ઘૂંટણની પેઇન એક સામાન્ય કારણ
પેટોલૉફેમેલોરલ તણાવ સિન્ડ્રોમ, અથવા ટૂંકા ગાળા માટે PFSS, એક એવી સ્થિતિ છે કે જ્યાં જાંઘના અંતમાં (ઢાંકપિછોડો) kneecap (ઢાંકણા) ના અસામાન્ય સળીયાથી થાય છે. આ ઘૂંટણની પીડાનું સામાન્ય કારણ છે અને સામાન્ય ચાલતી ઇજા છે.
પીડા સ્થાન
જો તમને તમારા ઘૂંટણની સામે પીડા હોય, તો તમે કદાચ PFSS અનુભવી શકો છો. પ્રસંગોપાત પીડા એ kneecap ની ધારની આસપાસ અનુભવાય છે
પીડા સામાન્ય રીતે એક તીવ્ર બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા છે અને ચાલી રહ્યું છે, કૂદકા મારવી, બેસવું, અથવા સીડી ચડતી જેવી પ્રવૃત્તિઓથી વધુ ખરાબ છે. જો તમારી સ્થિતિ ગંભીર છે, વૉકિંગ અથવા ખુરશીથી વધી રહી છે તો પણ પીડાદાયક હોઈ શકે છે અને તે સૂચવી શકે છે કે તમારી પાસે PFSS છે.
પાટોલૉફેમેલાલ સંયુક્તનો એનાટોમી
પેટેલફોમેલાલ સંયુક્ત ઘૂંટણમાં સ્થિત થયેલ છે જ્યાં ઢાંકણી ઉર્વસ્થિની અંતમાં ચાલે છે. ઉર્વસ્થિની અંતમાં નાના ખાંચ છે જ્યાં ઢાંકણી બેસે છે અને રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન દ્વારા યોજાય છે. જ્યારે પેટા આ ખાંચમાં અયોગ્ય રીતે ચાલે છે, પીડા અને બળતરા પરિણમી શકે છે, અને PFSS નું નિદાન શંકાસ્પદ હોઇ શકે છે.
કારણો
PFSS ના ઘણા કારણો છે. ઘૂંટણ અને હિપની આસપાસ સ્નાયુઓમાં સખતાઇ એ ઘૂંટણની નજરમાં અસામાન્ય રીતે ખેંચી શકે છે, તેને મહત્તમ સ્થાનથી ખેંચીને. ઘૂંટણ અને હિપની આસપાસ સ્નાયુઓમાં નબળાઇ પણ સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે છે. પ્રસંગોપાત, ચાલી રહેલ અથવા વૉકિંગ દરમિયાન અયોગ્ય પગની સ્થિતિ ઘૂંટણની અંદરની તરફ ફેરવી શકે છે, જે PFSS તરફ દોરી જાય છે.
PFSS માં યોગદાન આપી શકે તેવા ઘણા પરિબળો હોવાથી, સમસ્યાના કારણને નિર્ધારિત કરવામાં સહાય માટે તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
નિદાન
જો તમે તમારા ઘૂંટણની સામે અથવા તમારા ઘૂંટણની આસપાસ પીડા અનુભવી રહ્યા હો, તો તમારી પાસે PFSS હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી હોઇ શકે છે
સંધિવા અથવા બીજી સ્થિતિ તમારા પીડાને પરિણમે છે તે જોવા માટે તે અથવા તેણી એક્સ-રે લેવાનું પસંદ કરી શકે છે. તમારી સમસ્યાનું શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવામાં સહાય માટે ભૌતિક ઉપચાર મૂલ્યાંકન અને સારવાર યોજના જરૂરી હોઇ શકે છે.
તમારી ભૌતિક ઉપચારો સંભાળ સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકનથી શરૂ થવી જોઈએ. આમાં તમારી સમસ્યાના ઇતિહાસની વિગતવાર ચર્ચા શામેલ હોવી જોઈએ. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને જ્યારે તમારી પીડા શરૂ થાય છે, તે કેવી રીતે શરૂ થાય છે, અને કઈ પ્રવૃત્તિઓ તમારી સ્થિતિ વધુ સારી કે ખરાબ બનાવે છે તે વિશે પૂછવું જોઈએ. એક વિસ્તૃત ઇતિહાસ તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને નક્કી કરી શકે છે કે જ્યાં મૂલ્યાંકનનું ધ્યાન હોવું જોઈએ અથવા કોઈ અલગ સમસ્યા તમારા પીડાને કારણ આપી શકે છે. આરામદાયક કપડાંને તમારા શારીરિક ઉપચાર સત્રોમાં વસ્ત્રો રાખો જેથી કરીને તમારા ઘૂંટણની સરળતાથી સુલભ હોય.
તમારી સમસ્યાના કારણને નિર્ધારિત કરવામાં તમારી ભૌતિક ચિકિત્સક વિવિધ માપ લઇ શકે છે. તે તમારા હિપ, જાંઘ અથવા પગ સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને માપશે. તમારા ઘૂંટણની ગતિની શ્રેણી પણ માપી શકાય છે. તમારા ઘૂંટણની ચળવળની હિલચાલને વિવિધ દિશામાં અને વિવિધ ગતિવિધિઓ દરમિયાન માપવામાં આવે છે, જેમ કે બેસવું અથવા દાદર ચડતા . તમારા હિપ, જાંઘ અથવા પગના સ્નાયુઓની સુગમતાને આકારણી પણ થઈ શકે છે. વૉકિંગ અથવા ચાલતી વખતે ફુટ અને ઘૂંટણની સ્થિતિનો ઢાળ મૂલ્યાંકન દરમિયાન આકારણી થઈ શકે છે.
સારવાર
પી.એફ.એસ.એસ. માટેની પ્રારંભિક સારવારમાં પીડા ઘટાડવામાં અને ઘૂંટણની આસપાસ સોયની મર્યાદામાં સહાય કરવા માટે ત્રણ થી પાંચ દિવસ માટે રાઈસ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને બળતરા નિયંત્રિત કરવોનો સમાવેશ થાય છે. બરફ 15 થી 20 મિનિટ માટે ઘૂંટણની પર દરરોજ ઘણી વખત લાગુ પાડવી જોઈએ. પેશીઓને નુકસાન અથવા હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું ટાળવા માટે એક ટુવાલ તમારા બરફ પેક મૂકવા માટે ખાતરી કરો. પીડા થતી પ્રવૃત્તિને અવગણવા એ એક સારો વિચાર છે.
આરામ અને બરફ એપ્લિકેશનના પાંચથી સાત દિવસ પછી, પીપીએસએસએસ (PFSS) માટેની કવાયત શરૂ કરી શકાય છે જે હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીની આસપાસ સ્થિતિસ્થાપકતા અને તાકાત વધારવામાં મદદ કરે છે. સરળ કસરત કરી શકાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે kneecap સામાન્ય ટ્રેકિંગ પ્રાપ્ત થાય છે.
તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકને તપાસવા માટે ખાતરી કરો કે કસરત તમારા માટે યોગ્ય છે અને કઇ કવાયત કરવી જોઇએ તે જાણવા માટે.
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પણ પીડા ઘટાડવામાં અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે અન્ય ભૌતિક એજન્ટો અથવા પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે. કેટલાક સામાન્ય સારવારોમાં અલ્ટ્રાસાઉન્ડ , વિદ્યુત ઉત્તેજના અથવા iontophoresis શામેલ છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પ્રશ્નો તમે પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો તે વિશે પૂછો તેની ખાતરી કરો.
ત્રણ થી ચાર અઠવાડિયા સુધી સૌમ્ય રીતે ખેંચાતો અને મજબૂતાઈ કવાયત પછી , તે સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા જવા માટે તૈયાર થવા માટે સમય હોઈ શકે છે. તમારા ઘૂંટણની આસપાસનો દુખાવો ન્યૂનતમ હોવો જોઈએ, અને તમે પીડા વગર સીડીમાં ઉપર અને નીચે જવા માટે સક્ષમ હોવુ જોઇએ.
જો તમારું નૂનકૅપ યોગ્ય રીતે ટ્રેક કરી રહ્યું છે કે નહીં તે જોવાનું એક સરળ પરીક્ષણ એ સિંગલ લેગ સ્ક્વેટ ટેસ્ટ છે. આ કરવા માટે, એક પગ પર ઊભા રહો, કંઈક સ્થિર પર રાખો, અને ધીમે ધીમે નીચે બેસો. જો આ પ્રક્રિયા ઘૂંટણાની પીડાને છુપાવે છે, સૌમ્ય વ્યાયામના એકથી વધુ અઠવાડિયા દર્શાવે છે. જો આ પ્રક્રિયા પીડામુક્ત છે, તો તમારે રમતો પર પાછા આવવા માટે તાલીમ શરૂ કરવા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ.
તમારી કોર અને નીચલા તીવ્ર સ્નાયુઓ ઘૂંટણની માટે પૂરતો આધાર પૂરો પાડે છે તેની ખાતરી કરવા માટે ઉન્નત મજબૂત કસરત જરૂરી હોઇ શકે છે. ફરીથી, તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકને તપાસવા માટે ખાતરી કરો કે કઇ કસરત તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ છે.
તમારા પી.ટી. પણ તમારી સાથે કામ કરી શકે છે જેથી તમે પી.એફ.એસ.એસ. (PFSS) ને અટકાવવાની આશામાં તમારા ઘૂંટણ પર દબાણ રાખી શકો. સંશોધન સૂચવે છે કે દોડમાં સહેજ આગળ વધવું તમારા ઘૂંટણને તણાવ ઘટાડવા માટે દોડવીરની ઘૂંટણ અને પી.એફ.એસ.એસ. તમારા પી.ટી. તમને બતાવી શકે છે કે તમારા ઘૂંટણ માટે તમારી ચાલી રહેલ ઢાળ કેવી રીતે સંતુલિત કરવું.
એમાંથી એક શબ્દ
પીએફએસએસ (PFSS) ના મોટા ભાગનાં એપિસોડ લગભગ છ થી આઠ અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારું થાય છે. જો તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ વધુ તીવ્ર છે, તો પીડા મુક્ત કાર્ય મેળવવા માટે થોડોક સમય લાગી શકે છે. જો તમારા લક્ષણો આઠ અઠવાડિયા પછી ચાલુ રહે, તો તમારે તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ કે જો ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયા જેવી વધુ આક્રમક સારવાર તમને મદદ કરશે.
> સોર્સ:
> હર્ટલલિંગ, ડી. (2006). સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર્સનું સંચાલન. (4 થી આવૃત્તિ.) ફિલાડેલ્ફિયા: લિપ્પિનૉટ વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કીન્સ.
> ટેન્ગ, એચ, પાવર્સ, સી. ચાલતી વખતે નીચલા પરની બાજુમાં ઊર્જાની તાણવાળા મુદ્રા પર પ્રભાવ. મેડ સિવિલ પોઝટ્ર અને એક્સર 47 (3) માર્ચ 2015. 625-630