સરળ સારવાર સાથે એક વિમાન પર નસકોરાં ટાળો કેવી રીતે

મદ્યપાન, એલર્જી ટ્રીટમેન્ટ અને નાસેલ સ્ટ્રીપ્સ મે થી મદદ કરવાનું ટાળો

તે આશ્ચર્યજનક રીતે કદાચ વધુ સામાન્ય ભય અને ઉડ્ડયન સાથે સંકળાયેલ અસ્વસ્થતા છે: પ્લેન પર નિદ્રાધીન બનીને અને તમારી આસપાસના લોકોને ખલેલ પહોંચાડવા માટે મોટેથી પોષાક કરીને તમારી જાતને મૂંઝવતી. તમે એક વિમાન પર નસકોરાથી કેવી રીતે ટાળી શકો? દારૂ, એલર્જીની રાહત, અને અનુનાસિક સ્ટ્રિપ્સ જેવા ટિપ્સ જેમ કે સંભવિત ગભરાટને ટાળવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે તે કેટલાક સરળ પગલાં અને સારવાર જાણો.

શું નસકોરાં કારણો?

નસકોરાં એ વાયુપથની સાથે પેશીઓના સ્પંદનને કારણે છે, નાકની ટોચથી ફેફસાં સુધી વિસ્તરે છે. વધુ સામાન્ય રીતે, આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇન્હેલેશન દરમિયાન સોફ્ટ તાળવું વાઇબ્રેટ થાય છે. તે નાકમાંથી આવી શકે છે, જોકે, અને તે ઉત્સર્જન દરમિયાન પણ થઇ શકે છે. જ્યારે વાયુમાર્ગ વધુ અવરોધે છે, સ્લીપ એપનિયા થઇ શકે છે. આનાથી તમે ત્વરિત અથવા હાંફવું સાથે જાગૃત થઈ શકો છો અને અન્ય પરિણામો તરફ દોરી શકો છો.

નસકોરાં ફ્લાઇટ પર ખાસ કરીને મૂંઝવતી હોઈ શકે છે બંને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સ્વ સભાન લાગે શકે છે અજાણ્યા લોકોમાં બેસીને સામાજિક ડરની ડિગ્રીનો પરિચય કરાવી શકે છે, તે અન્ય લોકો દ્વારા કેવી રીતે જોઈ શકાય છે તે અંગેનો ડર અથવા તે ચુકાદો તરફ દોરી શકે છે. જો તમારી શરીરરચનાને કારણે નસકોરા થઈ શકે છે, તો આ અંગેની કેટલીક બાબતો છે.

નિવારક કે જે નિવૃત્ત થાય તે પહેલાં લો-ઓફ કરો

કેટલીક સારવાર અને દરમિયાનગીરીઓ છે કે જે વિમાનની ફ્લાઇટની અગાઉથી સ્નૉરિંગને સુધારી શકે છે.

જો તમારી નાકની મધ્યસ્થી માળખું, જેને અનુનાસિક ભાગને કહેવાય છે, એક બાજુ તરફ ધકેલાય છે, તો તે વધારાની નસકોરા તરફ દોરી શકે છે. સેપ્ટોપ્લાસ્ટી તરીકે ઓળખાતી સર્જિકલ સુધારણા, કોમલાસ્થિને ખસેડીને ભરેલા અનુનાસિક ભાગને ઠીક કરી શકે છે અને આ નસકોરા ઘટાડી શકે છે.

વધુમાં, અનુનાસિક ટર્બાઇનટ્સ (અથવા અનુનાસિક કર્કરોગ) તરીકે ઓળખાતા ટીશ્યુ ફિલ્ટર્સ પણ નાકને અવરોધે છે.

આ ટર્બાઇનેટ્સ વારંવાર સારવાર ન કરેલા એલર્જીસ સાથે સંલગ્ન થાય છે. પેશીને રેડિયોફ્રેક્વિન્સી એબ્લેશન તરીકે ઓળખાતી કાર્યવાહીથી દૂર કરી શકાય છે જે તેમને પીગળી જાય છે. સોફ્ટ પેલેટ શસ્ત્રક્રિયાઓ પણ આ પેશીઓ દૂર કરી શકે છે અથવા સજ્જડ કરી શકે છે અને સ્પંદન ઘટાડી શકે છે.

છેલ્લા મિનિટની સારવારમાં ખારાશ, સ્ટ્રીપ્સ અને આલ્કોહોલ ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે

જો તમે તમારી સફર માટે તમારી બેગ પેકિંગ કરી રહ્યાં હોવ, તો નસકોરા માટે સર્જીકલ સારવાર ધ્યાનમાં લેવા માટે ખૂબ મોડું થઈ શકે છે. વધુમાં, વજન ઘટાડવા જેવા અન્ય સારવારોને અલગ રાખવો પડશે. આશા ન આપો: તમે હજી પણ નસકોરા કરવાની તક ઘટાડી શકો છો.

એલર્જી ટ્રીટમેન્ટ

ખારા સ્પ્રે, નેટી પોટ , અથવા અનુનાસિક સ્ટીરોઈડ સ્પ્રે (જેમ કે ફ્લોનેસે, નાસાકોર્ટ, નાસોનેક્ટ વગેરે) સાથે એલર્જી સારવાર અનુનાસિક ભીડ ઘટાડી શકે છે અને નસકોરાંમાં સુધારો કરી શકે છે.

અનુનાસિક દિલના અને વાલ્વ્સ

વધુમાં, શ્વાસ રાઇટ નાસલ સ્ટ્રીપ્સ જેવા અનુનાસિક ડીલેટરથી તમારું નાક ખોલી શકે છે અને રાહત મળે છે. આ સ્ટ્રીપ્સ એકદમ બુદ્ધિમાન છે અને કંઈક અંશે મદદરૂપ થઈ શકે છે. પ્રોસેન્ટ અને થેરેવટ જેવા અન્ય અનુનાસિક ઉપકરણો પણ છે જે નસકોરાંને સુધારવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે.

ઓરલ એપ્લાયન્સિસ

નસકોરાંને મૌખિક સાધનો સાથે પણ મદદ કરી શકાય છે. આ દંત ચિકિત્સક દ્વારા ફીટ કરવામાં આવે છે અને નીચલા જડબામાં અને જીભને આગળ વધારીને મોટા પાયે સ્નૉરિંગ મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

CPAP થેરપી

લાંબી ફલાઈટ પર સતત હકારાત્મક એરવે પ્રેશર (સીપીએપી) મશીનનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. એરોપ્લેનનો ઉપયોગ કરવા માટે નવા ટ્રાવેલ મોડેલ્સ એટલા નાના છે, અને જો તમારી સીટ પર પાવર ઉપલબ્ધ ન હોય તો કેટલાક બેટરી પર પણ કામ કરે છે.

પોઝિશન

જો તમે ફ્લાઇટ પર સીધા બેઠક કરી રહ્યાં હો, તો સાધારણ ખૂણા પર ફરી વળ્યા પછી, તમને તમારા નસકોરાંને ઘટાડવામાં ગુરુત્વાકર્ષણ દ્વારા મદદ મળશે. જીભ ઘણી વખત પાછળ આવે છે અને વાયુમાર્ગને અવરોધે છે, પરંતુ જો તમે બેસી રહ્યાં હોવ તો આ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તેથી, તમારી સ્થિતિ પણ નસકોરાંની તક ઘટાડી શકે છે.

આલ્કોહોલ ઇનટેક ઘટાડો

નસકોરાથી દૂર રહેવાની એક નિશ્ચિત માર્ગ એ દારૂના તમારા ઉપયોગને ઘટાડવાનું છે.

આલ્કોહોલ અને અન્ય દવાઓ જે હવાના સ્નાયુઓ (જેમ કે બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ ) ને આરામ કરે છે તે વધીને નસકોરા તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જો તમે નસકોરા વિશે ચિંતિત હોવ તો, આને તમારા ફ્લાઇટ માટે એકસાથે મૂકો.

વધારાના વિકલ્પો

પરિવહનમાં થોડો અનુનાસિક ખારા સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવો અથવા કેટલાક ઓલિવ તેલને ગળી જવા માટે તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે. ફ્લાઇટ્સ પર કેરી-ઑન સામાન સાથે પ્રવાહી પ્રતિબંધોથી સાવધ રહો

છેલ્લે, જો તમે પ્લેન પર નસકોરાથી ખરેખર સ્વ સભાન છો, તો તમે ફક્ત સફરના સમયગાળા માટે જાગૃત રહેવાની ઇચ્છા રાખી શકો છો.

એક શબ્દ પ્રતિ

નસકોરાં વિશે શરમ અનુભવવાનું ખરેખર કોઈ કારણ નથી, તેમ છતાં તે એક અત્યંત સામાન્ય સ્થિતિ છે, જે તમામ ઉંમરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. જો તમે મોટેથી સલ્ફર કરો છો, તો તે જેટ એન્જિનના કિકિયારી દ્વારા મોટે ભાગે ડૂબી જવાની શક્યતા છે. તેથી પાછા બેસો, આરામ કરો અને નફરતનો ભય તમારા આગામી ફ્લાઇટ પર થોડો આરામ કરવાથી તમને અટકાવતા ન દો.

_{ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." એલ્સવીયર , 6 ઠ્ઠી આવૃત્તિ, 2017}