સંધિવા સાથે કંદોરો

એક હુમલા સાથે સોદો અને ભવિષ્યના લોકો અટકાવવા માટે ટીપ્સ

યુનો એસિડ-ઘટાડવાની દવાઓ અને અન્ય એન્ટિ-ગેટ દવાઓના ઉપયોગથી સંધિવા મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જો તમે રિકરન્ટ અથવા તીવ્ર હુમલાઓથી પીડાતા હોય તો તમે સ્વયં-વ્યવસ્થાપન સાધનોની સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો. તેઓ જે ખોરાક તમે ખાય છે તેને થોડાં સુધી મેનેજ કરો તે દરેક વસ્તુને સામેલ કરે છે, દરરોજ "ફિક્સેસ" કે જે ભવિષ્યમાં હુમલાઓ અટકાવવામાં તમારી મદદ પણ કરી શકે છે.

જીવનશૈલી

એ જ રીતે કે જીવનશૈલી પરિબળો તમારા સંધિના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂકોમાં ફેરફારથી તમારું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. આ માટે, ત્રણ સૌથી વધુ સુધારી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોમાં તમારા આહાર, તમારું વજન અને દારૂનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

આહાર

પેરિનમાં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી સંધિને લગતા લક્ષણો ઘણીવાર પેદા થાય છે. પરાઇન એ એક એવા કાર્બનિક પદાર્થ છે જે ઘણાબધા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જ્યારે શરીરમાં તૂટી જાય છે ત્યારે તે યુરિક એસિડ બને છે. યુરિક એસિડ તેમાંથી પીડાતા કોઈપણને સંધિનો અને દુશ્મનનું કારણ છે.

તમારા જોખમ ઘટાડવા માટે:

• ઉચ્ચ પરાઈન ખોરાક કે જેને તમે ટાળવા માટે (જેમ કે લીવર, વાછરડાનું માંસ, મસલ, ટ્યૂના અને બેકોન) સાથે પરિચિત થાઓ અને જેને તમારે મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે (જેમ કે રેડ માંસ અને કઠોળ).
• તાજા ફળો, તાજા શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ, અને ઓછી ચરબી અને બિન-ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કે દહીં અને મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ જેવા નીચા પરાઇનિનના વિકલ્પો પર ફોકસ કરો.
• દરરોજ આઠ થી 16 ચશ્મા પાણી પીવો, જે માત્ર પેશાબને પ્રોત્સાહન નહીં (સિસ્ટમમાંથી યુરિક એસીડ સાફ કરવું) પરંતુ રક્તમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડવું.

• યુરીક એસિડ ઘટાડવા મદદ માનવામાં આવે છે જે વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક લો.
• કેફીનિયેટેડ કોફી પણ મદદ કરી શકે છે પરંતુ દિવસ દીઠ બે કરતાં વધુ કપમાં પોતાને આરે છે (આદર્શ રીતે એક). યુરીક એસીડના સ્તર ઘટાડાને બદલે વધતી જતી કંઇક વધુ કંઇક અસર થઈ શકે છે.
• એક મીઠી ઉપચાર માટે, તાજા ચેરીઓ ખાય છે, જેમાં યુરિક એસિડ-ઘટાડવાની અસર પણ છે.

• સોડાસ અને ફ્રુટ પીણાં સહિત ફ્રુટ્ટોઝના મધુર પીણાંઓથી ટાળો, કારણ કે આ કિડની દ્વારા યુરિક એસીડના સ્ત્રાવને ધીમી કરી શકે છે.

વજનમાં ઘટાડો

વધારે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેના તમારા પ્રતિકારને વધારીને, ગૌરવ હુમલાના જોખમમાં વધારો કરે છે. આ, બદલામાં, તમારા કિડનીને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે, પરિણામે રક્તમાં યુરિક એસીડના અસામાન્ય સંચય થાય છે. જો તમને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ વધુ પડતા આંતરડાની (પેટની) ચરબી હોય તો જોખમ વધારે છે.

તમારા જોખમમાં ઘટાડો કરવા માટે, માત્ર વજન ઘટાડવા પર નજર રાખો, પરંતુ વ્યાયામ યોજનાને ધીમે ધીમે ચરબી બર્ન કરવા માટે રચવામાં આવી છે. આને ધીમી પરંતુ સ્થિર અભિગમની જરૂર છે, આદર્શ રીતે પોષક દ્રવ્યોમાં અનુભવવામાં આવે છે અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં અનુભવાતી ભૌતિક ટ્રેનર સાથે.

વધુ પડતી આક્રમક વર્કઆઉટ યોજના પર ઉભરીથી કેટલીકવાર ગઠ્ઠો હુમલો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત પર અયોગ્ય તણાવ મૂકી શકો છો અથવા નિર્જલીકૃત મેળવી શકો છો . તેવી જ રીતે, પોતાને ક્રેશ ડાયેટમાં લોન્ચ કરવું એ બોડી માસના ઝડપી ઘટાડો અને યુરિક એસિડ સ્તરોમાં સહયોગી વૃદ્ધિને લીધે લક્ષણોને ટ્રીગર કરી શકે છે.

દારૂ

મદ્યાર્ક સમસ્યારૂપ છે કારણ કે સામાન્ય પ્રમાણમાં પણ યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી શકે છે. અત્યાર સુધીમાં, ઘણું ખરાબ એ બીયર છે જે શરાબના ખમીર સાથે બનાવવામાં આવે છે, જે પેરિનના સર્વોચ્ચ સ્રોતોમાંથી એક છે.

જો તમે સંધિવા માટેના હુમલાનો સામનો કરી રહ્યા હો, તો તમારે લગભગ બિયરને, તેમજ વ્હિસ્કી અને નિસ્યંદિત આલ્કોહોલના અન્ય તમામ સ્વરૂપોમાંથી બહાર નીકળવું પડશે.

પરંતુ, શું આનો મતલબ એવો થાય કે તમારે પીવાનું સંપૂર્ણપણે છોડવું જોઈએ? કદાચ હા અને કદાચ ના. અભ્યાસો મોટે ભાગે વિભાજીત થાય છે કે વાઇન ગૈટ હુમલાઓ સાથે જોડાયેલ છે, અને કેટલાકએ એવું પણ બતાવ્યું છે કે પુરુષો કરતાં પુરૂષોને પીડાવાની શક્યતા ઓછી છે.

કારણ કે દરેક જણ ગાઉંટને એ જ રીતે ભોગવતા નથી, તમારે દારૂ પીવા માટે યોગ્ય અભિગમ લેવાની જરૂર છે. ધ્યાનમાં લેવાતી કેટલીક વ્યૂહરચનાઓમાં:

• જો તમે બિયર પ્રેક્ષક છો, તો એલ્સ અને આઈપીએ બહાર કાઢો અને બિન-મદ્યપાન કરનાર બીયર સાથે બદલો. પરંતુ, તમે પસંદ કરો છો તે બ્રાન્ડની કાળજી રાખો. ઘણા નજીકના બિલોને ઇન્જેક્ટેડ કાર્બન ડાયોક્સાઈડમાંથી ફિશ લગાડે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને ખમીરને વધુ લાક્ષણિક સ્વાદ આપવા માટે યીસ્ટનો ઉમેરો કરે છે.

• જો તમે કોકટેલમાં મિત્રો સાથે હોવ તો, આજે મોટાભાગની બાર અને લાઉન્જ બિન મદ્યપાન કરનાર વિકલ્પો ઓફર કરે છે. પરંતુ, ફરીથી, ઘટકો જુઓ અને ફળનું બનેલું પીણું ટાળો જે ઘણીવાર ફળ-સાકર-મધુર રસ સાથે બને છે.
• જો તમે પીણું ધરાવું પસંદ કરો છો, તમારી જાતને એક સાથે મર્યાદિત કરો અને તેને પાણી નીચે આપો જેથી તમે સાંજ દરમિયાન ઓછા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરો. તમારે વધારાનું આલ્કોહોલ છીનવા માટે ભોજન કરવું અથવા ભોજન કરવું જોઈએ.
• એક પીણું પછી પણ એક ગ્લાસ અથવા બે પાણી છે. તમારા સિસ્ટમમાં આલ્કોહોલ આ માત્ર નરમ પાડે છે, તે તમને ફુલર લાગે છે અને અન્ય પીણું ઓર્ડર થવાની શક્યતા ઓછી કરી શકે છે. તે મૂત્રાશયને પણ પ્રોત્સાહન આપશે અને તમારી કિડની કામ કરશે.

બીજી તરફ, જો તમને ગંભીર અથવા રિકરન્ટ હુમલાઓ થતા હોય અને પીવું મુશ્કેલ ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો અને સારવારનાં વિકલ્પો વિશે પૂછો.

પ્રાયોગિક

જો તમે ક્યારેય તીવ્ર ગાઉટ હુમલાનો અનુભવ કરો છો, તો તમારી સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે તમે તાત્કાલિક પગલાં લઈ શકો છો. હુમલાના શરૂઆતના ભાગમાં જેમ જેમ લક્ષણોમાં વધારો થતો હોય તેમ, ઝડપી પગલાથી તમને પીડા અને દુઃખનો સંપૂર્ણ ભાગ બચાવી શકાય છે.

કેટલીક ગો ટુ ટિપ્સ:

• અલ્વે (નેપ્ર્રોક્સન) અથવા ઍડવિલ (આઇબુપ્રોફેન) જેવા નોસ્ટરસ્ટરિયલ એન્ટિ ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ (એનએસએઇડ) ને લઈને શરૂ કરો.
• જો તમારા પગ સામેલ છે, તો તમારી હિપ ઉપરના પગને ઉન્નત કરીને કેટલાક ધબકડા પીડા અને અગવડતા ઘટાડી શકે છે.
• અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત પર આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરો , પરંતુ પાતળા ટુવાલ સાથે પેકને આવરી લેવાની ખાતરી કરો અને તે હિમ લાગવાથી ઉશ્કેરણીને રોકવા માટે એક સમયે 15 થી 20 મિનિટ સુધી ચામડી પર રાખો.
• શક્ય તેટલો વધુ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ક્યાં તો મૂવી જોવા, મિત્ર સાથે વાત કરવી, પુસ્તક વાંચવું, અથવા શાંત સંગીત સાંભળવું.
• જો તમારી મોટી ટો અસર પામે છે (અને તે સંભવિત હશે), તો જૂની જૂતાની મોજાં મેળવો અને તમારી છાતીને વળગી રહો. આ ટૂંકા ફુટ ટો પર દબાણ રાખવા જ્યારે તમારા પગ ગરમ રાખી શકો છો.
• તમારા પલંગને બનાવો જેથી તમારા પગ પથારીના તળિયે છીંકે. તીવ્ર હુમલો દરમિયાન, શીટનું વજન પણ અત્યંત યાતના થઈ શકે છે.
• જો તમને ચાલવાની જરૂર હોય તો, શેરડીનો ઉપયોગ કરો અથવા તમારા ડૉક્ટર અથવા હોમ હેલ્થ કેર પુરવઠો સ્ટોરમાંથી બેસાડવાનો જોડી મેળવો.
• ડ્રાઇવિંગ કરવાનું ટાળો કારણ કે તમે તમારા પગને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો અથવા અકસ્માત ઉભો કરી શકો છો. તેના બદલે, ઉબેરનો ઉપયોગ કરો અથવા કોઈ મિત્રને તમને ચલાવવા માટે પૂછો.
• જો તમે ઝીલોપ્રીમ અથવા અલોરિક જેવા યુરિક એસીડ-ઘટાડવાનાં દવાઓ પર હોવ તો , બંધ ન કરો. આમાંની કેટલીક દવાઓ સારવારના પ્રારંભિક તબક્કામાં હુમલાઓ કરી શકે છે. જો તેઓ આમ કરે તો પણ, તમારે તેના દ્વારા દબાણ કરવાની જરૂર છે.
• હકારાત્મક રહો. જો કંઇ હોય, તો યાદ રાખો કે કોઈ હુમલા કાયમ માટે નથી, અને ભાવિ હુમલાઓને દૂર કરવા માટે તમે પગલાં લઈ શકો છો.

એવું કહેવાય છે કે, જો તમારા લક્ષણો 48 કલાક પછી અથવા એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે સુધારવામાં ન આવે, તો તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો અને એપોઇન્ટમેન્ટનું શેડ્યૂલ કરો.

જો તમે સારવારમાં છો, તો તમારે તમારા ઉપચારમાં ફેરફારો કરવા અથવા અન્ય જીવનશૈલી દરમિયાનગીરીઓનું સંશોધન કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે ન હોવ તો, સારવાર વિકલ્પો શોધવાનું સમય હોઈ શકે છે

> સ્ત્રોતો:

> રિચેટટે, પી. અને બર્ડન, ટી. "ગ્વાટ." લેન્સેટ 2010; 375 (9711): 318-28 DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7

> નીઓગી, ટી .; ચેન, સી .; નીુ, જે. એટ અલ "મદ્યાર્કનું પ્રમાણ અને રિકરન્ટ ગોઉટ્સ હુમલાઓના પ્રકાર પર જોખમ: ઇન્ટરનેટ આધારિત કેસ-ક્રોસઓવર અભ્યાસ." એમ જે મેડ 2014; 127 (4): 311-318 DOI: 10.1016 / જે.એમ.જેંડે .12.019.

> ઝાંગ, વાય .; ચેન, સી .; ચોઇ, એચ. એટ અલ. "પરાઇન સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી અને રિકરન્ટ ગોઆઉટ્સ હુમલા." એન રીમ ડિસ. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / એન્રહુમડીસ-2011-201215