તમારા વિકલ્પો પર એક નજર
કેટલાક ચેતાપ્રેષકોમાં (મગજમાં રાસાયણિક સંદેશવાહક) ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) માં અસ્પષ્ટ છે . જ્યારે તમે સેરોટોનિન અને નોરેપીનફ્રાઇન વિશે વધુ સાંભળે છે, ત્યારે અન્ય ઘણા સંતુલન બહાર પણ હોઈ શકે છે.
જીએબીએ (GABA) અને ગ્લુટામેટર્સ બંનેને એફએમએસ અને ME / CFS માં અવ્યવસ્થિત લાગે છે. ગ્લુટામેટ સ્તર અથવા પ્રવૃત્તિ ઊંચી દેખાય છે, જ્યારે GABA સ્તર અથવા પ્રવૃત્તિ ઓછી દેખાય છે.
ગ્લુટામેટ, ઉત્તેજિત કરે છે-અને તમારા મગજને વધારે પડતું કરી શકે છે, જ્યારે GABA તેને શાંત કરે છે અન્ય લક્ષણો સાથે આ શરતો સાથે સંકળાયેલી ચિંતા માટે, ઓછામાં ઓછા ભાગમાં, તેમના અસંતુલન જવાબદાર હોઈ શકે છે. (તે વિશે વધુ જાણવા માટે, ગૅબા અને ગ્લુટામેટ: ભાગ 1 જુઓ .)
આ ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફારથી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
GABA / ગ્લુટામેટ કાર્ય માટે ખોરાક અને પૂરવણીઓ
તમારા મગજમાં GABA અને ગ્લુટામેટના કાર્યમાં ફેરફાર કરવા માટે પૂરવઠો ખાસ કરીને એફએમએસ અને ME / CFS માટે અભ્યાસ કરવામાં આવતાં નથી, પરંતુ અમારા વિશે તેમના વિશે કેટલાક સામાન્ય જ્ઞાન છે.
GABA નું કૃત્રિમ સ્વરૂપ પૂરક તરીકે ઉપલબ્ધ છે. જો કે, હાલના તબીબી અભિપ્રાય એ છે કે તે રક્ત મગજ અવરોધ (બીબીબી) ને પાર કરતો નથી અને તેથી ચેતાપ્રેષક અસંતુલનને સુધારવા માટે કંઇ કરતું નથી.
વિરોધાભાસી રીતે, તમે ગ્લુટામેટને વધારીને GABA નું ઉત્પાદન વધારવા માટે સક્ષમ હોઇ શકો છો, કારણ કે તમારું શરીર ગ્લાટામેટનો ઉપયોગ કરીને GABA નું ઉત્પાદન કરે છે.
ગ્લુટામેટ ઉત્પાદન વધારવા માટે, તે તમારા ખોરાક અથવા પૂરક જીવનપદ્ધતિમાં ગ્લુટામેટ (જે તમારા શરીરને તે બનાવવા માટે ઉપયોગ કરે છે) ના અગ્રવર્તી ઉમેરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
કેટલાક અગ્રદૂતમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- 5-એચટીપી : તમારા શરીરમાં સેરોટોનિનમાં 5-એચટીટીમાં રૂપાંતર થાય છે, અને સેરોટોનિન GABA પ્રવૃત્તિને વિસ્તૃત કરી શકે છે. 5-એચટીપી ટ્રિપ્ટોફનના કૃત્રિમ સ્વરૂપ છે, જે ટર્કીમાં જોવા મળે છે. જો કે ટ્રિપ્ટોફનના ફૂડ-આધારિત સ્રોતોને બીબીબીને 5-એચટીટી (HTP) દ્વારા જે રીતે પસાર કરવામાં આવે છે તે વિચાર્યું નથી.
- ગ્લુટામાઇન: તમારું શરીર આ એમિનો એસિડને ગ્લુટામેટ માં ફેરવે છે. ગ્લુટામાઇન પૂરક સ્વરૂપે ઉપલબ્ધ છે અને તે માંસ, માછલી, ઇંડા, ડેરી, ઘઉં અને કેટલીક શાકભાજીમાં હાજર છે.
