સારો મૂડ અને વધુ
અમે બધા હાસ્ય શ્રેષ્ઠ દવા હોવા અંગે ક્લચ સાંભળ્યું છે. તમે સાંભળો છો કે વૈદ્યકીય વિજ્ઞાન વાસ્તવમાં તે અપનાવે છે, અને તે હાસ્યને ઘણા શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બતાવવામાં આવ્યું છે જે અમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) સાથે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
હાસ્યની ખાસ કરીને આ શરતો માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ સંશોધકો સામાન્ય રીતે હાસ્ય વિશે અને કેન્સર અને રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા પીડાદાયક સ્થિતિમાં વધુ ઉઘાડી રહ્યા છે.
હાસ્યના લાભો
અમે અનુભવથી જાણીએ છીએ કે, ભાવનાત્મક રીતે, તે હસવું સારું લાગે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શું દર્શાવ્યું છે કે લાભો શારીરિક તેમજ છે.
પુરાવાની વધતી જતી સંસ્થાના જણાવ્યા મુજબ, હાસ્ય કદાચ:
- મગજમાં એન્ડોર્ફિન (કુદરતી પીડા હત્યારા) ના પ્રકાશન દ્વારા મૂડમાં સુધારો;
- તણાવ-પ્રતિક્રિયા પ્રણાલીમાં કદાચ ન્યૂરોએન્ડ્રોક્રીન ફેરફારો દ્વારા લોઅર દબાણ;
- પ્રો-સોજો અને બળતરા વિરોધી સાઇટોકીન્સ (સંધિવા સંધિવાનાં દર્દીઓમાં) બંનેના સ્તરને બદલો;
- વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્તર (સંધિવા સંધિવા દર્દીઓમાં);
- કુદરતી કિલર કોશિકાઓ , ટી કોશિકાઓ અને ન્યુરોઇમ્યુન કાર્યના અન્ય માર્કર્સની પ્રવૃત્તિને વધારીને રોગપ્રતિરક્ષામાં સુધારો;
- પીડા થ્રેશોલ્ડ (બિંદુ જે સનસનાટીભર્યા પીડાદાયક બને છે) વધારવા માટે;
- નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ કાર્યમાં ફેરફાર કરીને કદાચ ઓછું હૃદય રોગ જોખમ પરિબળો ;
- 24 કલાક સુધી વેસ્ક્યુલર ફંક્શન (રક્ત પ્રવાહ) માં સકારાત્મક ફેરફારો કરો;
- મગજ અને શરીરમાં રાસાયણિક ફેરફારો થાય છે જે કવાયતની સમાન હોય છે.
તે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર મુક્ત અને સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ છે તેવી કોઈ વસ્તુ માટે એક સુંદર પ્રભાવશાળી સૂચિ છે! તે યાદીમાંની ઘણી વસ્તુઓ એફએમએસ અથવા ME / CFS ના ઘણા કેસોમાં ક્યાં તો ઓળખાય છે અથવા વિવિધ ડિગ્રીઓમાં સામેલ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
પરંતુ હાસ્ય આડઅસરો સાથે આવે છે?
હાસ્યની શક્યતાઓ ઓછી
હા, હાસ્ય તરીકે સરળ અને કુદરતી કંઈક પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ME / CFS સાથેના કેટલાક લોકો કહે છે કે હાસ્ય પોસ્ટ-એક્ઝર્મેન્ટલ બેચેનીને ટ્રીગર કરી શકે છે - બીમારીની એક હાલાકીની નિશાની કે જે થોડી શ્રમ પછી થાક અને અન્ય લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.
એફએમએસ ધરાવતા લોકો માટે લાંબા, સખત હસવાથી પીડા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે તે નક્કી કરવામાં આવે છે. જો કે, આ વલણ એન્ડોર્ફિન પ્રકાશન અને અન્ય ફેરફારો કે જે કસરતની અસરોની સમાન હોય છે.
