BMI, કમર ફરતા, અથવા કમર-ટુ-હિપ રેશિયો?

કાર્ડિયાક રિસ્કની આકારણી માટે શ્રેષ્ઠ શું છે?

તે જાણીતું છે કે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવું એ કોરોનરી ધમની બિમારી (સીએડી) , હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક માટે એક મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે. જોકે, સંશોધકો અલગ અલગ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે કે શું વ્યક્તિ "ખૂબ" વજનવાળા છે - એટલે કે, તેમના વજનવાળા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમને અસર કરવા માટે ભારે છે. ત્રણ સૌથી સામાન્ય ઉપયોગમાં લેવાતા પગલાંઓ BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ), કમર ચકરાવો અને કમર-ટુ-હિપ રેશિયો છે.

પરંતુ એક બીજા કરતાં વધુ સારી છે?

BMI

વજન-સંબંધિત જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી માપ એ BMI છે, તમારા વજનનો ગુણોત્તર તમારી ઊંચાઇનાં વર્ગમાં છે 25 - 2 9.9 ના બીએમઆઇને વજનવાળા ગણવામાં આવે છે, 30 થી 34.9 મેદસ્વી હોય છે, અને 35 અથવા વધુ ખૂબ મેદસ્વી છે. BMI કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે (તમને જરૂર તમારી ઊંચાઈ અને વજનની જરૂર છે) અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ ઓનલાઇન છે. (એનઆઈએચમાંથી આ એક છે.)

BMI ઉપયોગી છે કારણ કે આ માપ અનેક ક્લિનિકલ અભ્યાસોમાં કાર્યરત છે, તેથી બીએમઆઇની માપ સાથે વિશ્લેષણ ઘણાં બધાં કરવામાં આવ્યું છે. વાસ્તવમાં, આ BMI અભ્યાસો પર આધારીત "વધારે વજન," "મેદસ્વી" અને "ખૂબ મેદસ્વી" ની ઔપચારિક વ્યાખ્યાઓ પોતે જ હતી.

જો કે, BMI હંમેશા સચોટ નથી તે ઘણા સ્નાયુ સામૂહિક લોકોમાં શરીરની ચરબીને ઓવર્સિમટી કરે છે અને તે વૃદ્ધ લોકો (જે ઘણી વખત સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવે છે) માં ઓછો અંદાજ આપે છે.

કમર ફરતા

જોખમની આગાહી કરનાર તરીકે કમરની પરિધિનો ઉપયોગ કરવાનો વિચાર એ હકીકત છે કે પેટની સ્થૂળતા (પેટમાં ફેટી પેશીઓનું સંચય) સામાન્ય રીતે અન્ય જગ્યાએ ચરબી (જેમ કે નિતંબ અથવા જાંઘ) ના સંચય કરતા "ખરાબ" હોવાનું માનવામાં આવે છે.

આ કારણ છે કે પેટની સ્થૂળતા રક્તવાહિનીની બિમારી, પણ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ , હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસ માટેના વધેલા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પુરુષોમાં 40 ઇંચ અથવા વધુ (102 સે.મી.) અને સ્ત્રીઓની 35 ઇંચ અથવા વધુ (88 સે.મી.) કમર ચકરાવો એલિવેટેડ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.

કમર-થી-હિપ રેશિયો

કમર-થી-હિપ રેશિયો પેટની સ્થૂળતાના મૂલ્યાંકનનો બીજો રસ્તો છે, અને અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે આ માપ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ સાથે નોંધપાત્ર રીતે સંકળાયેલું છે. તમારા કમર-થી-હિપ રેશિયોની ગણતરી કરવા માટે, તમારા કમર અને હિપ પરિઘને માપવા, પછી હિપ માપન દ્વારા કમરનું માપ વહેંચો. સ્ત્રીઓમાં ગુણોત્તર 0.8 કે તેથી ઓછો હોવો જોઈએ, અને પુરુષોમાં, તે 1.0 કે તેથી ઓછું હોવું જોઈએ. (તેનો અર્થ એ છે કે સ્ત્રીઓમાં કમર કમર કરતાં સાંકડી હોવો જોઈએ અને પુરુષોમાં, કમર સાંકડી અથવા હિપ્સ જેવા જ હોવી જોઈએ.)

કમર-ટુ-હિપ રેશિયો મદદરૂપ છે કારણ કે નાના લોકોમાં કમર ચુકાદો એકલા જોખમને ઓછો અંદાજ આપી શકે છે. કમર ચકરાવોની સરખામણી હિપ પરિઘ સાથે, તમે પેટની સ્થૂળતાના વધુ સારા સંકેત મેળવી શકો છો.

જોખમનું અનુમાન કયા માપન પર વધુ સારું છે?

આ પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી.

BMI નિશ્ચિતરૂપે "પ્રમાણભૂત" સ્થૂળતાનું માપ ધરાવે છે, જેમાં તે એનઆઇએચ, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન, અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી, અને ધ ઓબેસીટી સોસાયટી દ્વારા ભલામણ કરાયેલ માપ છે. આ ભલામણો, ફરીથી, મોટા પ્રમાણમાં સંશોધન પર આધારિત છે જેણે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર પરિણામોની આગાહી કરવા BMI નો ઉપયોગ કર્યો છે.

જો કે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે, જ્યારે મોટી સંખ્યામાં એકંદર જોખમની આગાહી કરવામાં બીએમઆઇની સારી છે, ત્યારે તે આપેલ વ્યક્તિ માટે ચોક્કસ માપ ન હોઈ શકે.

ઉપરાંત, તે ખાસ કરીને વ્યકિતની પેટની સ્થૂળતાના પ્રમાણને ધ્યાનમાં લેતા નથી.

કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે હૃદયના રોગની આગાહીમાં બીએમઆઇનો કરતાં પેટનો ઘેરાવોનો માપ નોંધપાત્ર રીતે વધુ સચોટ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે BMI હૃદયરોગના હુમલાનો આગાહી કરતો હોય છે, ત્યારે તે એક નબળી આગાહી કરનારું હોય છે જ્યારે અન્ય જોખમી પરિબળો (જેમ કે ડાયાબિટીસ, ધૂમ્રપાન, કોલેસ્ટેરોલ, આહાર, પ્રવૃત્તિ અને હાયપરટેન્શન) ને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. તેનાથી વિપરિત, કેટલાક અભ્યાસોએ હાર્ટ ડિસીઝનો મજબૂત આગાહી કરનાર એલિવેટેડ કમર-ટુ-હિપ રેશિયો દર્શાવ્યું છે, પછી પણ આ અન્ય જોખમી પરિબળો માટે આંકડાઓને સમાયોજિત કર્યા પછી.

બોટમ લાઇન

વજનવાળા હોવાથી રક્તવાહિનીની બિમારી અને ડાયાબિટીસ જેવી મેટાબોલિક સ્થિતિ માટે એક મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે. અમે "ખૂબ" વજન આપીએ છીએ કે નહીં તે માપવા માટેના શ્રેષ્ઠ પ્રશ્ન એ સારો છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અમને સમજવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ નથી.

ઘણાં ડોકટરો દર્દીઓને તેમના વજન સંબંધિત જોખમો અંગે સલાહ આપવા માટેના પગલાંના મિશ્રણ પર આધાર રાખે છે. જો તમારી BMI 35 અથવા ઊંચી હોય, તો તે તમને ખૂબ જ જાણવાની જરૂર છે અને જો તમારી BMI 30 - 35 છે, જ્યાં સુધી તમે બોડીબિલ્ડર અથવા અન્ય પ્રકારની સ્નાયુબદ્ધ રમતવીર હોવ, તમે લગભગ ચોક્કસપણે ખૂબ ચરબીવાળા છો પરંતુ જો તમે "વજનવાળા" કેટેગરીમાં છો, તો તમારી કમરની પરિધિ અથવા તમારા કમર-થી-હિપ રેશિયોને જાણીને તમે કંઈક મહત્વનું કહી શકો છો, કારણ કે પેટની સ્થૂળતા તમારા માટે ખરાબ છે, જો તમારું એકંદર વજન વિદેશી નથી તો પણ

કમર-ટુ-હિપ રેશિયોનો એક અન્ય ફાયદો એ છે કે તમે તેને તમારા પોતાના ઘરની ગોપનીયતામાં ઔપચારિક રીતે માપવા વગર, તેને જાતે આકારણી કરી શકો છો. ફક્ત તમારા સ્કીવ્સને નીચે ઉતારી દો અને પોતાને અરીસામાં, હેડ-ઓન અને પ્રોફાઇલમાં જુઓ. જો તમારી કમર ક્યાં તો પરિમાણ તમારા હિપ્સ કરતાં મોટી હોય, તો તમે ભાંગેલું છે, અને તમારા અધિક પાઉન્ડ તમારા એકંદર રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતું જોખમ ફાળો છે. તમારું જોખમ ઘટાડવા માટે, તમારું વજન એ તમારે સંબોધવાની જરૂર છે.

સ્ત્રોતો:

_{ફેલેગલ કેએમ, કેરોલ એમડી, કિટ બીકે, એટ અલ. 1999-2010ના યુએસ પુખ્ત વયના લોકોમાં બોડી માસ ઇન્ડેક્સના વિતરણમાં મેદસ્વીતા અને વલણોનો પ્રસાર. જામા 2012; 307: 491}

_{જેનસન એમડી, આરજે ડીએચ, એપોવીયન મુખ્યમંત્રી, એટ અલ. 2013 અહે / એસીસી / TOS વયસ્કોમાં વધુ વજન અને મેદસ્વીતાના વ્યવસ્થાપન માટે માર્ગદર્શિકા: પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા અને ઓબ્સેટી સોસાયટી પર અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન ટાસ્ક ફોર્સના અમેરિકન કોલેજ ઓફ રિપોર્ટ. પ્રસારિત 2014; 129: એસ 102}

_{કોટિન્હો ટી, ગોયલ કે, કોરિયા દ સા ડી, એટ અલ. કોરોનરી હૃદય રોગ સાથેના વિષયોમાં મૃત્યુદરના મૂલ્યાંકનમાં કેન્દ્રીય સ્થુળતાના પગલાં સાથે બોડી માસ ઇન્ડેક્સનું મિશ્રણ. "સામાન્ય વજન કેન્દ્રીય મેદસ્વીતા" ની ભૂમિકા. જે અમ કોલ કાર્ડોલ 2012; 61: 553-560}