ગેસ, ચપળતા, અને પેટનું ફૂલવું અસ્વસ્થતા અને શરમજનક હોઈ શકે છે. સદનસીબે, કેટલાક કુદરતી ઉપાયો છે જે મદદ કરી શકે છે. કોઈ પણ કુદરતી ઉપાય અજમાવવા પહેલાં, અન્ય કારણોને નકારી કાઢવા માટે લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રબંધકનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
1. ગળી ગયેલા હવા
કેટલાક લોકો હવાની અવરજવરમાં ગળી જાય છે, જેને ઍરોફગિયા કહે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે અજાણ છે કે તેઓ આ કરે છે, અને કારણ એ ઘણી વાર ચિંતા-સંબંધિત છે
ગળી ગેસનો મુખ્યત્વે ઓક્સિજન અને નાઇટ્રોજન બનેલો છે. મોટાભાગના ઓક્સિજન આંતરડાની અંદરની અંદરની આવરણ દ્વારા શોષાય છે અથવા કોલોન બેક્ટેરિયા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, જેમાં ફૂલોમાં ખૂબ જ અંત આવે છે.
બીજી તરફ, નાઈટ્રોજન, જે મજ્જાયુક્ત અસ્તર દ્વારા નબળી રીતે શોષાય છે અને મોટાભાગના ગળી જાય તેવું નાઇટ્રોજન ફૂલેલામાં થાય છે
સારવાર વ્યૂહ:
- વાકેફ થઈ રહ્યું છે કે હવા ગળી જાય છે તે મદદ કરી શકે છે. લોકો તેમના શ્વાસની રીતોથી સભાન થઇ જાય છે.
- પ્રગતિશીલ સ્નાયુમાં છૂટછાટ અથવા છૂટછાટ પ્રતિભાવ જેવી રિલેક્સેશન તકનીકો અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. પણ, ચિંતા માટે અન્ય કુદરતી ઉપાય વિશે જાણો
- ખાવું પછી સૂઇ રહેવું ટાળો આ પદમાં પેટમાંથી ગેસ વધુ સરળતાથી આંતરડામાં જાય છે.
2. નબળી શોષિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
હાઇડ્રોજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું ઉત્પાદન નબળી શોષિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની હાજરીમાં કોલોન બેક્ટેરિયા દ્વારા કરવામાં આવે છે. જો ફલાડાપણું ઝાડા અને વજન ઘટાડાની સાથે હોય છે, તો તે લેકટોઝ અસહિષ્ણુતા અથવા સ્વાદુપિંડની અપૂર્ણતા જેવા મૅલેબોસ્કોર્પ્શન ડિસઓર્ડર સૂચવી શકે છે અને તમારા પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા દ્વારા મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ.
વધુ સામાન્ય રીતે નબળી શોષિત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેમ કે દાળો અથવા ખોરાક કે જેના માટે તમારી પાસે ખોરાક સંવેદનશીલતા હોય છે, તેમાંથી મોટા પ્રમાણમાં ખાવાથી વધુ વાતચીત છે. સામાન્ય ખોરાક સંવેદનશીલતામાં દૂધ અને ઘઉંના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
સારવાર વ્યૂહ:
- ખોરાક કાળજીપૂર્વક ચાવવું. કાર્બોહાઈડ્રેટ પાચન મોઢામાં શરૂ થાય છે. કોઈપણ દાંત કામ કરતા નથી, તમારા પેટને પછીથી કરવું પડશે.
- એક વૈકલ્પિક વ્યવસાયી એક દૂર કરવાની અને પડકાર ખોરાકને સૂચવી શકે છે. ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને અસહિષ્ણુતાને શોધવામાં મદદ કરવા માટે આ ડાયગ્નોસ્ટિક આહાર છે
- જો તમે વજનમાં ઘટાડો અને ઝાડા પણ અનુભવી રહ્યા હો તો મલેબસોર્પૉશન ડિસઓર્ડર બહાર કાઢવા માટે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રબંધકનો સંપર્ક કરો.
