એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એનર્જી નિર્માતા
CoQ10, અથવા coenzyme Q10 , એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તમારા શરીરના મોટા ભાગની પેશીઓમાં છે. નિષ્ણાંત સંશોધન સૂચવે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) ધરાવતા લોકો પાસે કોક્યુ 10 ની નીચી સપાટી છે.
Coenzymes ની ભૂમિકા તમારા ખોરાકમાંથી ઊર્જાને ઍડિનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી) ના રૂપમાં અણુ રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરવા માટે છે, જેનો અભ્યાસ પણ કેટલીકવાર એફએમએસ અને ME / CFS માં ખામી છે.
નિમ્ન કોક્યુએક્સ (QQ10) સ્તરોને ઘણી ન્યુરોડેજેરરેટિવ ડિસઓર્ડ્સ, ડાયાબિટિસ, કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગ સાથે જોડવામાં આવ્યા છે.
CoQ10 એફએમએસ અને ME / CFS માટે એક સામાન્ય પૂરક બની ગયું છે અને સંશોધકો પાસેથી યોગ્ય ધ્યાન મળ્યું છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે કોક્યુ 10
વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોનું કદરૂપું અને વધતું શરીર ખાતરી કરે છે કે નીચા કોક્યુ 10 એ એફએમએસનું સામાન્ય લક્ષણ છે. કેટલાક સંશોધકો કહે છે કે કેવી રીતે સ્થિતિ વિકસે છે (પેથોજેનેસિસ) માં પણ તે ભૂમિકા ભજવે છે.
મોટા ભાગના એફ.એમ.એસ. સારવારો પરના સંશોધનમાં મિશ્ર પરિણામ છે, પરંતુ પ્રારંભિક CoQ10 અભ્યાસો આશાસ્પદ છે. તે સુધારવામાં બતાવવામાં આવ્યું છે:
- હાયપરલાગેઝિયા ( પી.એમ.એસ. અને એમ.ઇ. / સી.એફ.એસ. બંને સાથે સંકળાયેલ દુખાવો)
- હતાશા
- થાક
- કસરત અસહિષ્ણુતા (ME / CFS નું વ્યાખ્યાત્મક લક્ષણ જે એફએમએસનો ભાગ બની શકે છે)
- જીવન ની ગુણવત્તા
મોટાભાગના સંશોધનમાં ઓક્સિડેટીવ અને નાઈટ્રોસેટિવ તણાવના પગલાં અને હકારાત્મક અસરો સમજાવવા માટે મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શનમાં સુધારા માટેના નિર્દેશો છે.
કોક્યુ 10 આ શરતોમાં કઈ ભૂમિકા ભજવે છે, સલામત અને અસરકારક ઉપચાર કેવી છે, અને શું CoQ10 ના સ્તરે લક્ષ્ય દવાઓ પૂરક કરતાં વધુ અસરકારક રહેશે તે જાણવા માટે હજુ પણ વધુ અને મોટા અભ્યાસોની જરૂર છે.
જો કે, જ્યારે એફએમએસ અને ME / સીએફએસ માટે પૂરક / વૈકલ્પિક સારવારની વાત આવે છે, ત્યારે કોક્યુ 10 સૌથી વધુ કરતાં સંશોધન કરતા વધારે સારી છે.
કે, સુસંગત તારણો કેવી રીતે સાથે જોડાયેલા છે, સંશોધન આ વાક્ય એક આશાસ્પદ એક બનાવે છે.
કોક્યુ 10 ડોઝ
કોક્યુ 10 પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના પુરવણીના સ્વરૂપમાં બહોળા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે.
કોક્યુ 10 નો લાક્ષણિક ડોઝ દરરોજ 30 થી 90 મિલિગ્રામ છે, દિવસમાં બે અથવા ત્રણ વખત નાના ડોઝમાં લેવામાં આવે છે. કેટલાંક ડોકટરોએ દરરોજ 200 મિલિગ્રામની ભલામણ કરી હતી. અત્યાર સુધી, એફએમએસ અથવા ME / CFS માટે કોઈ ચોક્કસ ડોઝ ભલામણ નથી.
CoQ10 ચરબી-દ્રાવ્ય છે, જેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે તેને તેલ અથવા ચરબીવાળા ભોજન સાથે લઈ લો ત્યારે તેને વધુ સારી રીતે ગ્રહણ કરશો.
CoQ10 ધીમે ધીમે કામ કરે છે, તેથી તમને આઠ અઠવાડિયા સુધી કોઈ ઉપચારાત્મક લાભ દેખાશે નહીં.
કોઈપણ પૂરક શરૂ કરતા પહેલાં, અલબત્ત, તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઇએ.
તમારા આહારમાં કોક્યુ 10
તમારા ખોરાકમાં CoQ10 ની માત્રા વધારવા માટે એકદમ સરળ છે. તે આમાં જોવા મળે છે:
- ગૌમાંસ
- ચિકન
- ઇંડા
- ચીકણું માછલી જેમ કે સારડીનજ, મેકરેલ, હેરીંગ અને ટ્રાઉટ
- યકૃત, કિડની અને હૃદય જેવા અંગ માંસ
- સોયાબીન અને કેનોલા તેલ
- મગફળી
- પિસ્તા બદામ
- તલનાં બીજ
- બ્રોકોલી
- ફૂલકોબી
- નારંગી
- સ્ટ્રોબેરી
કોક્યુ 10 સાઇડ ઇફેક્ટ્સ
કેટલાક લોકો CoQ10 ના નકારાત્મક આડઅસરો અનુભવે છે, પરંતુ આ અસરો સામાન્ય રીતે હળવા હોય છે અને સારવારની જરૂર નથી.
આડઅસરોમાં સમાવેશ થાય છે:
- ઉબકા અને / અથવા ઉલટી
- હાર્ટબર્ન
- ઝાડા
- ભૂખ ના નુકશાન
- ત્વચા ખંજવાળ
- ફોલ્લીઓ
- અનિદ્રા
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર
- ખંજવાળ
- ચીડિયાપણું
- આંખોની પ્રકાશ સંવેદનશીલતા વધી
- થાક
- ફલૂ જેવા લક્ષણો
કોક્યુ 10 લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અને લોહીનું દબાણ ઘટાડી શકે છે, તેથી જો તમને ડાયાબિટીસ , હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા લોહીનું દબાણ ઓછું હોય તો તે સારી પસંદગી ન હોઈ શકે. કોઈપણ નવા પૂરક શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે હંમેશા વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં તમારા ફાર્માસિસ્ટ તમને કહી શકે છે કે પૂરક તમારા અન્ય પૂરક અથવા દવાઓ સાથે નકારાત્મક રીતે વાતચીત થવાની શક્યતા છે.
તમારા માટે કોક્યુ 10 અધિકાર છે?
ફક્ત તમે, તમારી સ્વાસ્થ્ય-સંભાળ ટીમના માર્ગદર્શન સાથે, તે નક્કી કરી શકો છો કે તમારે કઈ સારવાર કરવી જોઈએ તમારી સમગ્ર ટીમ લૂપમાં તમે જે લેતા હો તે પ્રમાણે રાખો તેની ખાતરી કરો.
સ્રોત:
> કાસ્ટ્રો-માર્રેરો જે, સિર્કો એમડી, સૈઝ-ફ્રાન્સાસ એન, એટ અલ. શું મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ વચ્ચે તફાવત કરનાર માર્કર હોઈ શકે? એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને રેડોક્સ સંકેત. 2013 નવે 20; 19 (15): 1855-60 doi: 10.1089 / એર્સ.
> Cordero એમડી, Alcocer- ગોમેઝ ઇ, Culic O, એટ અલ. એનએલઆરપી 3 બળતરા સક્રિય છે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ: સહઉત્સેચક ક્યુ 10 ની અસર. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને રેડોક્સ સંકેત. 2014 માર્ચ 10; 20 (8): 1169-80 doi: 10.1089 / આર્સેકી.5198
> કોર્ડો એમડી, કોટાન ડી, ડેલ-પોઝો-માર્ટિન વાય, એટ અલ. મૌખિક સહઉત્સેચક Q10 પૂરક તબીબી લક્ષણો સુધારે છે અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીમાં પેથોલોજીક રટરેન્સન બ્લડ મોનોન્યુઅલ કોશિકાઓનો પુનઃચોક્કસ થાય છે. પોષણ. 2012 નવે-ડિસે; 28 (11-12): 1200-3 doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> મોરિસ જી, એન્ડરસન જી, બર્ક એમ, મેઝ એમ. કોએનઝાઇમ ક્યુ 10 તબીબી અને ન્યુરોસાયક્ટીક ડિસઓર્ડર્સમાં ઘટાડો: સંભવિત પ્રતિક્રિયાઓ અને રોગનિવારક અસરો. મોલેક્યુલર ન્યુરોબાયોલોજી 2013 ડિસેમ્બર; 48 (3): 883-903 doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8
> મોરિસ જી, મેસ એમ. મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફીન્શન્સ ઇન મિયાલ્જિક એન્સેફાલોમેલીટીસ / ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સક્રિયકૃત ઇમ્યુનો-સોજો, ઓક્સિડેટીવ અને નાઇટ્રોસેવીટીવ તણાવ માર્ગો દ્વારા સમજાવે છે. મેટાબોલિક મગજનો રોગ 2014 માર્ચ; 29 (1): 1 9 -36 doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x