આહાર અને વ્યાયામ સાથે ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસનું સંચાલન

તમે ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ દર્દીઓમાંની એક હોઇ શકે છે જે તમારા અસ્થિવાઓને મેનેજ કરવામાં મદદ માટે બિન-દવા ઉપચાર વિકલ્પો માટે જુએ છે. આહાર અને વ્યાયામ ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય કરવાના રસ્તાઓનું મોખરે છે

જ્યારે ઉપચાર ન હોવાથી ખોરાક કે વ્યાયામની ઓફર કરવામાં આવી ન હોય, તો બંનેને લગતી યોગ્ય ઉપાય ફાયદાકારક બની શકે છે. ઓસ્ટીયોર્થ્રાઇટિસના મલ્ટિડિસિપ્લિનરી મેનેજમેન્ટના ભાગ રૂપે સ્ટડીઝ યોગ્ય કસરત કાર્યક્રમનું સમર્થન કરે છે.

અસ્થિવા દર્દીઓને ઢાળમાં ખામીઓ , ગતિ , તાકાત અને સાનુકૂળતા-પણ સહનશક્તિ - તે અસામાન્ય નથી.

અસ્થિવા માં આહારની ભૂમિકા ઓછી સ્પષ્ટ છે. મલ્ટિડિસિપ્લિનરી અભિગમના ભાગ રૂપે, પોષણ અને વજન વ્યવસ્થાપન પર કેન્દ્રિત આહાર વાસ્તવિક છે. એક સ્વતંત્ર પરિબળ તરીકે, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન ડીમાં સમૃદ્ધ ખોરાકના લાભો વર્તમાન સંશોધનનું કેન્દ્ર છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે આહાર અને કસરતની ભૂમિકા અને તમારા પરામર્શ વિશેની માહિતી આપવી તે હકારાત્મક અભિગમ છે. એક પોષણવિજ્ઞાની, વ્યક્તિગત ટ્રેનર, અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક પણ એક વ્યક્તિગત કાર્યક્રમની સહાય કરે છે જે તમારા લાભને મહત્તમ કરશે.

આહાર અને અસ્થિવા

વજનવાળા હોવાથી તમારા સાંધાઓ માટે ખરાબ છે. અસ્થિવા દર્દીઓને આ ખબર છે અને ઇચ્છા છે કે અનિચ્છનીય પાઉન્ડને ઉતારવા માટે ઝડપી સુધારો થયો. ત્યાં નથી. આ બધાં ધ્વનિની સલાહ નીચે ઉકળે છે - યોગ્ય ખાય છે અને ઓછી ખાય છે

તે સરળ છે, અને તે કામ કરે છે.

ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ પર આહારની અસર વિશે વિરોધાભાસી અહેવાલો છે. દર્દીઓ સામાન્ય રીતે શોધવામાં રસ ધરાવે છે કે શું તેમની આહારમાં ફેરફારો અસ્થિવા લક્ષણો વધારી શકે છે અથવા ઘટાડી શકે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ પૂરવણીઓ અને તંદુરસ્ત ખોરાકના ખાદ્યપદાર્થોમાં ઉપલબ્ધ છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ ખોરાક ઘૂંટણિયાની અસ્થિવાથી દૂર થઈ શકે છે.

વ્યાયામ અને અસ્થિવા

નિયમિત કસરત સારી આરોગ્ય માટે ભલામણ છે, ખાસ કરીને મધ્યમ-વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો માટે. જ્યારે તમે કસરત ન કરો અને પછી પ્રારંભ કરવા માટે નીચેનામાંથી કેટલાકનો વિચાર કરો ત્યારે શું થાય છે તે જાણો.

• જળ વ્યાયામ : પાણીની કસરત સામાન્ય રીતે ઉપચારાત્મક પૂલમાં કરવામાં આવે છે, જે 9 2 થી 98 અંશ સુધી ગરમ થાય છે અને ઍરોબિક પ્રવૃત્તિઓ, ખેંચાતો અને મજબુત અને ગતિ કસરતની શ્રેણીનો સમાવેશ કરે છે. પાણીની કસરતને પણ પૂલ ઉપચાર અથવા જળચિકિત્સા કહેવામાં આવે છે.
• Pilates : Pilates વ્યાયામ એક પ્રકાર છે કે જે અસ્થિવા દર્દીઓ માટે પણ આક્રમક નથી. Pilates મજબૂત કોર બનાવવાની સહાય કરે છે, જે ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ પીડાને સાંધામાં મદદ કરે છે. જો પ્લેટ્સ તમારા માટે તદ્દન ન હોય તો, તમે ખુરશી યોગની પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.
• સાયકલ ચલાવવું: અસ્થિવા જેવા લોકો માટે નિમ્ન-અસર કસરત મહાન હોઈ શકે છે, અને સાયકલ ચલાવવાનું ખાસ કરીને સારું છે કારણ કે તે સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત કરતી વખતે તમારા ઘૂંટણની ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીમાંથી પસાર થાય છે.

_{સ્રોત:}

_{ઓર્થોઆર્થ્રાઇટિસની નોનફાર્મકોલોજીક થેરાપી. આજ સુધીનુ. કેનેથ સી કાલુનિયન, એમડી}