તમને મદદ કરવા માટે 5 ટિપ્સ બહેતર અને વધુ આત્મવિશ્વાસ
ખીલ તમને મળી છે? તમે એકલા નથી. ખીલના કેસને સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે નિરાશાજનક, આત્મભાનવાળું લાગે તે સામાન્ય છે
તમારી સંભાળ લેવાથી તમને તમારા શરીર વિશે સારી લાગે છે, અને જ્યારે તમને તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે તમને લિફ્ટ આપી શકે છે.
1 -
સારી ખાઓ.તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાથી તમારા શરીર માટે સારું છે, અને આખરે તમને સારું લાગે તે માટે મદદ કરશે. જમણા ખાવાથી તમારા આખા શરીરને, તમારી ચામડી, તંદુરસ્ત રહેવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર છે.
તમારી પાસે ખીલ હોય ત્યારે કોઈ પણ ખોરાકને ટાળવા જોઈએ? કદાચ. કેટલાક નાના અભ્યાસોએ ચોક્કસ ખોરાક અને ખીલની ગંભીરતા વચ્ચેનો સહસંબંધ દર્શાવ્યો છે. ડેરી ઉત્પાદનો અને ઉચ્ચ કાર્બ ખોરાકના ખોરાક સૌથી ખરાબ અપરાધીઓ લાગે છે
આ ખોરાક અન્યથા સ્પષ્ટ-ચામડીવાળા વ્યક્તિમાં ખીલનું કારણ નથી, પરંતુ પ્રવર્તમાન ખીલના બ્રેકઆઉટ્સને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, જો ખોરાક તમારા ખીલને વધુ ખરાબ બનાવવા લાગે છે, તો તે વાનગીથી દૂર રહો.
પર વાંચો:
કયા ફુડ્સ બ્રેકઆઉટ્સમાં ફાળો આપે છે?
2 -
પૂરતી ઊંઘ મેળવોતે સામનો કરો, જ્યારે તમે થાકી ગયા છો અને ક્રેન્ક છો ત્યારે બધું જ ખરાબ લાગે છે. દરેક રાતે આઠ કલાક ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો અથવા જ્યારે તમને તેમની જરૂર હોય ત્યારે નિયમિત નપશો કરો. જ્યારે તમે સારી રીતે આરામ કરી શકો છો ત્યારે વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવા સરળ છે.
ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ ઓશીકું ફટકારતા પહેલાં તમારા ચહેરાને શુદ્ધ કરી રહ્યાં છો ગંદકી દૂર, અધિક તેલ, અને મેકઅપ તમારી ત્વચા આકાર માં વિચાર મદદ કરશે, અને તમે તે ખીલ સારવાર પણ અરજી કરવાનું યાદ મદદ
પર વાંચો:
ગુડ નાઇટ સ્લીપ મેળવો
શા માટે તમે તમારા નાઇટલી ફેશિયલ સફાઇ છોડશો નહીં
3 -
નિયમિતપણે વ્યાયામ કરોએક અભ્યાસ સૂચવે છે કે ખીલવાળા લોકો તેમની સ્પષ્ટ-ચામડીવાળા સમકક્ષો કરતાં ઓછો વ્યાયામ કરે છે. પરંતુ કસરત તમારા મૂડમાં સુધારો કરવા માટે એક સરસ માર્ગ છે!
નિયમિત કસરત કરતા નથી માત્ર તમારા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે તમને તણાવને હરાવવા અને અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેસનને ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે તમારા શરીરને જે વસ્તુઓ કરી શકો છો તે વિશે સારી લાગે છે, તે તમને તમારી ત્વચા પર ઓછી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વ્યાયામ કર્યા પછી જલદી જ શક્ય તેટલી વહેંચવું જોઈએ, છતાં. તકલીફો બળતરા હોઇ શકે છે અને ખીલ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને
બેક અને બોડી બ્રેકઆઉટ્સ
પર વાંચો:
શું ખીલ તમે કામ કરવાથી રાખો છો?
4 -
તમારા ખીલને સારવાર શરૂ કરો, જો તમારી પાસે પહેલાથી જ નથી.ખીલ તેના પોતાના પર જતો નથી, તેથી વહેલા તમે સારવાર વધુ સારું શરૂ કરો છો.
જો તમારી ખીલ હળવા હોય, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પ્રોડક્ટને અજમાવો. પરંતુ ડૉક્ટરને જોવા માટે રાહ જોતા નથી જો તમે કેટલાંક અઠવાડિયા પછી કોઈપણ સુધારણા જોતા નથી. તમારા ડૉક્ટર પાસે ખીલ-લડાઇની સારવારનો શસ્ત્રાગાર છે જે તમને સ્પષ્ટ ત્વચા તરફ લઈ જશે.
જ્યારે તમે ભંગ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે લાચાર લાગે છે અને તેને કેવી રીતે રોકવું તે ખબર નથી. ફક્ત તમારી ચામડીને સુધારવા માટે તમે એક પગલાં લીધાં છે તે જાણીને તમને નિયંત્રણમાં વધુ લાગે છે.
પર વાંચો:
5 ચિહ્નો તે એક ત્વચારોગ વિજ્ઞાની જુઓ સમય છે
કેવી રીતે ગ્રેટ ત્વચારોગ વિજ્ઞાની શોધવા માટે
5 -
તમને જરૂર હોય તો મદદ મેળવોખીલ એક upsetting સમસ્યા હોઈ શકે છે, જેના કારણે તમે સ્વ સભાન અથવા શરમ અનુભવી શકો છો. તમે નિરર્થક નથી. ખીલવાળા ઘણા લોકો એવું માને છે કે તમે કરો છો.
દરેક વ્યક્તિએ થોડા વખતમાં એકવાર થોડા દિવસો વહેલા કર્યા છે. પરંતુ જો ખીલ તમારા જીવનને તે બિંદુ પર અસર કરી રહ્યા છે કે તે તમારા સ્વ-માનને નકારાત્મક રીતે અસર કરી રહ્યું છે, તો તે સહાય મેળવવાનો સમય છે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારી લાગણીઓને બરબાદ ન કરો, અને શરમ ન કરો.
મંદી, અસ્વસ્થતા, સામાજિક ઉપાડ અને આત્મહત્યાના વિચારો તે બધા ચેતવણી ચિહ્નો છે જે તમને અવગણવા ન જોઈએ. કૃપા કરીને હમણા મદદ મેળવો. મદદ સાથે, તમે વધુ સારી રીતે અનુભવી શકો છો.
પર વાંચો: