શું ડાયાબિટીસવાળા લોકો ઓછા-કેલરી સ્વીટર્સનો ઉપયોગ કરે છે?

નવીનતમ સંશોધનમાં નિષ્ણાત ક્યૂ એન્ડ એ

તે સ્વાસ્થ્ય, રક્ત ગ્લુકોઝ (રક્ત ખાંડ), અને વજન નિયંત્રણની વાત આવે ત્યારે તે સૌથી વધુ વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો પૈકી એક છે: શું તમે ખાંડના અવેજીમાં ઉર્ફ કૃત્રિમ મીઠાસ, ઓછી કેલરી મીઠાના, અથવા બિન-પોષક દ્રવ્યોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ? શું તેઓ સલામત છે અને શું તમને વજન ગુમાવવા અથવા રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે?

સંશોધન ઝાંખી

ઓછી કેલરી મીઠાણીઓ (એલસીએસ) ની સલામતી પર દાયકાથી સંશોધન થયું છે અને શું લોકો વજન ઘટાડવામાં અથવા વધુ સરળતાથી ગ્લુકોઝ નિયંત્રણ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંશોધન મિશ્ર કરવામાં આવ્યું છે, કેટલાક સકારાત્મક અને કેટલીક નકારાત્મક. સત્ય એ છે કે તંદુરસ્ત આહાર પધ્ધતિનું સમીકરણ તે છે જે કોઈ પણ એક ખાદ્ય અથવા ખાદ્ય પ્રોડક્ટ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી. મધ્યસ્થી કી છે

અને વજન ઘટાડવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે આવે છે ત્યારે, ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટમાંથી કેલરી ઘટાડવાથી લોકોને ડાયાબિટીસ હોય છે અથવા વજન ઓછું કરવા અને રક્ત શર્કરા ઘટાડવા માટે વધુ વજનવાળા હોય છે.

તેથી, જો ખાંડ અથવા નિયમિત મીઠાના પીણાંનો ઉપયોગ કરીને સ્વિચ કરવું, જેમ કે સોડા, એલસીએસ અથવા ડાયેટ પીણાંના પેકેટો માટે તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરો અને તમારી રક્ત ખાંડને સુધારવા માટે મદદ કરે છે, પછી તમે તેમને ધ્યાનમાં લઇ શકો છો.

તમારા માટે જેઓ LCS ના સંશયવાદી છે, આ વિષય પર શિક્ષિત થવું અને ગુણ અને વિપક્ષનું વજન તમે સારી પસંદગી કરવા માટે મદદ કરી શકો છો. વધારે વજન ધરાવવું અને અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ હોવું તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે અને તે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક છે જે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં તમારી મદદ કરે છે.

ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો LCS નો ઉપયોગ કરે છે તેઓ વજન ઓછું કરી શકે છે, તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

એક નિષ્ણાત ચર્ચા

આશા છે કે વોરશૉ, એમએમએસસી, આરડી, સીડીઈ, બીસી-એડીએમ, આ વિષય પર નિષ્ણાત તરીકે તેનું વજન ધરાવે છે.

પ્ર: કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે એલસીએસ અતિશય ખાવું અને છેવટે વજનમાં વધારો કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો દર્શાવે છે કે જ્યારે LCS સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી યોજનાના ભાગ રૂપે વપરાય છે અને વજનમાં નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે. સત્ય ક્યાં છે?

A: વ્યક્તિગત અભ્યાસોને જોતા પહેલાં, નીચે લીટી છે એલસીએસ અને શરીરના વજન પરના સંશોધનનું શરીર જોવા માટે, ઘણા આરોગ્ય સંગઠનો અને નિષ્ણાતો અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (એડીએ) અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન (એએએ) ના વૈજ્ઞાનિક નિવેદનના નિષ્કર્ષ સાથે સહમત થાય છે:

એલસીએસ વજન નુકશાન માટે એક જાદુ બુલેટ નથી, પરંતુ તમે સંપૂર્ણ વજન નિયંત્રણ યોજનાના એક ભાગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો ઘણા સાધનો એક હોઈ શકે છે. એલસીએસ લોકોને તેમની કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જો તેઓ અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી કેલરી સાથે સાચવવામાં આવેલી કેલરી બદલતા નથી.

કેટલાક વિરોધાભાસી અભ્યાસો થયા છે, પરંતુ વધુ આવું વિરોધાભાસી હેડલાઇન્સ. એલસીએસ અને વજન નિયંત્રણ પરના સંશોધન માટે- એલસીએસ અંગેની ઘણી હેડલાઇન્સ, અને ખાસ કરીને એક અથવા વધુ એલસીએસ ધરાવતાં આહાર પીણાઓ, કહેવાતા નિરીક્ષણ અભ્યાસોમાંથી ઉભર્યા છે. આ અભ્યાસો અભ્યાસોમાંથી મોટા પ્રમાણમાં ડેટાની સમીક્ષા કરે છે, જે લોકોના મોટા જૂથનું ધ્યાન રાખે છે અને અસંખ્ય જીવનશૈલી પરિબળોને અનુસરે છે.

આ અભ્યાસો અવલોકનો કરી શકે છે, પરંતુ કારણ અને અસરની પુષ્ટિ કરી શકતા નથી, દાખલા તરીકે, LCS અને / અથવા આહાર પીણા વજનમાં વધારો કરે છે વાસ્તવિકતા એ છે કે વ્યક્તિના ખોરાક પસંદગીઓ અને જીવનશૈલીમાં ઘણા અન્ય પરિબળો વજનમાં વધારો કરી શકે છે 2013 માં પરેરા દ્વારા વિશ્લેષણ આ નિરીક્ષણ અભ્યાસોની સંખ્યાબંધ, તેમણે તારણ કાઢ્યું હતું કે વજન, મેદસ્વીતા, અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ (ટી 2 ડી) ના જોખમ ધરાવતા લોકો ડાયાબિટીસ અને વજનના જોખમ ઘટાડવાના પ્રયાસરૂપે ખોરાકના પીણામાં વધારો કરવાની શક્યતા વધારે છે. સંબંધિત રોગો

કેટલાક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ (આરસીટી) પૂર્ણ થયા છે, જે દર્શાવે છે કે એલસીએસ (ખાસ કરીને જ્યારે આહાર પીણાને ખાંડ-મીઠેલું પીણા (એસએસબી)) બદલવામાં આવે છે ત્યારે લોકોને નાનો જથ્થો ઓછો થઇ શકે છે. આરસીટી (RCT) એ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ પ્રકારનો અભ્યાસ ગણવામાં આવે છે જેમાં સંશોધકો કેટલાક ફેરફારની અસર નક્કી કરવા માટે એક અથવા વધુ અભ્યાસ જૂથો સામે નિયંત્રણની તુલના કરે છે.

પીટર્સ અને સાથી સંશોધકોએ આશરે 300 પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં 12 સપ્તાહનું વજન નિયંત્રણ કાર્યક્રમ હાથ ધર્યું હતું. અભ્યાસ ગ્રૂપે આહાર પીણાં (કોઈપણ પ્રકાર) ના રોજ 24 ounces પ્રતિ દિવસ પીવા માટે સૂચના આપી હતી અને નિયંત્રણ માત્ર 24 ઔંસ પાણી જ પીવાનું હતું.

પરિણામો દર્શાવે છે કે આહાર પીણા ગ્રુપ કન્ટ્રોલ જૂથના વિષયો કરતાં સરેરાશ 13 પાઉન્ડ અથવા 44 ટકા જેટલો વધારે ગુમાવે છે, જેણે સરેરાશ 9 પાઉન્ડ ગુમાવ્યા હતા.

ટેટ અને સાથી સંશોધકો દ્વારા અન્ય આરસીટીએ છ મહિનામાં 300 થી વધુ વજનવાળા પુખ્ત વયના લોકોને જોયા હતા. આહાર પીણાં અને પાણીના જૂથોએ તેમના એસ.એસ.બી.ના દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે ભાગને આહાર પીણાં અથવા પાણી માટે બદલ્યાં છે. છ મહિના પછી, ધૂમ્રપાન કરનાર પીનારાઓ પાણીના પીનારાઓ કરતા પાંચ ટકા વજન ઘટાડવાની શક્યતા ધરાવતા હતા.

