પીઠનો દુખાવો સામાન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે જે લોકોને ફિઝીશિયન્સના મૂલ્યાંકનની શોધ કરે છે. હકીકતમાં, ઉપલા શ્વસન ચેપ પાછળ, પીઠનો દુખાવો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ડૉક્ટરની નિમણૂક માટે સૌથી સામાન્ય કારણ છે. લગભગ દરેક પુખ્ત વયના તેમના જીવનના અમુક તબક્કે પીઠનો દુખાવોનો અનુભવ કરશે, અને ઘણા લોકો માટે, આ નિરાશાજનક અને રિકરિંગ સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
સકારાત્મક નોંધ પર, પીઠના દુખાવાવાળા મોટા ભાગના લોકો રાહત અનુભવે છે, અને તે વાસ્તવમાં પ્રમાણમાં અસામાન્ય પરિસ્થિતિ છે જ્યાં લક્ષણો પ્રગતિ અને સતત બની જાય છે. મોટાભાગના લોકો માટે, જ્યારે પણ પીડા ગંભીર હોય છે, એપિસોડ્સ સ્વયંભૂ ઉકેલવા તરફી હોય છે. લાક્ષણિક ઓછી પીઠનો દુખાવો લક્ષણોની શરૂઆતથી 6 થી 12 અઠવાડિયામાં સુધારે છે, અને ઘણી વાર વધુ ઝડપથી. તેણે કહ્યું, પીઠના દુખાવાના એક એપિસોડમાં જવાનું એક ભયાનક, અને પીડાદાયક અનુભવ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો સહમત છે કે કંઈક વધુ ગંભીર ખોટું છે, કારણ કે તેઓ અન્ય તબીબી બિમારીઓ સાથે અગવડતાના સ્તરનું અનુભવ કરતા નથી.
છેલ્લા દાયકામાં પીઠનો દુખાવોનો ઉપચાર વિકાસ થયો છે. ઘણાં વર્ષોથી સૌથી સામાન્ય ઉપચાર એક બેડ આરામ હતો. જ્યારે કોઈ ડોક્ટર પીઠના દુખાવા સાથે કોઈકને મૂલ્યાંકન કરશે, ત્યારે લગભગ એક સાર્વત્રિક ભલામણ કરવામાં આવી હતી કે ડોક્ટરોએ તેમના દર્દીને પથારીમાં સૂઈ જવા જણાવ્યું અને ઓછામાં ઓછું 48 કલાક સુધી તેમની પ્રવૃત્તિને શક્ય એટલું મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.
કહેવાતા "બેડ બ્રેસ્ટ" ની આ સારવાર પાછળથી પીડા સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર બળતરાને એક સ્તર સુધી પતાવટ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે જ્યાં લોકો ધીમે ધીમે તેમની ગતિશીલતા અને ગતિવિધિમાં વધારો કરી શકે છે. બેડ બ્રેકના પ્રારંભિક સમયગાળા પછી, પ્રવૃત્તિના ક્રમશઃ પ્રગતિની પરવાનગી આપવામાં આવી હતી. જો કે, આ સલાહ ભૂતકાળની વાત છે
આજકાલ, ચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે કે તમારે ઉંચી પીઠના દુખાવાની તીવ્રતાના એપિસોડની શરૂઆત થવી જ જોઈએ અને જલદી શક્ય આગળ વધવું જોઈએ.
શા માટે બેડ રેસ્ટની ભલામણ કરવામાં આવી હતી?
જ્યારે કોઈને પીઠના પીઠનો પીડા હોય ત્યારે લક્ષણોની રાહત શોધવા મુશ્કેલ બની શકે છે. તે સંભવ છે કે ખૂબ જ હલકું બોલીને, અને પોઝિશનમાં ફેરફાર ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે પોતાને પોઝિશન કરી શકો કે પીડા રાહત થઈ શકે. ડૉક્ટરો એવું વિચારે છે કે પીડાનું સ્તર ઓછું થવાને અને ઘટાડવાની બળતરાને મંજૂરી આપીને, બેડ-આરામના ટૂંકા માર્ગે તમને હીલીંગ પ્રક્રિયા પર કૂદવાનું શરૂ કરી દે છે અને તમને ઝડપથી પ્રવૃત્તિમાં પાછું લાવવાની મંજૂરી આપે છે.
ભૂતકાળના વર્ષોના ક્લિનિક્સને વાજબી બનાવવા માટે, આ એક વ્યાપક સ્વીકૃત ભલામણ હતી, અને આપવામાં આવેલી સલાહને અનિશ્ચિત સમય સુધી પથારીમાં આરામ ન કરવાની હતી. આ સલાહ ફક્ત થોડા દિવસો માટે પથારીમાં આરામ કરવાની હતી. આ સમય દરમિયાન, મોટાભાગના ફિઝિશિયન્સ દર્દીઓને સલાહ આપે છે કે બળતરા વિરોધી દવાઓ લેવાથી અસ્વસ્થતાના લક્ષણો, બરફ અથવા ગરમીની અરજીનો પ્રયાસ કરવો અને સૌથી વધુ તીવ્ર લક્ષણોને પતાવટ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી.
નબળાઇ, કઠોરતા, અને ઍટ્રોફી
હકીકત એ છે કે, ઘટાડો થયો પ્રવૃત્તિ ખરેખર વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, પછી ભલે તે થોડા દિવસ સુધી મર્યાદિત હોય. ખાસ કરીને, જે લોકો પથારીમાં આવેલા છે અને ખસેડતા નથી તેઓ વાસ્તવમાં સ્નાયુઓની નબળાઇ અને કૃશતાને વિકસિત કરે છે અને હલનચલનની સાથે કઠોરતા વિકસાવી શકે છે.
જ્યારે કૃશતા વિકાસ ધીમી પ્રક્રિયા છે, તે કાર્યમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, અને વધુ મુશ્કેલ સમસ્યા બનાવી શકે છે કારણ કે તમે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો.
સ્નાયુની શક્તિ દરરોજ લગભગ 1-2 ટકા અને અઠવાડિયામાં 20 ટકા જેટલી ઘટી શકે છે, પથારીમાં પડેલા અને આગળ વધવાથી. લોકો કે જેમને પથારીમાં આરામ કરવા માટે વારંવાર વધારો થયો છે તેઓ સામાન્ય રીતે તાકાત અને ગતિશીલતા મેળવવા માટે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી ભૌતિક ઉપચારની જરૂર હોય છે. વધુમાં, એવી ચિંતા છે કે સ્નાયુ મજબૂતાઇ અને ગતિશીલતાના આ નુકશાનને સુધારવા માટે ઉમેરવામાં આવેલી ઉપચારક પ્રવૃત્તિને કારણે વધુ આરામદાયક હોઇ શકે છે.
ચળવળ સાથે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ
હકીકત એ છે, જે લોકો સૌમ્ય પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, અને લુપર સ્પાઇન ઇજાઓ પછી પ્રકાશ ચળવળ, વાસ્તવમાં ઝડપી પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે, અને તેમના પીડાથી રાહત વધુ ઝડપથી થતી હોય છે જ્યારે લોકો બેડની બાકી રહેતી સ્થિતિમાં રહે છે. વર્તમાન ભલામણો સૌમ્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા તીવ્ર પીઠના દુખાવાવાળા લોકોને સલાહ આપે છે. કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે સંપૂર્ણ બેડ આરામ જરૂરી છે. કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ જે ટાળવી જોઈએ તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- થોડા પાઉન્ડ કરતાં ભારે કંઈપણ ઉઠાવવું
- કોઈપણ દબાણ અથવા ખેંચીને
- પુનરાવર્તિત પ્રવૃત્તિઓ
- નોંધપાત્ર અગવડતાને કારણે કોઈ ચોક્કસ હલનચલન
પીઠના દુખાવાના કેટલાક અસામાન્ય કારણો છે જ્યાં લોકો સ્થિરતાના ટૂંકા સમયથી લાભ મેળવી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ આઘાતજનક ઇજાઓ પછી થતા અસ્થિર ફ્રેક્ચર માટે મર્યાદિત છે. લાક્ષણિક તીવ્ર અથવા સબાનીક પીઠના દુખાવાની સારવાર (સારવારના પ્રારંભિક તબક્કામાં લક્ષણોની અચાનક શરૂઆત) વૈદ્યકીય નિષ્ણાતો એવી ડિગ્રી કે જે પ્રવૃત્તિ પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવા માટે ફાયદાકારક છે.
ઘણી વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમે કરી શકો છો કે જે સ્પાઇન પર ખૂબ જ તાણ ન ખેંચતા ગતિશીલતા અને તાકાત જાળવવા માટે મદદ કરશે. આમાંની કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ શામેલ હોઈ શકે છે:
વૉકિંગ, ફુવારો અને ઘરની બહાર અને બહાર ખસેડવા સહિત તમારા સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે તે વાજબી છે. બેડ બ્રેઈટથી દૂર રહેવાનો અર્થ એ નથી કે તેનો સક્રિયપણે વ્યાયામ કરવો, પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે તમે આજુબાજુ આગળ વધી રહ્યા છો, જેમ કે કઠોરતા અને નબળાઈ વિકાસ થતી નથી.
એક શબ્દ પ્રતિ
હકીકત એ છે કે, ઐતિહાસિક દૃષ્ટિએ, જ્યારે લોકો તીવ્ર પીઠના દુખાવાની તીવ્રતા ધરાવતા હતા ત્યારે ઐતિહાસિક રીતે, બેડ-આરામ એ સામાન્ય સારવારની ભલામણ હતી, તબીબી નિષ્ણાતો સર્વસંમતિમાં આવ્યા છે કે મૌખિક પ્રવૃત્તિ તીવ્ર પીઠના દુખાવાની વ્યવસ્થા માટે સારી સારવાર છે. લોકોને સૌમ્ય પ્રવૃત્તિઓ, ખેંચાતો અને ચળવળ કરવાથી, પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી અને સરળ બની શકે છે બેડ લાઇફની જટીલતા માત્ર કેટલાક પ્રકાશ કવાયત અને ખેંચાતો પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા ટાળી શકાય છે. આ નબળાઇ અને કઠોરતા જેવી સમસ્યાઓને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરશે, અને આખરે તમને શક્ય તેટલી ઝડપથી સામાન્ય લાગણીમાં પાછા મળશે.
> સ્ત્રોતો:
"કુશળતાપૂર્વક પસંદ કરવાનું" નિમ્ન બેક પેઇન: કેટલું ઓછું આરામ છે? "© 2014 ગ્રાહક રિપોર્ટ્સ
> ડહમ કેટી, બ્રૂર્બર્ગ કેજી, જમટવેડેટે જી, હેગેન કેબી. તીવ્ર પીઠના દુખાવા અને ગૃધ્રસીકરણ માટે સક્રિય રહેવા માટે પલંગમાં આરામ કરવાની સલાહ. કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst રેવ. 2010 જૂન 16; (6): સીડી 007612