બનાવવામાં આવે છે જે તેને હીલિંગ માટે તૈયાર કરે છે. પરંતુ તમારા શરીરને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર માટે ખૂબ પ્રવાહી લાવે છે. આ સંયુક્ત પ્રવાહની ગતિની મર્યાદા તમારા સંયુક્તની આસપાસ, અને ખરેખર યોગ્ય હીલિંગને વિલંબ કરી શકે છે.

RICE સાથે શું ખોટું છે

જ્યારે RICE ટેકનિક અર્થમાં છે, ત્યાં તેની સાથે થોડી સમસ્યાઓ છે. પ્રથમ, તે વાસ્તવમાં કામ કરવાનું સાબિત થયું નથી જેમ કે અમને લાગે છે કે તે કાર્ય કરે છે. જર્નલ ઓફ એથલેટિક ટ્રેનિંગમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘન પુરાવોની અછત છે કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની રાઇસ સારવાર ઇજા બાદ વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે ઈજાના કારણે સામાન્ય હીલીંગ પ્રક્રિયાને અવરોધે તે પછી બરફ બરફમાં શરૂઆતમાં લાગુ પડે છે.

આરઈસી ટેકનીકની બીજી સમસ્યા એ છે કે ઘણા લોકો "બાકીના" તબક્કાને થોડો દૂર લઈ જાય છે. ઘણી વખત તીવ્ર ઈજા પછી, થોડો આરામ જરૂરી છે પરંતુ તમે તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા સંયુક્તને વાસ્તવમાં જરૂરી કરતાં વધુ લાંબી સુધી આરામ કરવા માટે ફરજ પાડી શકો છો. સ્થિરતાના લાંબા ગાળાથી સ્નાયુની મજબૂતાઇ અને લવચિકતા ઘટી શકે છે.

આ વાસ્તવમાં સામાન્ય કાર્યલક્ષી ગતિશીલતા અને પ્રવૃત્તિમાં તમારી વળતરને વિલંબિત કરી શકે છે.

અસ્થિબંધનની મચકોડ અથવા સ્નાયુઓની તાણ જેવા અચાનક ઇજા પછી લેવાની બીજી કોઈ ક્રિયા છે? કેટલાક ભૌતિક થેરાપિસ્ટ પોલિસ સિદ્ધાંતની ભલામણ કરે છે નીચે પ્રમાણે પોલિસ ટૂંકાક્ષર છે:

• પી રિકક્ષ્ણ: ઇજાના પહેલા થોડા દિવસો દરમિયાન, તમારે ચોક્કસપણે ઇજાગ્રસ્ત સંયુક્ત, અસ્થિબંધન, અથવા સ્નાયુને આરામ કરવો જોઈએ. થોડા દિવસ પછી, જ્યારે તમે હજુ પણ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર માટે એક સ્તરનું રક્ષણ જાળવી રાખ્યું હોય ત્યારે સૌમ્ય ગતિ શરૂ કરી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન તમને અમુક પ્રકારના સહાયક ઉપકરણની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે crutches, ચાલવા.
• ઓ ptimum એલ oading: જ્યારે તમે તમારા ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગ રક્ષણ કરવામાં આવે છે, સૌમ્ય ગતિ કરી શકો છો, અને શરૂ કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ખભાના ઇજા અથવા ખભા સર્જરી પછી, તમારે આરામના થોડા દિવસોથી નિષ્ક્રિય રોમ, સક્રિય રોમ , અને છેલ્લે, ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ મજબૂત કસરતોમાં પ્રગતિ કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. તમારી ઈજાના પ્રગતિશીલ લોડિંગને કારણે ઇજાના શ્રેષ્ઠ ઉપચારને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તે સંયુક્ત અને સ્નાયુઓની તંગતા અથવા સ્નાયુનું ઍરોફોફીને કારણે સામાન્ય રીતે પાછા ફરવા માં વિલંબને અટકાવી શકે છે.
• હું ઈચ્છું છું : બરફમાં લાગુ થવાથી તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા સંયુક્તની આસપાસ સોજોનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે, અને બરફ તમને અનુભવી રહી હોય તેવી કેટલીક તીવ્ર પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી પી.ટી. તમારી ઈજાને બરફમાં લાગુ કરવાની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. તે તમને શીખવશે કે તમારી પોતાની બરફ પૅક કેવી રીતે બનાવવું.

• સી ઓમ્પેરેશન: આઇસ અરજી કરતી વખતે, એસીઈ પટ્ટીનો ઉપયોગ કરીને કમ્પ્રેશન ઉમેરી શકાય છે. તમે એક જ સમયે ઈજાને ઠંડું અને સંકુચિત કરવા માટે આઈસ ટેપ જેવા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• ઇ લવેશન: કેટલાક શરીર ભાગો માટે એલિવેશન સરળ છે. ઘૂંટણની ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણની ગાદલા પર સ્ટેક પર મુકવામાં આવે છે જ્યારે તમે સૂવા લાગે છે. તમારા કોણી અથવા કાંડાને ઈજા પહોંચાડવા માટે તમારે કંઈક પર તમારા આખા હાથને સુધારવું જરૂરી છે. તમારી પી.ટી. તમને તમારી ઈજા સુધારવામાં શ્રેષ્ઠ માર્ગ પર સલાહ આપી શકે છે.

શારીરિક થેરપી કેવી રીતે સહાય કરી શકે છે

તીવ્ર ઈજા પછી પ્રયાસ કરવા માટે પોલિસ સિદ્ધાંત સરળ પદ્ધતિ છે, પરંતુ તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત જરૂરી હોઇ શકે છે

તે પહેલીવાર તમને તમારી ઈજાના શ્રેષ્ઠ રક્ષણ માટે મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક ખભાના ઇજાને શરૂઆતમાં સ્લિંગનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે અને પ્રારંભિક હીલિંગ તબક્કા દરમિયાન ઘૂંટણની અસ્થિબંધનની ઇજાને તાણવું જરૂરી હોઇ શકે છે.

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારી ઇજાગ્રસ્ત શરીરને કેટલી સુરક્ષાની જરૂર છે તે અંગે સલાહ આપી શકે છે, અને જ્યારે તે ઈજાને બચાવવા અને ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે ત્યારે તે તમને કહી શકે છે.

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પણ પોલિસ સિદ્ધાંતના "શ્રેષ્ઠ લોડિંગ" ભાગમાં તમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. ઈજા પછી, તમારે તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા અસ્થિબંધનને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાની પરવાનગી આપવા માટે સરળ કસરતો અને ગતિ કરવાની જરૂર પડી શકે છે જેમ જેમ તમારી ઇજાને રૂઝ આવે છે, તેમ તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી કસરતને બદલી શકે છે જેથી શ્રેષ્ઠ લોડિંગ અને યોગ્ય ઉપચાર થાય.

એક શબ્દ પ્રતિ

જો તમને મચકોડ અથવા સ્નાયુ તાણ જેવી તીવ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ ઈજા થઈ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત તમારી સંભાળમાં પ્રથમ પગલું છે. તમારી ઈજાના સારવાર માટે તે પોલિસ પૉલિસની ભલામણ કરી શકે છે. પોલિસ પદ્ધતિ એ એક સરળ ટૂંકાક્ષર છે જે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે તમારા સંયુક્તનું રક્ષણ કરો છો, તમારા સંયુક્તને શ્રેષ્ઠ રીતે લોડ કરો છો અને બરફ, સંકોચન અને એલિવેશનનો લાભ મેળવો છો. આ પધ્ધતિને અનુસરીને તમને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવામાં મદદ કરી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

> બ્લિલી, સી., ગ્લાસગો, પી. (2011) "PRICE ને અપડેટ કરવાની જરૂર છે, શું આપણે પોલિસને બોલાવીએ?" બીઆર જે રમતગમત મેડ કરી: 10.1136 / બીજેએસપોર્ટ્સ-2011-090297.

_{વાન ડેન બેઈરેકમ, એમ., સ્ટ્રુજ, પી., એટલ ( 2012 ) પુખ્ત વયના માં પગની ઘૂંટી Sprains સારવાર માં રેસ્ટ, આઇસ, કમ્પ્રેશન, અને એલિવેશન થેરપી માટે પુરાવા શું છે ?. એથ્લેટિક તાલીમ જર્નલ: જુલાઈ / ઑગસ્ટ 2012, વોલ્યુમ. 47, નંબર 4, પૃષ્ઠ 435-443}