3. હાઇ ફેટ ભોજન પછી ગેસ અને ફ્લેટ્યુલેન્સ
ઉચ્ચ ચરબીવાળા ભોજનથી કાર્બન ડાયોક્સાઈડની મોટી માત્રા પેદા થઈ શકે છે, જેમાંથી કેટલાકને ગેસ તરીકે છોડવામાં આવે છે. કારણ કે કાર્બોને ડાયોક્સાઈડ નાનું આંતરડામાં ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે બાયકાર્બોનેટને ભોજન દરમિયાન પેટ એસિડ અને ચરબીને તટસ્થ કરવા માટે છોડવામાં આવે છે.
સારવાર વ્યૂહ:
- ત્રણ મોટા ભોજનને બદલે નાના, વધુ વારંવાર ભોજન લો
- ઉચ્ચ ચરબીવાળા ભોજનને ટાળો
- ચરબી મલેબસોર્પ્શનની શક્યતા બહાર કાઢવા માટે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરો. ચરબી મલઆબોસ્સોર્પ્શનના ચિહ્નોમાં છૂટક અને હળવા રંગના સ્ટૂલનો સમાવેશ થાય છે.
4. ગંધફળ ફ્લેટ્યુલેન્સ અને ગેસ
ગેસ જે મજબૂત ગંધ ધરાવે છે સામાન્ય રીતે સલ્ફર ધરાવતા પ્રોટીન અને આંતરડામાં એમિનો એસિડના ચયાપચયમાંથી પરિણમે છે.
સારવાર વ્યૂહ:
- માંસ અને અન્ય પ્રોટીન ખોરાક કાળજીપૂર્વક ચાવવું. તમારા ખોરાકમાં અતિશય પ્રોટીન ટાળો.
- સક્રિય ચારકોલ ગોળીઓને ગંધ દૂર કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
5. ફુડ્સ ખાવું જે ગેસનું ઉત્પાદન કરે છે
કેટલાંક ખોરાકમાં સ્વાભાવિક રીતે ગેસ ઉત્પાદન થાય છે.
ગેસ ઉત્પાદક ખોરાકમાં બીજ, કોબી, ડુંગળી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ફૂલકોબી, બ્રોકોલી, રુંવાટીવાળું ઘઉંના ઉત્પાદનો જેવા કે બ્રેડ, સફરજન, પીચીસ, નાસપતી, પાઈન, મકાઈ, ઓટ, બટાટા, દૂધ, આઈસ્ક્રીમ અને સોફ્ટ ચીઝનો સમાવેશ થાય છે.
ન્યુનતમ ગેસનું ઉત્પાદન કરતી વસ્તુઓમાં ચોખા, કેળા, ખાટાં, દ્રાક્ષ, હાર્ડ ચીઝ, માંસ, ઇંડા, પીનટ બટર, નોનકોર્નેટેડ પીણા અને જીવંત બેક્ટેરિયાવાળા દહીંનો સમાવેશ થાય છે.
6. અન્ય શરતો
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિએ ફૂગ અને ફલોપુરી રહેવું હોય ત્યારે, તબીબી રોગની હાજરીને બાકાત રાખવા માટે લેબ ટેસ્ટ અને એક્સ-રે પ્રથમ હાથ ધરવામાં આવે છે. કોલોરેક્ટલ કેન્સર ઘણીવાર પેટની અગવડતા અને પેટનું ફૂલવુંના લક્ષણો સાથે રજૂ કરે છે.
સીલીઆક બીમારી અને બળતરા આંતરડા રોગમાં સમાન લક્ષણો હોઈ શકે છે.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અસ્પષ્ટ લક્ષણો છે જે ઘણા તબીબી રોગો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, તેથી તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે પરામર્શ હંમેશા પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ.