નૃત્ય-તે શારીરિક કસરત, સંગીત અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને એકઠી કરવા માટે એક સરસ રીત છે. કેટલાક સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે અન્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે: આપણી સમજણને સુધારવા માટે અમે વય અને શક્યતઃ રોકીએ છીએ અથવા સમય જતાં વિકાસશીલ અલ્ઝાઇમર રોગ અને અન્ય પ્રકારની ઉન્માદ જેવા રોગોની શક્યતાઓને ઘટાડે છે.
2003 ની શરૂઆતના અભ્યાસોમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ડાન્સિંગ એકમાત્ર એવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હતી જે ઉમદા લોકોના વિકાસ માટેના જોખમને ઘટાડે છે.
આ અભ્યાસમાં ઉન્માદના દરમાં ઘટાડો કરવા માટે ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ વાંચવું અને કરવાનું પણ અસરકારક જણાય છે. પરંતુ, આ અભ્યાસમાં માપવામાં આવેલી તમામ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં, નૃત્ય એ ડિમેન્શિયાના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલો એક માત્ર હતો અને પરિણામો નોંધપાત્ર હતા. તે જાણવા મળ્યું કે જેઓ નાચતા હતા તેઓ ઉન્માદ વિકાસ થવાની શક્યતા 76 ટકા ઓછી હતી.
ત્યારબાદ કેટલાક સંશોધકોએ સંમત કર્યું છે કે નૃત્ય મગજને લાભ આપે છે. વધુમાં, ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઍરોબિક કસરત, વજન પ્રતિકારક તાલીમ અને દોડ જેવી અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ નૃત્ય ઉપરાંત, મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
નીચેના મગજ સ્વાસ્થ્ય લાભો નૃત્ય સાથે સંકળાયેલા છે:
સુધારેલ વ્હાઇટ મેટર હેલ્થ
સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે નૃત્ય મગજના શ્વેત દ્રવ્યની સુધરેલી સ્વાસ્થ્ય સાથે સહસંબંધિત છે અને વિશેષરૂપે, મગજમાં એક માળખું જે ફોર્નિક્સ કહેવાય છે. ફોર્નિક્સ સફેદ દ્રવ્ય ધરાવે છે અને હિપ્પોકેમ્પસ નજીક સ્થિત છે.
ફોર્નિક્સની એક ભૂમિકાઓ અમારા કેટલાક મેમો રૅસની રચના કરવામાં મદદ કરવા માટે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ફોર્નિક્સના આરોગ્યમાં ઘટાડો એલ્ઝાઇમરની બિમારીના હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા છે, જે મગજમાં આ માળખાના મહત્વ દર્શાવે છે.
આપણું મગજનું સફેદ દ્રવ્ય તંદુરસ્ત રાખવું ખૂબ જ મહત્વનું છે.
નોંધ, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર 6 મહિના પછી, મગજના શ્વેત દ્રવ્યની અખંડિતતા (આરોગ્ય) માં ફેરફારો જૂના પુખ્ત લોકોમાં શોધી કાઢવામાં આવ્યાં હતાં. સંશોધકોએ ધ્યાન દોર્યું હતું કે આ બતાવે છે કે અમે વય તરીકે, અમારા મગજને લગતી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સક્રિયતા કાર્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, જો નૃત્ય સફેદ પદાર્થની ખોટ કે બગાડ સામે લડવા માટે સક્ષમ હોય, તો આમાં મગજની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવાની સંભાવના હશે.
પાતળા ગ્રે મેટર માટે વળતર
આશ્ચર્યજનક રીતે, નૃત્યના ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો તેમના મગજમાં પાતળા ગ્રે બાબત ધરાવતા હતા. જ્યારે આ ઘણી વખત જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલો હોય છે, ત્યારે વિરુદ્ધ નર્તકો માટે સાચું જણાયું હતું. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે નર્તકો શિક્ષણ અને મેમરી કાર્યોમાં નૉન-ડાન્સર્સ કરતા વધુ સારો દેખાવ કરે છે. સંશોધકોએ થિયરીકૃત કર્યું કે કદાચ વર્ષોથી નર્તકોએ જ્ઞાનાત્મક અનામતનું નિર્માણ કર્યું છે, જે સમયસર વિકાસ પામે તેવી ખામીઓ માટે "અવકાશમાં ભરો" મદદ કરવાનું માનવામાં આવે છે.
વધારો મગજ પ્લાસ્ટિસિટી
સંશોધન અભ્યાસો સૂચવે છે કે નૃત્ય મગજના પ્લાસ્ટિસિટીને સુધારે છે, કેટલીકવાર મગજના એક ભાગને બીજા ભાગની વળતર આપવા માટે પરવાનગી આપે છે જે કદાચ તદ્દન કામ ન કરે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સ્ટ્રોક મગજના એક ભાગને નુકશાન પહોંચ્યા પછી, મગજના અન્ય ભાગો ક્યારેક નવા ચેતા જોડાણો વિકસાવે છે અને તે ક્રિયા કે જે સ્ટ્રોક દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ હતી તેને લઇ લે છે.
કારોબારી કામગીરીમાં લાભ
વહીવટી કામગીરી લોકોની ઉંમર પ્રમાણે સ્વતંત્ર રીતે જીવવા માટે સક્ષમ હોવા સાથે સંકળાયેલી છે. એક્ઝિક્યુટીવ કામગીરીમાં આગળ વધવાની અને નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા શામેલ છે. કેટલાક સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે ડાન્સ કાર્યક્રમો જૂની વયસ્કોની વહીવટી કામગીરીની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
સુધારેલ વિઝોસ્પેટિક ક્ષમતા
જૂની વયસ્કોમાં નૃત્યને દર્શાવવામાં આવ્યું છે તેવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. વિઝૂઓસ્સેટિક ક્ષમતા (વિઝ્યુઅલ ધારણા અને અવકાશી સંબંધની સમજ) એવા લોકોમાં ઘટાડો જે ડિમેન્શિયા વિકસાવે છે.
લેટિનોમાં સુધારેલ એપિસોડિક મેમરી
એક અભ્યાસમાં, જૂની લેટિનો લેટિન નૃત્યના 2-અઠવાડિયાનો સત્રમાં ભાગ લે છે.
આ કાર્યક્રમના નિષ્કર્ષને અનુસરીને સંશોધકોએ જોયું કે સહભાગીઓની એપિસોડિક મેમરી અને સામાન્ય સમજશક્તિમાં સુધારો થયો છે.
ડાન્સિંગ મગજનો લાભ શા માટે કરે છે?
નૃત્યને આપણા મગજના ઘણા ભાગોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને જે સંગીત અમે ડાન્સ કરવા માટે પણ ડાન્સ કરીએ છીએ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પણ ઉન્માદના જોખમને ઘટાડવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે, અને ઘણી બધી પ્રકારની નૃત્યમાં સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સામેલ છે.
નૃત્ય પણ મહાન શારીરિક વ્યાયામ છે. અસંખ્ય અભ્યાસો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ નોંધપાત્ર રીતે ઉન્માદના જોખમને ઘટાડે છે હકીકતમાં, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જોખમ ઘટાડવાની શક્યતા છે.
ડિમેન્શિયા કેરમાં ડાન્સનો ઉપયોગ કરવો
ડાન્સનો ઉપયોગ લોકો માટે પહેલેથી જ ઉન્માદ વિકસાવનારા લોકો માટે હસ્તક્ષેપ તરીકે પણ કરવામાં આવ્યો છે. કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાન્સિંગ જૂથમાં ભાગ લેનાર ડિમેન્શિયા ધરાવતી વ્યક્તિએ 10 અઠવાડિયાની પાયલોટ પ્રોગ્રામ પછી સુધારેલા મૂડ અને સંચાર ક્ષમતાઓનો અનુભવ કર્યો.
એક શબ્દ પ્રતિ
જ્યારે વૃદ્ધ મન માટે કોઈ એક ચમત્કાર ઉકેલ નથી, ત્યારે નૃત્ય એ તમારા શરીર અને તમારા મગજનો ઉપયોગ કરવાની મજા અને અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. શારીરિક વ્યાયામનું મિશ્રણ, જેમ કે નૃત્ય, માનસિક પ્રવૃત્તિ સાથે અને તંદુરસ્ત આહાર તમારા મન અને શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા તરફ લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> ન્યૂ યોર્ક એકેડેમી ઓફ સાયન્સ અન્નલ્સ. એપ્રિલ 20, 2015. ડાન્સ અને મગજ: એક સમીક્ષા. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> ડિમેન્ટીયા અને વરિષ્ઠ જ્ઞાનાત્મક ડિસઓર્ડર વિશેષ. 2016 સપ્ટે-ડિસે; 6 (3): 508-517 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> ડિમેન્ટિઆ વોલ્યુમ 11, અંક 6, 2012. 'મેમરી લેન ડાઉનિંગ ડાન્સિંગ': ડિમેન્શિયામાં સાયકોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ તરીકે વર્તુળ નૃત્ય-એક પાયલોટ અભ્યાસ. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> એજિંગ ન્યુરોસાયન્સમાં ફ્રન્ટિયર્સ વ્હાઈટ મેટર અખંડિતતા 6 માસથી વધુ નકાર્યા, પરંતુ ડાન્સ ઇન્ટરવેન્શન વૃદ્ધ પુખ્ત લોકોની ફોર્નિક્સની સુધારેલી અખંડિતતા. http://journal.frontirsin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/પૂર્ણ
> એજિંગ ન્યુરોસાયન્સમાં ફ્રન્ટિયર્સ 2016; 8: 26. સમાજ નૃત્યના જ્ઞાનાત્મક લાભો અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ચાલવું: નૃત્ય મન નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> જર્નલ ઑફ એજિંગ એન્ડ શારીરિક પ્રવૃત્તિ 2017 જાન્યુ; 25 (1): 32-40 ઓલ્ડ-ઓલ્ડ માટે જ્ઞાનાત્મક તાલીમ તરીકે ડાન્સ હસ્તક્ષેપની અસરકારકતા. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> મેડિસિન ધ ન્યૂ ઇંગ્લેન્ડ જર્નલ. 2003; 348: 2508-2516 લેઝર પ્રવૃત્તિઓ અને વૃદ્ધોમાં ડિમેન્શિયાના જોખમ. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252