અસ્થમા ધરાવતા લોકો પોતાને અસ્થમાના હુમલામાં હસવા લાગી શકે છે, જે સંશોધકો કહે છે કે સ્થિતિ નબળી રીતે નિયંત્રિત છે.
હાસ્યની દુર્લભ આડઅસર, સંકોચન (સંશયભંગ) ના ટૂંકા એપિસોડ છે, સંભવતઃ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમમાં હાસ્ય-પ્રેરિત ફેરફારોને લીધે મગજને રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે. એફએમએસ અને મે / સીએફએસના ઓટોનોમિક ડિસીરેગ્યુલેશન અને લોહી-ફ્લો અસાધારણતા આ જોખમને વધારી શકે છે કે નહીં તે અજ્ઞાત છે.
તમારા જીવન માટે હાસ્ય ઉમેરી રહ્યા છે
જો હાસ્ય તમને લાભદાયી દેખાય છે, તો તમે દરરોજ એક રમુજી ટેલિવિઝન શો જોવાની આદત, અથવા હાસ્યજનક બાબતોને ઓનલાઈન શોધવાની આદતમાં આવી શકો છો.
અમને કેટલાક તણાવપૂર્ણ અને કરચો માટે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શોધવા. જો તમારા માટે તે સાચું છે, તો તે વાતચીતના સ્વરને પ્રકાશ અને રમૂજી બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમારી પરિસ્થિતિમાં રમૂજ શોધવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તે તમારી જાતને અને તમારી માંદગી પર હસવા શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાસ્ય સાથે તણાવ સરળ
આપણા સમાજમાં લાંબી માંદગીમાં મુશ્કેલી છે લોકો અસ્વસ્થ વ્યક્તિની આસપાસ કેવી રીતે વર્તન કરે છે તે વિશે અચોક્કસ હોઈ શકે છે, અને કેટલીકવાર રમૂજ તે અસ્વસ્થતાવાળી પરિસ્થિતિઓને હળવા કરવા માટે ઘણું બધું કરી શકે છે.
મને ખબર છે કે મારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણું જ ખોટું હતું અને અંતે એફએમએસ નિદાન થયાના મહિનામાં, મારા સહકાર્યકરોને કંઈક વધુ અપનાવ્યું તે વધુ સ્પષ્ટ થયું.
મેં બીમાર દિવસોની વિશાળ સંખ્યા લીધી મને વારંવાર કામ વહેલું છોડવું પડ્યું, અને બે વાર મને ત્યાંથી ઇમરજન્સી રૂમમાં લઈ જવામાં આવ્યો. જ્યારે હું ત્યાં હતો ત્યારે મારું કામ સહન કરવું પડ્યું.
મીટિંગ દરમિયાન સંપૂર્ણ માનસિક શટ ડાઉન કર્યા પછી, જ્યારે રૂમ છોડી દીધી ત્યારે આશ્ચર્યચકિત અને લગભગ ઘટતા જણાયું કે, મને દરેકને શું થવાનું હતું તે જાણવા દેવાની જરૂર છે. મેં મારા સંપૂર્ણ વિભાગને એક ઇમેઇલ મોકલ્યો છે કે તેમને ખબર છે કે હું ડાયગ્નોસ્ટિક પ્રક્રિયા દ્વારા કામ કરતો હતો અને મારા ડૉક્ટરને કોઈ પ્રકારની સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ શંકા છે. (ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને સ્વયંપ્રતિરક્ષા માનવામાં આવતી નથી, પરંતુ લક્ષણો વિવિધ સ્થિતિઓ જેવી જ છે.)
તે પછી વસ્તુઓ અસ્વસ્થ બની ગઈ, ભલે હું ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરું છું "હું પોતે છું" અને લોકોને સરળતામાં મૂકી દીધું.
પછી હું એક હેલોવીન પોશાક જે એક મુગટ, રાજદંડ અને સુંદરતા-રાણી-શૈલી સૅશ જે કહ્યું હતું કે, "મિસ નિદાન થયેલ છે." હેલોવીન પર, મેં આ બધી વસ્તુઓને કાળામાં ઘડાવીને, મારી આંખો હેઠળના વર્તુળોને ઘાટાં કરીને, અને મૃત ફૂલોની કલગી લઇને વધારી.
દરેક હાંસી ઉડાવે. અને દરેકને રિલેક્સ્ડ. મારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વધુ આરામદાયક સ્થાને પાછા ગયા.
તેથી વાર્તાનો નૈતિકતા ... હાસ્ય સાથે આગળ વધો!
સ્ત્રોતો:
બેનેટ એમપી, એટ અલ આરોગ્ય અને દવાઓની વૈકલ્પિક ઉપચાર 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45 તણાવ અને કુદરતી કિલર સેલ પ્રવૃત્તિ પર આનંદી અટ્ટહાસ્ય અસર.
બર્ક એલએસ, એટ અલ આરોગ્ય અને દવાઓની વૈકલ્પિક ઉપચાર 2001 માર્ચ; 7 (2): 62-72, 74-6 હ્યુમર-સંકળાયેલ સુખી હાસ્યની eustress દરમિયાન મજ્જાતંતુઓની પરિમાણોનું મોડ્યુલેશન.
બર્ક એલએસ, એટ અલ તબીબી વિજ્ઞાનના અમેરિકન જર્નલ 1989 ડિસે; 298 (6): 390-6 આનંદી હાસ્ય દરમિયાન નુર્યુરોસ્કોરિન અને તણાવ હોર્મોન ફેરફાર.
હન્ટલી એમઆઇ સર્જનાત્મક નર્સિંગ 2009; 15 (1): 39-42 હાસ્ય માટે સમય લો.
ઇસીગમી એસ, એટ અલ તબીબી અને પ્રાયોગિક સંધિવા 2005 સપ્ટે-ઓક્ટોબર; 23 (5): 651-7 વૃદ્ધિ હોર્મોન, આઇજીએફ -1 અને રેમૂટોઇડ સંધિવાથી દર્દીઓમાં પદાર્થ પી પર સુખદ હાસ્યની અસરો.
કિમ એજે, ફ્રિશમૅન ડબલ્યુએચ. સમીક્ષામાં કાર્ડિયોલોજી 2012 ફેબ્રુઆરી 6. હાસ્ય પ્રેરિત syncope.
લિયાંગાસ જી, મોર્ટન જેઆર, હેનરી આરએલ. બાળરોગશાસ્ત્ર 2003 ઓગસ્ટ; 36 (2): 107-12 મર્થ-પ્રેરિત અસ્થમા: શું હાસ્ય ખરેખર શ્રેષ્ઠ દવા છે?
માહની ડીએલ, બ્યુરોગ્સ ડબ્લ્યુજે, હેએટ એસી. જનરલ ઓફ જનરલ સાયકોલોજી. 2001 એપ્રિલ; 128 (2): 217-26 અગવડતા થ્રેશોલ્ડ પર હાસ્યની અસરો: શું અપેક્ષા વાસ્તવિકતા બની છે?
માત્સુઝાકી ટી, એટ અલ રાઇમટોલોજી (ઓક્સફોર્ડ). 2006 ફેબ્રુ; 45 (2): 182-6 રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા દર્દીઓમાં રોગોની ગતિવિધિના સ્તરને આધારે આનંદી હાસ્ય અલગ-અલગ સીરમ તરફી અને બળતરા વિરોધી સાયટોકીનના સ્તર પર અસર કરે છે.
મિલર એમ, ફ્રાય WF. તબીબી પૂર્વધારણાઓ 2009 નવે; 73 (5): 636-9 માનવ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર સુખી હાસ્ય અસર.
સુગવરા જે, તરૂમી ટી, તનાક એચ. કાર્ડિયોલોજીના અમેરિકન જર્નલ. 2010 સપ્ટે 15; 106 (6): 856-9 વેસ્ક્યુલર કાર્ય પર આનંદી હાસ્યનો પ્રભાવ.