જાણીતા નેશનલ વેઇટ કન્ટ્રોલ રજિસ્ટ્રી (એનડબલ્યુસીઆર) માંથી એક અન્ય અભ્યાસ - 10,000 થી વધુ લોકોની રજિસ્ટ્રી, જેમણે ઓછામાં ઓછા 30 પાઉન્ડ ગુમાવ્યા છે અને ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ માટે રાખ્યા છે-એલસીએસના મધુર પીણાંના વપરાશ પર જોવામાં સો વર્ષ માટે 400 સો લોકો. એવું જાણવા મળ્યું છે કે સહભાગીઓના 53 ટકા લોકોએ નિયમિત રીતે આહાર પીણાઓ પીતા હતા અને 10 ટકા નિયમિત એસએસબી ઉપયોગ કરતા હતા. આશરે 80 ટકા સહભાગીઓએ નોંધ્યું હતું કે ડાયેટ પીણાંથી તેમની કેલરીના વપરાશમાં ઘટાડો થયો છે.

મિલર અને પેરેઝ દ્વારા 2014 માં પ્રકાશિત થયેલા મેટા-વિશ્લેષણ (ઘણા અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ) છેલ્લું નથી પરંતુ ઓછામાં ઓછું, પ્લેસીબો અને નમ્રતાથી એલસીસીએ શરીરના વજનમાં ઘટાડો કર્યો છે, પરંતુ નોંધપાત્ર રીતે, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI), ચરબી સમૂહ અને કમર પરિઘ આ પ્રકાશન સાથેના એક સંપાદકીયમાં, જેમ્સ હિલ, પીએચડી, એક સન્માનિત સ્થૂળતા સંશોધક જણાવે છે:

એનો અર્થ એ કે LCS એ બરાબર શું કરવાનું છે કે જે તેઓ કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે તેવું લાગે છે: મીઠાના સ્વાદને પુષ્ટિ આપતી વખતે કુલ ઉર્જાનો ઇનટેક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ... તમે આ સાધનને [એલસીએએસ] વિશ્વાસપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકો છો, ચિંતા કર્યા વગર તમે તમારા વજન-વ્યવસ્થાપનને અજાણપણે નુકસાન પહોંચાડી શકો છો પ્રયાસો

પ્ર: શું એક પ્રકારની ઓછી કેલરી મીઠાના અસર વજન અન્ય કરતાં અલગ છે?

એ: આ બતાવવા માટે કોઈ સંશોધન નથી. આજે, આહાર પીણાં મોટે ભાગે એસસ્પેર્ટમ (કેનમાં અને બોટલ્ડ પીણાં), એસસ્પેર્ટમ અને સૅશેરીન (ફાઉન્ટેન સોફ્ટ ડ્રિંક્સ), એસસ્પેર્ટમ અને એસીસેટામેડ-કે, અથવા સુક્રોલોઝ સાથે મધુર થાય છે. એક કારણ કે પીણું ઉત્પાદકો LCS ના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ઉત્પાદનના એકંદર સ્વાદમાં સુધારો કરવા માટે વિવિધ LCS ના વિવિધ સ્વાદ પ્રોફાઇલ્સનો લાભ લેવાનો છે.

સ: એલસીએસ અને સિલક વિશે અને ખાંડવાળી ખોરાક અને મીઠાઈ માટે ભૂખ વધતા રિસર્ચ શું કરે છે?

એ: LCS સંબંધિત આ અંગેનો અન્ય એક વિસ્તાર છે. આ ખ્યાલ તેવું લાગે છે કારણ કે LCS ખાંડ કરતા મીઠું છે, તે મીઠી સ્વાદના રીસેપ્ટર્સને વધુ પડતું વળે છે અને મીઠી ઉપચારોનું કારણ બને છે, જેનાથી લોકો વજનમાં વધારો અને વજનમાં વધારો કરે છે.

કેટલાક અભ્યાસો આ કલ્પનાને રદિયો આપે છે. દાખલા તરીકે, એન્ટેન્યુચી અને હેયસે 400 ટેસ્ટ પરીક્ષણોની શ્રેણી માટે ભરતી કરી હતી. સહભાગીઓ 12 થી 15 જુદા જુદા નમૂનાઓમાં પીતા હતા જેમાં કેલરી ધરાવતાં મીઠાસકો તેમજ એલસીએસના વિવિધ સાંદ્રતા હતા. અભ્યાસના સહભાગીઓએ દરેક નમૂનાની દેખીતો મીઠાશને રેટ કર્યું છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે સહભાગીઓએ કેલરીમાં રહેલા મીઠાણા કરતાં ઓછી સાંદ્રતામાં એલસીએસની મીઠાશને જોવામાં આવે છે. સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો કે પરિણામો એવા દાવાને સમર્થન આપતા નથી કે એલસીએસ લોકોની મીઠી સ્વાદ રીસેપ્ટર્સને વધારે ઉત્તેજિત કરે છે.

વધુમાં, અગાઉ આમાંના ત્રણ અભ્યાસમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે તારણોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. પીટર્સે ભૂખમરાને 12 અઠવાડિયામાં પાણીના સમૂહમાં સહેજ વધારો દર્શાવ્યો હતો અને આહારના પીણા ગ્રૂપમાં સહેજ ઘટાડો કર્યો હતો, જે પરિણામે નોંધપાત્ર રીતે ભૂખમરો થઈ હતી. પિઅરનાસ દ્વારા ટેટ અભ્યાસના વધારાના વિશ્લેષણમાં દર્શાવ્યું હતું કે જ્યારે બંને પાણી અને આહારના પીનારાઓએ કુલ કેલરી ઘટાડી અને શર્કરાના પ્રમાણમાં વધારો કર્યો હતો, ત્યારે ખોરાકના પીણા ગ્રૂપે મીઠાઈનો વપરાશ ઓછો કર્યો હતો. સંશોધકોએ અનુમાન કર્યું હતું કે કદાચ આહાર પીણાં મીઠી કંઈક માટે ઇચ્છા સંતોષે છે. એનડબલ્યુસીઆરના અભ્યાસે દર્શાવ્યું હતું કે આશરે 80 ટકા સહભાગીઓએ જણાવ્યું હતું કે આહાર પીણાઓએ તેમને તેમની કેલરીનો અંકુશ નિયંત્રિત કરવા મદદ કરી હતી.

બોટમ લાઇન- વાસ્તવિકતામાં એલસીએસ (ક્યાં તો ખાંડ અવેજી અથવા ખાદ્ય અને પીણા તરીકે) વધતી જતી લાલચ, ભૂખ અને ભૂખને બદલે મીઠાઈઓ માટે લોકોની લાલચને સંતોષી શકે છે અને તેમની ભૂખ મરી જાય છે.

સ: ગટ માઇક્રોબાઇમને એવી રીતે અસર કરે છે કે જે ગ્લુકોઝના સ્તરોમાં વધારો કરી શકે છે તે માટે ઓછી કેલરી ગળપણ માટે શક્ય છે?

એ: ગટ માઇક્રોબાઇમ એ મોટા પ્રમાણમાં સુક્ષ્મસજીવો છે જે પ્રાણીઓના પ્રાણીઓ અને મનુષ્યના પાચક ભાગો (આંતરડા) માં રહે છે. આ વિસ્તારમાં સંશોધન સંચય અને વધતું જાય છે. આ વિચાર એ છે કે તંદુરસ્ત ગટ માઇક્રોબીમ જાળવી આરોગ્ય, રોગ નિવારણ, અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સુઝ અને સાથી સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં, કુદરતમાં પ્રકાશિત, ઘણા બધા માધ્યમોનું ધ્યાન ખેંચ્યું અને તમામ LCS ના ઉપયોગ વિશે ઘણાં બધા વ્યાપક બ્રશસ્ટ્રોક તારણો કર્યા. વાસ્તવમાં, કાગળમાં મોટાભાગના પેટા અભ્યાસોએ સૅશેરીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું અને તેમાંના ઘણા ઉંદરોમાં યોજાયા હતા. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે, એલસીએસ એ જ શ્રેણીમાં હોવા છતાં, તે મૂળ, રચના અને તેઓ કેવી રીતે મેટાબોલાઇઝ થાય છે તે અલગ છે. આ અંદર ઘણા પેટા અભ્યાસ સાથે ખૂબ જ જટિલ કાગળ હતો. આ બિંદુએ, કેટલાક અગત્યના અભ્યાસ પરિણામોને આદરણીય નિષ્ણાતો દ્વારા પડકારવામાં આવ્યો છે. જેમ જેમ ઘણા સંશોધન સાથે સાચું છે, આ સંબંધોને વધુ સાબિત કરવા માટે વધારાના સુશિક્ષિત અભ્યાસો કરવાની જરૂર પડશે.

