પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થામાં મુશ્કેલીમાં ઘટાડો અથવા નિદ્રાધીન થઈ શકે છે
જે સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી બની શકે તે ઉંમરે અને સ્વભાવ પર હોય છે તે સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક ચિહ્નો અથવા લક્ષણો વિશે આશ્ચર્ય થઈ શકે છે. અનિદ્રા આ પ્રારંભિક લક્ષણો અથવા ગર્ભવતી હોવાના શારીરિક ચિહ્નોમાંની એક હોઈ શકે છે?
સામાન્ય રીતે પ્લેગ સગર્ભા અને બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓને ઊંઘી પડતી અથવા રહેલી મુશ્કેલીઓ સમાન છે, તો શું તે બાળક સાથે હોવાની એક વિશ્વસનીય સૂચક છે?
જાણો કેવી રીતે ઊંઘ સગર્ભાવસ્થા સાથે બદલાઈ શકે છે અને શું અનિદ્રા પોતે ઉપયોગી છે તે ગર્ભવતી હોવાના પ્રારંભની આગાહી કરે છે.
કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા પ્રારંભિક સ્લીપ ફેરફારો
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ઘણા ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે જે સ્ત્રીના શરીરને અસર કરે છે. આ ફેરફારોની કેટલીક મદદ પણ સગર્ભાવસ્થામાં ઊંઘને ઘટાડી શકે છે , અને કેટલાક વિભાવના પછી તરત વિકાસ કરે છે. તેમાંથી કેટલીક પ્રારંભિક ફેરફારો અનિદ્રાના લક્ષણોની લાક્ષણિકતા તરફ દોરી જાય તે માટે પણ શક્ય છે.
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 12 અઠવાડિયામાં સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે થાક અને અતિશય દિવસના ઊંઘનો અનુભવ કરે છે. નિદ્રાધીનતા અથવા સૂર્યાસ્ત દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની વધતી ઇચ્છા તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે નિદ્રાધીન હોય અથવા નિદ્રા લેવા માટે ઊંઘી જવાની ઝોક. આનાથી ગરીબ એકાગ્રતા અથવા ધ્યાન, અશક્ત નોકરીની કામગીરી, અને અકસ્માતો તરફ પણ પ્રકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. ખાસ કરીને, ઊંઘમાં ગર્ભવતી મહિલાઓના 37.5 ટકા સુધી 6 થી 7 અઠવાડિયા સુધી અસર કરે છે અને તે હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનના વધતા સ્તરને કારણે છે.
પ્રોજેસ્ટેરોન ઘણી વખત ઊંઘમાં વિભાજન વધે છે, જે સમગ્ર ઊંઘ ગુણવત્તા પર અસર કરી શકે છે.
વધુમાં, સવારે માંદગી, પેશાબની ફ્રીક્વન્સી, પીઠનો દુખાવો, સ્તનની માયા, વધતી જતી ભૂખ અને અસ્વસ્થતા બધા ઊંઘ તેમજ વિક્ષેપ કરી શકે છે. તે વાજબી નિષ્કર્ષ છે કે આ મુશ્કેલીઓ એક મહિલાને નિદ્રાધીન રહેવાની ક્ષમતામાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે, જે જાગૃત થાય છે, જે ઊંઘમાં પાછા આવતી મુશ્કેલીને કારણે અનિદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે.
અઠવાડિયા સુધીમાં 10 સગર્ભાવસ્થા, સ્ત્રીઓ વધુ સમય ઊંઘે છે, રાતોરાત લાંબા સમય સુધી ઊંઘની અવધિ સાથે, અને સમગ્ર દિવસોમાં વારંવાર નપરો. આ અંશતઃ એ હકીકત છે કે વારંવાર જાગૃતિ દ્વારા ઊંઘ વધુ ખલેલ પહોંચે છે, અને ઊંડા ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે. ઘણી ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ ફરિયાદ કરે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા ઓછી છે. સદનસીબે, તે બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં સુધરી શકે છે, તે પહેલાં ઊંઘની સગર્ભાવસ્થાના શારીરિક અગવડતા સાથે ઊંઘ ફરી આવે છે.
શું અનિદ્રા ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક સંકેત છે?
અનિદ્રા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક સામાન્ય ઘટના હોવા છતાં, તે ગર્ભાવસ્થાના વિશ્વસનીય પ્રારંભિક સૂચક છે? ટૂંકા જવાબ કદાચ "નં." ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક સંકેત તરીકે અનિદ્રા સામે દલીલ શું છે?
- ગર્ભવતી હોવાની ઉપયોગી ભૌતિક સંકેત હોઈ તે ઘણી વખત અથવા પ્રારંભિક રીતે થતી નથી.
- વધુમાં, અનિદ્રા સામાન્ય રીતે સૌથી સામાન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, લાખો લોકોને બંને જાતિ અને તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે.
- જો કે કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વહેલી ઊંઘની વિક્ષેપના સૂચક હોઈ શકે છે, તે ઘણી વખત અન્ય લોકોમાં થાય છે કે તે સગર્ભાવસ્થા માટે નિશ્ચિત વિશ્વાસુ નિશાની નથી.
પરિણામે, અનિદ્રાને એક સ્ત્રી તરીકે ગર્ભવતી બનવાની નિશાની તરીકે તેના પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઇએ.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમને અનિદ્રા હોય, તો કોઈ કારણ નથી, તમારે વધુ સારી રીતે ઊંઘ માટે સહાયની જરૂર છે કામચલાઉ રાહત માટે, ઑન-ધ-કાઉન્ટર અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન સ્લીપિંગ દવાઓનો ઉપયોગ થઈ શકે છે, પરંતુ થોડા સપ્તાહોની બહાર ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વધુ સતત મુશ્કેલીઓ માટે, અન્ય સારવાર વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટીઆઇ) એ ઊંઘની ગોળીઓ પર આધાર રાખવાની જરૂર વગર સ્થિતિ સુધારવા માટે એક આકર્ષક વિકલ્પ છે, જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવા માટે સલામત નથી. આ શિક્ષણ કાર્યક્રમ તમને કૌશલ્યનો એક ભાગ શીખવે છે જે તમને બાકીના જીવનને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે, અનિદ્રાનું કારણ ગમે તે હોય.
જો મુશ્કેલી ઊંઘ ચાલુ રહે, તો બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ ફિઝિશિયન દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવું. જો જરૂરી હોય તો, સ્લીપ એપનિયાની હાજરી સહિત, વિક્ષેપના અન્ય કારણોને ઓળખવા માટે ઊંઘ અભ્યાસની વ્યવસ્થા કરી શકાય છે. તણાવ, અસ્વસ્થતા, પીડા અને અન્ય સમસ્યાઓનું યોગદાન સૉર્ટ કરી શકાય છે. સદનસીબે, જો સ્લીપ ડિસઓર્ડર અનિદ્રામાં યોગદાન આપે છે, તો અસરકારક ઉપચાર સ્થિતિને ઝડપથી દૂર કરી શકે છે.
અને જો તમને લાગે કે તમે સગર્ભા હોઈ શકો છો, તો તમારે ફક્ત એક હોમ ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ કરવું જોઈએ અથવા તમારા ડૉક્ટરને ચોક્કસ બનવું જોઈએ.
> સોર્સ:
> ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિન પ્રેક્ટિસ . નિષ્ણાતસંસ્થા, 6 ઠ્ઠી આવૃત્તિ, 2017