1 -
પોસ્ટ Exertional Malaise (3 ભાગ 3)ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( એમઇ / સીએફએસ ) એ લક્ષણોનું સ્પાઇકનું કારણ બને છે અને બીજા લોકો માટે, પછી મોટા પાયે ઊર્જા ક્રેશ થાય છે.
ભલે PEM એ ME / CFS ના સૌથી નબળાં લક્ષણો પૈકી એક છે, તેમ છતાં, અમારી પાસે તેની સારવાર માટે હજુ કોઈ દવા નથી. જો કે, તમે થોડી જુદી રીતોમાં તેને સારવાર અને મેનેજ કરી શકો છો.
2 -
પોષણયુક્તપીએમ (PEM) માટે પૂરવણીઓ પર ખાસ કરીને અમારી પાસે વધારે સંશોધન નથી, પરંતુ કેટલાક ડોકટર પૂરવણીઓના જાણીતા કાર્યો, PEM સાથે સંકળાયેલ અસાધારણતા, અને દર્દીઓની વિધિની માહિતીને આધારે ભલામણો કરાવે છે.
કેટલીકવાર સૂચવવામાં આવતી સપ્લિમેન્ટ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- મેગ્નેશિયમ મેલેટ
- કોક્યુ 10
- એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન
- ક્રિએટાઇન
- ફોલિક એસિડ
- વિટામિન સી
- વિટામિન ઇ
- આલ્ફા-લિપોઓક એસિડ
- વિટામિન બી 1
- વિટામિન B2
- વિટામિન બી 6
- બાયોટિન
પૂરવણીઓ કામ કરવાની ખાતરી આપી નથી, છતાં. ઉપરાંત, તમને આડઅસરો અને સંભવિત નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી વાકેફ રહેવાની જરૂર છે. તમારા ડૉક્ટર અને ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરવાની તમામ પૂરવણીઓ વિશે વાત કરવી અગત્યનું છે
એક જ સમયે પૂરવણીઓનો સમૂહ લેવાનું શરૂ કરવાનું ખરાબ વિચાર હોઈ શકે છે. તે વિશે વધુ માહિતી માટે, જુઓ:
3 -
પેસિંગ અને લાઇફસ્ટાઇલ ફેરફારોPEM નું વ્યવસ્થાપન કરવાથી ઘણીવાર તમે જે રીતે કરો છો તેમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડે છે. કેટલાક લોકો તેને "ઊર્જા પરબિડીયુંમાં રહે છે." દર્દી સમુદાયમાં સૌથી લોકપ્રિય સમજૂતી ધ સ્પૂન થિયરી તરીકે ઓળખાતી એક નિબંધ છે, ક્રિસ્ટીન મિસરન્ડિનો દ્વારા.
અનિવાર્યપણે, તમારે તમારી પ્રવૃત્તિ સ્તરને તમારા શરીરની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેનો અર્થ એ થાય છે કે ઘણાં બલિદાનો અને એકદમ અનિવાર્યપણે તમારા જીવનને નીચે આપવું. આમાં અવારનવાર અતિ મુશ્કેલ નિર્ણયોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે તમારી જીવનની ગુણવત્તામાં મોટો તફાવત કરી શકે છે.
ME / CFS માટે પેસિંગ પર 2012 સર્વસંમત દસ્તાવેજ દર્શાવ્યું હતું કે દર્દીઓએ પેઈસિંગને સતત સૌથી વધુ ઉપયોગી રોગનિવારક વિકલ્પો પૈકી એક તરીકે ગણવામાં આવે છે.
આ બદલાવો અને તમારા ઉત્પાદક સમયનો સૌથી વધુ લાભ લેવા માટે પેસીંગ તકનીકો શીખવા માટે મદદ માટે, જુઓ:
4 -
તણાવ વ્યવસ્થાપનમાનવામાં આવે છે કે ME / CFS તાણથી વધુ ખરાબ થઈ જાય છે, જે તમે જે રીતે શીખ્યા છો તે તમારા માટે છે. તે સમજી શકાય તેવું છે, પછી, તણાવ વ્યવસ્થાપન તમને PEM સહિતનાં મુખ્ય લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં સહાય કરી શકે છે.
તે સમજવું અગત્યનું છે કે તણાવના સંબંધોનો અર્થ એ નથી કે ME / CFS માનસિક બીમારી છે. તણાવ અસંખ્ય શારીરિક કારણો અને અસરો છે. એક કે જે ME / CFS સંશોધકો પાસેથી ઘણો ધ્યાન મળ્યું છે તે તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલ છે.
તણાવ અને PEM પરના 2014 ના એક અભ્યાસમાં સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે તણાવ વ્યવસ્થાપનની PEM પર પરોક્ષ પ્રભાવ હતો. અનિવાર્યપણે, વધુ સારા તણાવ વ્યવસ્થાપનના લોકોએ સવારે કોર્ટીસોલનું સ્તર વધુ સારું હતું, અને તે કોર્ટિસોલના સ્તરો ઓછા ગંભીર PEM સાથે સંકળાયેલા હતા.
5 -
વ્યાયામ: વિવાદાસ્પદ અભિગમહવે અમે કદાચ ME / CFS ની વ્યવસ્થાના સૌથી વિવાદાસ્પદ પાસા તરફ જઈએ છીએ. તમે કદાચ પૂછી રહ્યાં છો, "જ્યારે પ્રથમ સ્થાને સમસ્યા ઉદ્ભવે છે ત્યારે મદદ કેવી રીતે કરી શકાય?"
મોટાભાગના નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે ME / CFS સાથેના લોકોએ કેટલીક કસરત કરવાની જરૂર છે. છેવટે, સ્નાયુનું ઍરોફોફી અને નિષ્ક્રિયતા ફક્ત પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમને ઓછા સક્ષમ બનાવશે, જ્યારે તે અન્ય લક્ષણો વધશે તેમજ અન્ય રોગોના તમારા જોખમો પણ વધશે.
જો કે, તમે અન્ય લોકોની જેમ રોગનિવારક કસરતનો ઉપચાર કરી શકતા નથી. તમારે તમારી મર્યાદાઓ જાણવી જોઈએ અને તેમને સખત રીતે વળગી રહેવું જોઈએ.
કેટલાક લોકો શારીરિક ઉપચાર ચાલુ કરે છે, પરંતુ મિશ્ર પરિણામો સાથે એ મહત્વનું છે કે તમારા ચિકિત્સક રોગની અંતર્ગત પ્રતિબંધોથી પરિચિત છે જેથી તેઓ તમને ખૂબ દૂર નહીં અને તમને વધુ ખરાબ બનાવતા નથી.
મેડિકલ સમુદાયના એક સેગમેન્ટમાં ME / CFS માટે પ્રથમ લીટી સારવાર તરીકે ગ્રેજ્યુએટેડ એક્સરસાઇઝ થેરપી (GET) નામની સારવારની તરફેણ કરે છે. તેઓ એવું સૂચન કરે છે કે તે લાભદાયી છે. આ નોંધપાત્ર વિવાદની બીજી બાજુ, જોકે, સંશોધન સૂચવે છે કે GET વાસ્તવમાં ME / CFS સાથેના લોકો માટે હાનિકારક છે.
તે કેવી રીતે આવી મૂળભૂત અસંમતિ હોઈ શકે છે? માં માંદગી ની પ્રકૃતિ તરીકે અભિપ્રાય તફાવત તરીકે આવે છે. તમે અહીં તે વિશે વધુ જાણી શકો છો:
6 -
સામાન્ય સારવારશક્ય છે કે ME / CFS સારવાર સીધી સીધી હેતુ PEM તમારા રોગની સમગ્ર ઉગ્રતા ઘટાડીને આ લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની મદદથી, તમારી પાસે ઘણા બધા સારવારના વિકલ્પો છે.
ફરી, તમારી પસંદગીઓ સલામત અને અસરકારક થવાની સંભાવના છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથેની તમારી બધી સારવાર પર ચર્ચા કરવાની ખાતરી કરો. તમારા વિશિષ્ટ લક્ષણો અને પરિસ્થિતિને આધારે તમને સારવાર અને વ્યવસ્થાપનની એક અનન્ય સંયોજન શોધવાની જરૂર પડશે.
આ શ્રેણીના ભાગો 1 અને 2 જુઓ:
સ્ત્રોતો:
ગ્લાડવેલ પીડબલ્યુ, એટ અલ. ડિસેબિલિટી અને રીહેબીલીટેશન. 2014; 36 (5): 387-94 સી.એફ.એસ. / ME સાથેના લોકો માટે પુનર્વસવાટના હકારાત્મક અને નકારાત્મક પરિણામો શોધવા માટે ઓનલાઇન સર્વેક્ષણનો ઉપયોગ.
ક્લાન્સ એ, એટ અલ રમતો દવા અને ભૌતિક માવજત જર્નલ. 2014 એપ્રિલ; 54 (2): 210-5 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં અસ્વસ્થતા સ્તરો અને આરોગ્ય સંબંધિત જીવનની ગુણવત્તા પર ચૅનલની કસરત ઉપચારનો પ્રભાવ.
ટ્વિસ્ક એફએમ, મેઝ એમ. ન્યુરો એન્ડ્રોક્રિનોલોજી પત્રો. 2009; 30 (3): 284-99 જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) અને મેલેજીક એન્સેફાલોમેલિટીસ (એમઇ) / ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ) માં ક્રમિક વ્યાયામ ઉપચાર (જી.ઇ.ટી.) પરની સમીક્ષાઃ સીબીટી / જીઇટી માત્ર બિનઅસરકારક નથી અને પુરાવા આધારિત નથી, પરંતુ ઘણા દર્દીઓ માટે પણ સંભવિત નુકસાનકારક છે ME / CFS સાથે
વ્હાઇટ પીડી, એટ અલ મનોવૈજ્ઞાનિક દવા 2013 ઑક્ટો; 43 (10): 2227-35 PACE અજમાયશમાં આપવામાં આવેલી સારવાર પછી ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ.