પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડિનોટીસ (પીટીટી) માટે શારીરિક ઉપચાર સામાન્ય પગ અને ગતિ (રોમ) , શક્તિ, અને ગતિશીલતાના પગની ઘૂંટી શ્રેણી પાછી મેળવવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે. આ તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને પાછા તમારા સામાન્ય કામ અને મનોરંજક ગતિવિધિઓમાં લઈ જઈ શકે છે.
પોસ્ટીરીઅર ટિબિયલ ટેન્ડોનિટીસ એવી સ્થિતિ છે જે તમારા પગ અને તમારા પગની આંતરિક ભાગને અસર કરે છે.
આ સ્થિતિ તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીમાં પીડાથી નિશાનિત છે, અને તે તમને યોગ્ય રીતે ચાલવા અને ચલાવવાથી અટકાવી શકે છે. લક્ષણો તમારા સામાન્ય દિવસ-થી-દિવસ પ્રવૃત્તિઓને પણ મર્યાદિત કરી શકે છે.
કેટલીકવાર, પીટીટીને પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ડિસફંક્શન અથવા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનોપેથી કહેવામાં આવે છે. શરતનું નામ હોવા છતાં, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને જો તમને હોય તો તે સામાન્ય પીડા-મુક્ત ગતિશીલતા પાછી મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ કંડરા શું છે?
પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરા એ કંડરા છે જે ટિબિયાલિસ પશ્ચાદવર્તી તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુમાંથી ઉદભવે છે. આ સ્નાયુ તમારા નીચલા પગના આંતરિક પાસામાં રહે છે, ફક્ત તમારા પગની સ્નાયુ નીચે. તમારા પગ નીચે અને તમારા પગના આંતરિક ભાગમાં કંડરાના અભ્યાસક્રમો. તે તમારા પગના તળિયે જોડાય છે
પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાનું કાર્ય બે ગણો છે. સ્નાયુ તમારા પગને અંદર તરફ ખસેડવાનું કાર્ય કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારા પગ અને અંગૂઠા નીચે નિર્દેશિત થાય છે. કંડરા તમારા પગના મેડિયલ કમાનને ટેકો આપવા પણ મદદ કરે છે.
પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસના લક્ષણો
જો તમને પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટાયનલાઇટ હોય, તો તમે સંભવિત રૂપે જુદા જુદા લક્ષણોનો અનુભવ કરશો. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- તમારા પગની ઘૂંટીના આંતરિક પાસામાં દુખાવો
- તમારા પગના કમાનમાં દુખાવો
- વૉકિંગ અથવા ચાલી સાથે મુશ્કેલી
- એક સપાટ પગ અથવા ઘટી કમાન
સામાન્ય રીતે, કોઇ દેખીતા કારણ અને ચોક્કસ ઇજા અથવા અપમાન વિના, ધીમે ધીમે લક્ષણો આવે છે.
આ કારણોસર, પીટીટી ડિસફંક્શનને સામાન્ય રીતે પુનરાવર્તિત તાણની ઈજા તરીકે માનવામાં આવે છે; પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાને ઓવરલોડિંગ અને ઓવર-સ્ટ્રેસના કારણે પીડા થાય છે. શરત નિદાન અને સારવાર સાથે પડકાર આ ભારને ના યાંત્રિક કારણો નક્કી કરવા અને તેમને સુધારવા માટે છે. આ કરવા માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સંપૂર્ણ આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિક છે.
પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસનું નિદાન
પીટીટી ડિસફંક્શનનું નિદાન મોટે ભાગે ક્લિનિકલ પરીક્ષા દ્વારા કરવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા પીટી ચોક્કસ સંકેતો માટે જોશે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરા સાથે, તમારા પગની ઘૂંટી અંદરની પાસાના દુઃખદાયક palpation
- પીડા જ્યારે તમારા પગ અને અંગૂઠા તરફ સંકેત કરે છે અથવા તમારા પગને અંદરથી ખસેડી રહ્યા હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે પ્રતિકાર સામે દબાણ કરે છે
- એક સપાટ પગ અથવા ઘટી કમાનની હાજરી
- ફેરફાર કરેલ ઢાળ અને વૉકિંગ પેટર્ન
તમારા ડૉક્ટર ડાયગ્નોસ્ટિક અભ્યાસોને એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ જેવા નિદાનની પુષ્ટિ કરવા અને અન્ય કોઈ શરતને નકારી કાઢવા વિચારી શકે છે. જ્યારે પ્રથમ નિદાન થાય ત્યારે આ અભ્યાસો આવશ્યક અથવા આવશ્યક નથી. તેઓ માત્ર ક્લિનિકલ નિદાનની પુષ્ટિ કરે છે. મોટાભાગના લોકોને કોઈ ડાયગ્નોસ્ટિક અભ્યાસ પ્રાપ્ત કરવા પહેલાં ભૌતિક ઉપચાર પદ્ધતિ શરૂ કરવાથી ફાયદો થાય છે.
પીટીટી ડિસફંક્શન માટે ચાર તબક્કા છે, દરેક પોતાના લક્ષણો સાથે.
સ્ટેજ હું ફક્ત પીટીટીની ખંજવાળથી કોઈ સ્પષ્ટ પગની વિકૃતિ નથી. સ્ટેજ II માં, પીટીટી ભંગાણ અથવા વિસ્તરેલ છે, અને પગ સપાટ છે પરંતુ લવચીક રહે છે. સ્ટેજ III ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા પીટીટીને નુકસાન થાય છે અથવા ફાટી જાય છે અને તમારા પગ કઠોર હોય છે, તેના ફ્લેટ્ડ પોઝિશન્સમાં અનિવાર્ય રીતે અટવાયેલો છે. પીટીટી ડિસફંક્શનની સૌથી તીવ્ર પ્રસ્તુતિ સ્ટેજ IV છે, જ્યાં તમારા પી.ટી.ટી. ભંગાણ પડ્યો છે અને તમારા પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધન તે બિંદુ સુધી વિસ્તરેલું છે જ્યાં લાંબા સમય સુધી ફ્લેટ-ફુટ વિકૃતિ હોય છે.
શારીરિક થેરપી મૂલ્યાંકન ઘટકો
જ્યારે તમે પ્રથમ ફિઝિકલ થેરપી લો છો, ત્યારે તમને મૂલ્યાંકન કરવામાં આવશે. આ મૂલ્યાંકન દરમિયાન, તમારી પીટી તમારી સ્થિતિ વિશે માહિતી એકત્રિત કરશે.
તે અથવા તેણી ચોક્કસ પરીક્ષણો પણ કરશે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- મલિન (કુદરતી રચનાને સ્પર્શ દ્વારા શારીરિક તપાસ)
- ગતિ માપનો રેંજ
- તમારા પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપ સ્નાયુઓની શક્તિ માપન
- ગેઇટ વિશ્લેષણ
- ફુટ પોઝિશન વિશ્લેષણ અને ફૂટવેર નિરીક્ષણ
- બેલેન્સ અને પ્રોપ્રિઓએપ્શન પરીક્ષણ
એકવાર આ પરીક્ષણો પૂર્ણ થઈ ગયા પછી, તમારા પી.ટી. તમારા પીટીટી ડિસફંક્શનના સંભવિત યાંત્રિક કારણને નક્કી કરવામાં સક્ષમ હોવું જોઈએ અને પછી સારવાર શરૂ થઈ શકે છે. જો તમારી પાસે કોઈ હોય તો તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા પી.ટી. પ્રશ્નો પૂછવાની ખાતરી કરો. તમારા ચિકિત્સક સાથેના સંબંધને ઉપચારાત્મક ગઠબંધનની જેમ લાગે છે; તમારા બંને પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ડિસફંક્શનને યોગ્ય રીતે મેનેજ કરવા માટે તમારે બંને સાથે મળીને કામ કરવું જોઈએ.
પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ કંડરાનાઇટિસ માટે ભૌતિક થેરપી સારવાર
પીટીટી માટેની સારવારમાં ઘણાં વિવિધ ઘટકો સામેલ હોઈ શકે છે, અને આ તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ અને જરૂરિયાતોને આધારે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તમે પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસ માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકમાંથી કેટલીક સામાન્ય સારવારોની અપેક્ષા રાખી શકો છો.
વ્યાયામ તમારા પીટીટી ડિસફંક્શનની સારવાર માટે તમારું મુખ્ય સાધન હોવું જોઈએ. શા માટે? કારણ કે સંશોધન બતાવે છે કે યોગ્ય કસરતો કરવાથી - યોગ્ય સમયે-તમને તમારા લક્ષણો પર અંકુશ લઈ શકે છે અને તેમને દૂર રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે.
તમારા શારીરિક ચિકિત્સકને તમારી સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો માટે ચોક્કસ કસરત આપવી જોઈએ. તે અથવા તેણી તમને ક્લિનિકમાં વ્યાયામ કરી શકે છે, અને તમને સ્વતંત્રપણે કરવા માટે હોમ કસરત કાર્યક્રમ સૂચવવામાં આવશે. પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ડિસફંક્શનમાં કસરતનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- પગની ઘૂંટી લંબાય છે : તમારી પી.ટી. તમે તમારા પગની ઘૂંટી ROM સુધારવા માટે વિવિધ કસરતો કરી હોઈ શકે છે. આ તમારા પગમાં સામાન્ય ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા ટિબિયલ કંડરા પર દબાણ ઘટાડવામાં સહાય કરે છે.
- પગની ઘૂંટી મજબૂત કસરત: ઘૂંટી મજબૂત કસરતો વિવિધ સ્નાયુઓ કે જે તમારા પગ અને પગની ઘૂંટી આધાર તાકાત સુધારવા મદદ કરી શકે છે. તે તમારા પગમાં સ્નાયુબદ્ધ સંતુલન બનાવી શકે છે, જે ખાતરી કરે છે કે તમારા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાને વધારે પડતું નથી.
- હિપ અને ઘૂંટણની મજબૂત કસરત : કેટલીકવાર, તમારા હિપ અથવા ઘૂંટણની સ્નાયુઓમાં નબળાઇ તમારા પગમાં ફેરવાઈ શકે છે, તમારા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરા પર તણાવ મૂકીને. તમારા પી.ટી. તમે યોગ્ય સંરેખણમાં તે સાંધા (અને તમારા પગ અને પગની ઘૂંટી) રાખવામાં મદદ માટે તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણ માટે મજબૂત કરી શકો છો. આ તમારા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરા પર તણાવ રાહત કરી શકે છે.
- બેલેન્સ અને પ્રોપ્રિઓએશિપ કસરત: સંતુલન અને શરીરની સ્થિતીમાં જાગરૂકતા વધારવાથી તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીના કામમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ તમારા ટિબિયલ કંડરામાંથી તણાવ ઓછો કરી શકે છે.
- પ્રશિક્ષણ પ્રશિક્ષણ: જો તમને પીટીટી ડિસફંક્શનથી ચાલતા અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલ સમય હોય, તો તમારી પીટી તમારા ઢાળને સુધારવા માટે ચોક્કસ કસરતો આપી શકે છે.
- Plyometric કસરતો (તમારા સુધારણા પછીના તબક્કા દરમિયાન): એકવાર વસ્તુઓ સાજો થઈ જાય પછી, તમારા પી.ટી. તમે તમારા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ભાર સહનશીલતામાં સુધારો કરવા માટે જમ્પિંગ અને ઉતરાણ શરૂ કરી શકો છો. ઉચ્ચ સ્તરની ઍથ્લેટિક્સમાં પાછા જવાનું આયોજન કરતું હોય તો પાયેમેટ્રિક તાલીમ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલાક કસરતો કરવા માટે દુઃખદાયક હોઈ શકે છે અને અન્ય સરળ હોઈ શકે છે જો તમને તમારા પુનર્વસન કસરત વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને પૂછશો.
જ્યારે પી.ટી.ટી. તકલીફ માટે તમારા પી.ટી. સુધારણા પ્રગતિનું મુખ્ય ઘટક કસરત હોવું જોઈએ, તમે ઉપચાર દરમિયાન અન્ય સારવારો અનુભવી શકો છો. પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનિટીસમાં અન્ય સારવારો અને પદ્ધતિઓ શામેલ હોઈ શકે છે:
- શૂ દાખલ અથવા ઓર્થોટિક ભલામણ: એક orthotic અથવા શામેલ તમારા પગને શ્રેષ્ઠ ગોઠવણીમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, તણાવથી રાહત અને તમારા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાને દૂર કરી શકો છો.
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ : અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઊંડા ગરમીની પદ્ધતિ છે જે સ્થાનિક રિક્રક્શન અને તમારા રજ્જૂમાં રુધિર પ્રવાહ સુધારવા માટે વિચારવામાં આવે છે.
- વિદ્યુત ઉત્તેજના : આ સારવારનો ઉપયોગ સ્થાનિક લોહીના પ્રવાહને સુધારવા અથવા તમે જે લાગણી અનુભવી રહ્યા છો તે પીડા ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે.
- કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ : આ નવી સારવારમાં તમારા પગ અને પગની નજીક તમારા શરીર પર ટેપ મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે. ટેપનો ઉપયોગ સ્નાયુ સંકોચન સુધારવા માટે અથવા અયોગ્ય રીતે કરારના સ્નાયુઓને રોકવા માટે થઈ શકે છે. પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ પણ થઈ શકે છે.
- બ્રેસીંગ : જો તમારા પગ અને પગની ઘૂંટી નોંધપાત્ર રીતે ચાલુ છે, તો તમને શ્રેષ્ઠ નીચલા અણીના ગોઠવણીને જાળવવા માટે પગની ઘૂંટીનો ઉપયોગ કરીને ફાયદો થશે.
- Iontophoresis : વિદ્યુત ઉત્તેજના આ સ્વરૂપ તમારી ત્વચા મારફતે તમારા કંડરા માટે બળતરા વિરોધી દવા સંચાલિત કરવા માટે વપરાય છે
- મસાજ: તમારી પી.ટી. ઘા પીડા, રક્તના પ્રવાહને સુધારવા, અને તમારા પગ અને પગની આસપાસના સ્નાયુઓ અને પેશીઓમાં સુધારેલી સુગમતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
યાદ રાખો, આમાંની ઘણી ઉપચાર પ્રકૃતિમાં નિષ્ક્રિય છે; તમે કશું કરશો નહીં જ્યારે ચિકિત્સક તમારા માટે સારવાર કરશે. સંશોધન સૂચવે છે કે પીટીટી ડિસફંક્શન માટે તમારી સંભાળમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવી એ શ્રેષ્ઠ પગલા લેવાની ક્રિયા છે. નિષ્ક્રિય સારવારને સારી લાગે છે, પરંતુ તેમની એકંદર અસરને ઘણીવાર નગણ્ય ગણવામાં આવે છે.
પીટીટી ડિસફંક્શન માટે કેટલીક સારવાર, ઇલેક્ટ્રીક સ્ટીમ્યુલેશન, કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સખત વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ દ્વારા સપોર્ટેડ નથી. આ સારવારો તમને નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ સંશોધન બતાવે છે કે તેઓ તમારા સુધારણાના સહાયરૂપ ઘટક હોઈ શકતા નથી. જો તમારી પીટી તમારી શરત માટે ચોક્કસ સારવાર સૂચવે છે, તો સારવારનો ધ્યેય સમજવા માટે ખાતરી કરો અને જો તે તમારા સુધારણા કાર્યક્રમનો એક આવશ્યક ભાગ છે.
પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ ડિસફંક્શનની સારવાર માટે પ્રથમ પગલાં
જો તમને શંકા છે કે તમારી પાસે પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનિટીસ અથવા ડિસફંક્શન છે, તો ત્યાં અમુક વસ્તુઓ છે જે તમને તરત જ કરવા જોઇએ. પ્રથમ, તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, ફક્ત ખાતરી કરો કે પીડા વધુ ગંભીર નથી. તમે તમારા પી.ટી.ને તરત જ કૉલ કરી શકો છો; યુ.એસ.માં મોટાભાગનાં રાજ્યો તમને ડાયરેક્ટ એક્સેસ દ્વારા ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ચિકિત્સકને જોવા દે છે. ઝડપી તમે સારવાર પર પ્રારંભ કરી શકો છો, ઝડપી પીડા નાબૂદ કરી શકાય છે.
જ્યારે પી.ટી.ટી. ડિસિઝનશનનું સંચાલન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધુ ખરાબ થતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાનો વિચાર છે. જો તમે દોડવીર છો, તો કદાચ થોડા સમય માટે ચાલવાનું ટાળવું એ એક સારો વિચાર છે. સાયકલ પર અથવા સ્વિમિંગ પુલમાં તાલીમ પારિતોષિક તમારી વર્તમાન માવજત સ્તરને જાળવી રાખવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
પીટીટી તકલીફ છેલ્લા કેટલા છે?
પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસના મોટા ભાગના એપિસોડ લગભગ 4 થી 6 અઠવાડિયા સુધી રહે છે. પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા તીવ્ર દુખાવો દ્વારા હોલમાર્ક કરવામાં આવે છે, અને પીડા ધીમે ધીમે એક મહિના અથવા તેથી કોર્સ પર બેસીને. કેટલાક એપિસોડ ટૂંકા હોય છે, અને કેટલાક લાંબા સમય સુધી હોય છે. દરેક વ્યક્તિ અલગ અલગ દરો પર ધ્યાન આપે છે, અને પ્રત્યેકની સ્થિતિ અલગ છે, તેથી પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડિનિટિસ સાથેના તમારા ચોક્કસ નિદાન વિશે તમારા પી.ટી. સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
જો તમારા લક્ષણો 8 અઠવાડિયા પછી ચાલુ રહે, તો તમારે સારવાર માટેના અન્ય વિકલ્પો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આમાં કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન્સનો સમાવેશ થાય છે જે કંડરામાં બળતરાપૂર્ણ પ્રક્રિયાને સંચાલિત કરે છે અથવા શસ્ત્રક્રિયાની પ્રક્રિયા કે જ્યાં કંડરાને તમારા પગમાં કોઈ અલગ સ્થાન પર ખસેડવામાં આવે છે, તમારા પગના આર્કને સમર્થન કરતી વખતે કંડરામાંથી તણાવ દૂર કરી શકાય છે.
જો તમે પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ડિસફંક્શન માટે સર્જરી કરી હોય, તો તમને પી.ટી.થી લાભ થઈ શકે છે જે તમને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય માટે પ્રક્રિયા કરી શકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમારી પાસે પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ડિસફંક્શન અથવા ટેન્ડોનિટીસ હોય, તો તે તરત જ સારવાર પર પ્રારંભ કરવા માટે એક સારો વિચાર છે. થોડી સમસ્યાઓને કારણે જૂની સારવાર થતી ન હોય તેવી સારવાર ન કરવી. ભૌતિક ચિકિત્સકની કુશળ સેવાઓ દ્વારા મોટાભાગના કેસોનું સરળતાથી સંચાલન થાય છે. તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય વસ્તુઓ કરવાથી, તમે ઝડપથી અને સલામત રીતે તમારા પગ પર પાછા આવી શકો છો અને તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
> એસ્પિનોઝા, એન, અને મૌરેર, એમ. સ્ટેજ આઇ અને II પોસ્ટિરીયર ટિબિયલ કંડરા તકલીફ: ચાલે છે? રમતોમાં ક્લિનિક ઓક્ટોબર 2015, 34 (4): 761-768
> ગુલ્લી, એમ. એટલ એનાટોમી, પેથોફિઝિયોલોજી, અને પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરા ડિસફંક્શનના વર્ગીકરણ. યુઆર રેવ મેડ ફાર્માકોલ સાયન્સીસ 2017; 21: 13-19.