- ટોરિન: જીએબીએ અને ગ્લુટામેટ બંનેના મગજ સ્તરોને બદલવા માટે આ એમિનો એસિડ ખિસકોલીમાં બતાવવામાં આવી છે. તમે પૂરક સ્વરૂપે તે લઈ શકો છો અને તેને માંસ અને સીફૂડમાં કુદરતી રીતે મેળવી શકો છો. Taurine વારંવાર ઊર્જા પીણાંમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
- થીએનિન : ગ્લુટામેટના આ પુરોગામી રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે અને GABA સ્તરને ઉત્તેજન આપતા હોવાને કારણે મગજમાં ગ્લુટામેટ પ્રવૃત્તિને ઓછી કરે છે. તે ચામાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે અને પૂરક તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે.
2011 ના અભ્યાસ અનુસાર, લેક્ટોબોસિલીસ રેમનોસસ નામની પ્રોબાયોટિક તમારા મગજમાં GABA ના કાર્યને બદલી શકે છે. સંશોધકો કહે છે કે ઉંદર જે બેક્ટેરિયા ખાય છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં મૂકવામાં જ્યારે નીચા ચિંતા સ્તરો હતી. જો કે, તે ભલામણ કરી શકે તે પહેલાં આમાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે
તમે નવા પૂરવણીઓ શરૂ કરો છો અથવા નોંધપાત્ર આહારમાં ફેરફાર કરો તે પહેલાં, સંભવિત જોખમો અને ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર અને ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો. પૂરવણીઓ શરૂ કરવા અંગેની માહિતી માટે, જુઓ: પૂરવણીઓ વિશે તમને જાણવા માટેની 7 વસ્તુઓ .
મગજના જી.એ.બી.એ.એ. અને ગ્લુટામેટ પ્રવૃત્તિને બદલીને ડ્રગ્સ
હાલમાં બજારમાં કેટલીક દવાઓ GABA અને ગ્લુટામેટની મગજની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરે છે.
ઘણા લોકો એફએમએસ સારવાર તરીકે પરીક્ષણ અને / અથવા ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેથી ઓછા ME / CFS માટે
આ દવાઓને ઍગોનોસ્ટ કહેવામાં આવે છે. તેઓ ચેતાપ્રેષક દ્રવ્યોનું સ્તર વધારી શકતા નથી પરંતુ તેના બદલે ઉત્તેજિત રીસેપ્ટર્સ દ્વારા પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. મૂળભૂત રીતે, તેઓ તમારા મગજને ત્યાં પહેલેથી જ ત્યાં વધુ ઉપયોગ કરે છે.
GABA એગોનોસ્ટ્સમાં શામેલ છે:
- બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ: આ દવાઓ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ગભરાવે છે. સામાન્ય બેન્ઝોડિએઝેપિન્સમાં એતિવાન (લોરાઝેપામ), ક્લોનોપિન (ક્લોનાઝેપામ), વેલિયમ (ડાયઝેપામ) અને ઝેનેક્સ (આલ્પારાઝોલમ) નો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક વખત એફએમએસ માટે બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ સૂચવવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અનિદ્રા અને ચિંતા હાજર હોય.
- ઝ્યરેમ (સોડિયમ ઓક્સિબેટ) અને જીએચબી (ગામા-હાઈડ્રોક્સિબ્યુટિકલ એસીડ): આ નજીકથી સંબંધિત દવાઓ પણ સેન્ટ્રલ નર્વસ પ્રણાલીને ગબડી પાડે છે . જીએચબીનું ગલીનું નામ " તારીખ બળાત્કાર દવા છે ." નાયરકોપ્સીનાં કેટલાક લક્ષણો માટે Xyrem મંજૂર થાય છે, અને અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે તે એફએમએસ સારવાર તરીકે અસરકારક છે; જો કે, યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) એ એફએમએસને સુરક્ષાના ચિંતાનો સામનો કર્યો હતો.