આ અભ્યાસમાં મળેલા નિષ્કર્ષો કે એસ્પેર્ટમ અને સુકુરોલો, સૌથી વધુ ઉપયોગમાં ઓછી કેલરી ગળનાર છે, શર્કરાનું સ્તર વધારીને સંશોધનના હાલના શરીર સાથે સંમત નથી. યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) દ્વારા ફૂડ એડિટિવ તરીકે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દ્વારા (જે તે છે) દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત કરવા માટે એફડીએને રજૂ કરવામાં આવેલા સંશોધનોની અસર અંગેના અભ્યાસોમાં સમાવેશ થવો જોઈએ. ગ્લુકોઝના સ્તરો પર LCS. એફડીએને મંજૂરી માટે સંશોધન તેમજ આગામી વર્ષોમાં વધારાના સંશોધનની મંજૂરી પછી મંજૂરી આપવામાં આવી નથી. એકંદરે, છેલ્લા થોડાક દાયકાથી હાથ ધરાયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ન તો એસ્પાર્ટમ કે સુક્રાલોઝ નોંધપાત્ર રીતે ગટ માઇક્રોબાઇમ બદલી અથવા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારી શકે છે.

કુદરત અભ્યાસમાં નોંધાયેલા પ્રાણી અને માનવ ઉપ-અભ્યાસોમાં મોટાભાગના શ્વેરિકિનની શર્કરાના નિયંત્રણ પર અસર પર કેન્દ્રિત છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે રુચિ છે કે સેચરીન 100 થી વધુ વર્ષોથી ઉપયોગમાં છે અને ઘણાં વર્ષો સુધી ઉપલબ્ધ એકમાત્ર પસંદગી છે. આજની તારીખે, કેટલાક પ્રાણી અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ ડોઝમાં સૅકરિન ગટ માઇક્રોબીયમ બદલી શકે છે. આ મુદ્દા પર માનવ અભ્યાસોમાંથી માહિતી અપૂરતી અને ઓછો સ્પષ્ટ છે

બોટમ લાઇન -વધુ સંશોધન મહત્વનું છે, પરંતુ ગટ માઇક્રોબાયોમ અથવા ગ્લુકોઝ સ્તરો પર પણ મધ્યમ સૅકરિનનો ઉપયોગ એક નાટ્યાત્મક અસર અત્યંત અશક્ય લાગે છે.

સ: અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (એડીએ) અને અન્ય સંગઠનો તરફથી એલસીએસ વિશેની ભલામણો શું છે?

એ: નવેમ્બર 2013 માં, એડીએએ ડાયાબિટીસ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો માટે તેમની પોષણ ભલામણોનો એક અપડેટ પ્રકાશિત કર્યો. આ પદના નિવેદનમાં, જેણે ઘણા પોષણ સંબંધી વિષયોની સમીક્ષા કરી હતી, એડીએના નિવેદનમાં જણાવાયું છે:

અન્ય સ્રોતોમાંથી વધારાની કેલરીના ઇન્ટેક દ્વારા વળતર વિના કેલરીક મીઠાસીઓને બદલવામાં આવે તો અન્નનિર્માણિક મીઠાના [એલસીએસ] ના ઉપયોગમાં સમગ્ર કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઘટાડો ઘટાડવાની ક્ષમતા છે.

ગ્લુકોઝના સ્તર પર એલસીએસની અસર અંગે, એડીએએ આ પોષણ ભલામણોમાં તારણ કાઢ્યું હતું કે હાલના સંશોધનો દર્શાવે છે કે એલસીએસ ગ્લુકોઝ ઉદ્દભવ નહીં કરે જ્યાં સુધી એલસીએસ અન્ય કેલરીવાળા ઘટકો સાથે ખોરાક અથવા પીણામાં ઉપયોગમાં લેવામાં ન આવે. ઉદાહરણ તરીકે, તે એક દાળ અથવા હોટ કોકો એલસીએસ સાથે મધુર બનશે. તેનાથી વિપરીત, આહાર પીણાંમાં સામાન્ય રીતે કોઈ કેલરી નથી.

બોટમ લાઇન- એલસીએસ ગ્લુકોઝના ઉદ્ભવનું કારણ નથી જ્યાં સુધી એલસીએસ અન્ય કેલરીવાળા ઘટકો સાથે ખાદ્ય કે પીણામાં ઉપયોગમાં લેવામાં ન આવે.

સ: સામાન્ય રીતે લોકો LCS કરે છે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો વિશેષપણે ઉપયોગ કરે છે?

A: જ્યારે વપરાશ માટે "સલામત" LCS ની માત્રામાં આવે છે, ત્યારે સંશોધન બતાવે છે કે લોકો સરેરાશ રીતે સ્વીકાર્ય દૈનિક ઇટેક (એડીઆઈ) તરીકે ઓળખાતા હોય છે. આમાં ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે, જે LCS ના સર્વોચ્ચ ગ્રાહકો હોઈ શકે છે. એડીડીએ વિશ્વભરમાં એફડીએ અને અન્ય નિયમનકારી એજન્સીઓ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરી છે, જેમ કે એલસીએસની રકમ કે જે કોઈ વ્યકિત પોતાના જીવનના દરેક દિવસને કોઈ સલામતીની ચિંતાઓ વિના ઉપયોગ કરી શકે છે. આદિ મંજૂરી માટે આવશ્યક પશુ અભ્યાસોની વ્યાપક શ્રેણી પર આધારિત છે અને તે સર્વોચ્ચ કોઈ પ્રતિકૂળ અસર સ્તર તરીકે ઓળખાય છે તેમાંથી એક સો ગણો સલામતી પરિબળ પર આધારિત છે.

ચાલો ઉદાહરણ માટે aspartame જુઓ. એસ્પાર્ટમ માટે એફડીએ એડી 50 મિલિગ્રામ / કિલો શરીરના વજન / દિવસ છે. આ રકમ વ્યક્તિના આજીવન પર દરરોજ એક aspartame-containing LCS ના 97 પેકેટોનો ઉપયોગ કરવા માટે સમાન હશે. હજુ સુધી, સામાન્ય પુખ્ત વસ્તીમાં એએસપીરેમ માટે અંદાજિત દૈનિક ઈટેક (ઇડીઆઇ) એડીઆઈના છ ટકા હોવાનું માનવામાં આવે છે. ઇડીઆઈ એ ખાદ્ય પદાર્થોના જથ્થાના અંદાજ તરીકે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે, જો તે તમામ શક્ય ખોરાક અને પીણાના 100 ટકા ખાંડ માટે સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે.

બજાર પર એલસીએસને મંજૂરી આપતા પહેલા એફડીએને LCS પર વ્યાપક સંશોધનની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, LCS સમગ્ર સામાન્ય વસ્તી દ્વારા ઉપયોગ માટે મંજૂર કરવામાં આવે છે. તેમાં બાળકો, ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે.

સ: વ્યકિત માટે વજનવાળા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ (ટી 2 ડી) અથવા સૌથી વધુ મહત્ત્વની ક્રિયાઓ સંબંધિત ટી 2 ડી ધરાવતા કોઈ પણ વ્યક્તિને ખાવા-પીવાની યોજના અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમકારક માહિતી શું છે?

એ: તે એડીએ તરફથી સંશોધન અને પોષણની ભલામણોથી સ્પષ્ટ છે કે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્રિયાઓ ટી 2 ડી (પીડીડીબીટી) અથવા ટી 2 ડી (T2D) સાથેના વ્યક્તિને નિદાન (પ્રિડબીટિઝિટી) ના અટકાવવા અથવા ધીમી કરવા અથવા T2D ની પ્રગતિ ધીમી કરી શકે છે. અથવા નિદાન પછી માત્ર 5 થી સાત ટકા પ્રારંભિક શરીર વજન ગુમાવવાનું છે અને શક્ય તેટલી વજન જેટલું જ છોડી દેવું જોઈએ - ખાતરી માટે એક ઊંચા કાર્ય!

આ ઓછા કેલરી ખાવાથી, તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરીને અને શારીરિક રીતે સક્રિય (તે ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ, પ્રતિકારક તાલીમ, અને બેઠાડુ વર્તન ઘટાડે છે) દ્વારા પ્રાપ્ત થવું જોઈએ. વધુમાં, તે નિર્ણાયક છે કે લોકો પ્રારંભમાં અને સમય જતાં તેમના ગ્લુકોઝ, બ્લડ પ્રેશર, અને લોહીના લિપિડને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને જાળવી રાખે છે. આ લક્ષ્યાંકોને હટાવતા અથવા તમે અને તમારા પ્રદાતા જે નક્કી કરો છો તે તમને સમયસર તંદુરસ્ત અને ન્યૂનતમ થતી મુશ્કેલીઓ પર તમારા શ્રેષ્ઠ શોટ આપી શકે છે. આજે આપણે જાણીએ છીએ કે ડાયાબિટીસનું નિયંત્રણ ફક્ત લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર નિયંત્રિત કરતા નથી.

એલસીએસના ઉપયોગ માટે, ગરમ કે ઠંડા પીણા અથવા ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડને બદલવી કે નહીં, મારી ભલામણ વજન ઘટાડવાના તમારા પ્રયત્નોને ટેકો આપવા માટે આ ઉત્પાદનોનો લાભ લેવાની છે. તે પાઉન્ડને બંધ રાખો અને ઓછા તંદુરસ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (ઓછા શુદ્ધ અનાજ, મીઠાઈઓ અને ખાંડવાળા ખોરાક) ના ઓછા ગ્રામનો ઉપયોગ કરો અને ઉમેરવામાં આવેલા શર્કરા, ખાસ કરીને પીણાંથી.

બોટમ લાઇન- હેડલાઇન્સની બહાર જાઓ! એલ.સી.એસ. પરના નવા અભ્યાસની વિગતો વાંચવાની ખાતરી કરો અને તે અભ્યાસના નવા તારણોને હાલના સંશોધન વિભાગમાં ફિટ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે LCSs નો અભ્યાસ દાયકાઓ સુધી કરવામાં આવ્યો છે અને જે યુ.એસ. અને સમગ્ર વિશ્વમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે મંજૂર કરવામાં આવી છે તે બજારમાં આવતા પહેલાં નોંધપાત્ર નિયમનકારી ચકાસણી દ્વારા ચાલ્યા ગયા છે. પ્લસ, સમીક્ષા ત્યાં અંત નથી. વિશ્વભરમાં નિયમનકારી એજન્સીઓ સમય જતાં સંશોધન અને તેમના ઉપયોગની સમીક્ષા કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

> સ્ત્રોતો:

> પરેરા એમએ ડાયેટ બેવરેજીસ અને મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ અને સીવીડીનું જોખમ: પુરાવાઓની સમીક્ષા. ન્યૂટ્ર રિવ. 2013; 71 (7): 433-440.

> પીટર્સ જેસી, એટ અલ 12 અઠવાડિયાની વજન નુકશાન સારવાર કાર્યક્રમ દરમ્યાન વજન ઘટાડવા પર પાણી અને બિન-પોષક દ્રવ્યોના મધુર પીણાંની અસર. સ્થૂળતા જર્નલ 2014; 22 (6): 1415-21 (લેખને લિંક કરો: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> ટેટ ડી, એટ અલ પુખ્ત વયના લોકોમાં વજન ઘટાડવા માટે પાણી અથવા ખોરાકના પીણા સાથેના કેલરી પીણાંને બદલીને: સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરો સ્વસ્થ વિકલ્પોને પસંદ કરો, રોજિંદા પસંદગી (CHOICE) રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનની અમેરિકન જર્નલ. 2012; 95: 555-563 (એબ્સ્ટ્રેક્ટ)

> Catenacci વી, પાન ઝેડ, એટ અલ: નેશનલ વજન નિયંત્રણ રજિસ્ટ્રીમાં લો / નો કેલરી મીટેડ બેવરેજ વપરાશ સ્થૂળતા ઈ-પબ: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> મિલર પીઇ, પેરેઝ વી: લો-કેલરી ગળપણ અને શરીરના વજન અને રચના: રેન્ડમાઇઝ્ડ અંકુશિત ટ્રાયલ્સ અને સંભવિત સમૂહ અભ્યાસના મેટા-વિશ્લેષણ. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનની અમેરિકન જર્નલ. 2014.

> સુવેઝ જે, કોરેમ ટી, એટ અલ. કૃત્રિમ ગળણુઓ ગટ માઇક્રોબાયોટાને બદલીને ગ્લુકોઝ અસહિષ્ણુતાને પ્રેરિત કરે છે. કુદરત , 2014.