- નોન-બેન્ઝોડિએઝેપિન હાઇપનોટિક્સ: આ દવા વર્ગમાં લોકપ્રિય ઊંઘની દવાઓ અંબિયા (ઝોલપિડેમ), સોનાટા (ઝાલેપ્લોન) અને લ્યુનેસ્ટેટા (એસ્ઝોપિકલોન) નો સમાવેશ થાય છે. આ દવાઓ બેન્ઝોડિએઝેપિન્સથી રાસાયણિક અલગ છે પરંતુ તે જ રીતે કામ કરે છે. કેટલાક અભ્યાસો (નીચે ગ્રૉનબ્લાડ અને મોલ્ફોસ્કી સહિત) દર્શાવે છે કે દવાઓનો આ વર્ગ ઊંઘમાં સુધારો અને એફએમએસમાં કદાચ પીડામાં સુધારો કરી શકે છે. આ દવાઓમાંથી કોઈ પણ મંજૂરી માટે એફડીએ પાસે ગયો નથી.
યોગા વધારો GABA શકે?
યોગા સામાન્ય રીતે શાંત થવાનું માનવામાં આવે છે. તે ખરેખર મગજમાં GABA વધારો કરી શકે છે? એક નાના અભ્યાસ સૂચવે છે કે તે કદાચ સંશોધકોએ આઠ પ્રેક્ટિશનરોમાં પોસ્ટ યોગ GABA ના સ્તરમાં 27 ટકાનો વધારો નોંધાવ્યો.
આ ફક્ત એક જ અભ્યાસ છે, જો કે, અમને વધુ સંશોધનની જરૂર છે કે શું યોગ મગજ GABA ઉઠાવે છે અને તે સમાન પ્રવૃત્તિઓ કરતાં વધુ કરે છે કે કેમ.
ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ડિસીગ્યુલેશન
જો તમને માનવું છે કે તમારી પાસે GABA / glutamate dysregulation છે, તો તમારે સારવારના વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. યાદ રાખો કે કુદરતી સારવારો ગંભીર આડઅસર કરી શકે છે.
વધુ શીખો:
સ્ત્રોતો:
બ્રાવો જેએ, એટ. અલ યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ઑફ અમેરિકાના વિજ્ઞાનના રાષ્ટ્રીય અકાદમીની કાર્યવાહીઓ. 2011 સપ્ટે 20; 108 (38): 16050-5 લેક્ટોબોસિલેસ તાણનું ઇન્જેક્શન, વાયોસ ચેતા દ્વારા માઉસમાં લાગણીશીલ વર્તન અને કેન્દ્રીય GABA રીસેપ્ટર અભિવ્યક્તિનું નિયમન કરે છે.
જેકોબ્સ જીઇ, એટ. અલ જ્ઞાનતંતુ અર્થ સૂચવનારો ઉપસર્ગ-મનોવિજ્ઞાન અને જૈવિક માનસશાસ્ત્રમાં પ્રગતિ. 2010 એપ્રિલ 16; 34 (3): 486-91. સેરોટોનિનિક ઉત્તેજના બાદ હાઇપોથાલેમિક ગ્લૂટામેટ સ્તર.
માલમૂદ સીજે. તબીબી અને પ્રાયોગિક સંધિવા 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમના સારવારમાં પીડા મિકેનિઝમ્સ અને ફાર્માકોથેરાપી પર ફોકસ કરો.
મોલચેનો એસ.એમ., ઓજા એસએસ, સરસ્નાશી પી. પ્રોસિડિંગ્સ ઓફ ધ વેસ્ટર્ન ફાર્માકોલોજી સોસાયટી. 2007; 50: 95-7 ગ્લુટામેટ, જીએબીએ (GABA), ગ્લુટામાઇન અને એલાનિનની ઉંદર સ્ટ્રેઅટમ અને હિપ્પોકેમ્પસની સાંદ્રતા પર તૌરીનનું અસર.
સ્પિત્ઝર એઆર, બ્રોડમેન એમ. પેઇન પ્રેક્ટિસ. 2010 જાન્યુ-ફેબ્રુ; 10 (1): 54-9 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સોડિયમ ઓક્સીબેટ સાથે નર્કોપ્લિટાઇફોર્મ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર.