સ્લીપ ડેપ્રિવેટ અકસ્માતો અને રોગને કારણે તમારા મૃત્યુને કારણ આપી શકે છે?

કાર અકસ્માતો, હાર્ટ એટેક્સ અને મેદસ્વીતા મે લો લોટ ટૉલ

તે કલ્પી સાબિત થઇ શકે છે, પરંતુ ઊંઘના ઊંઘને ખરેખર તમારા મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે? જો તમને ઊંઘનું નુકશાન - મૃત્યુ - ના અંતિમ સ્વાસ્થ્યના પરિણામ વિશે ચિંતિત હોય તો - તમે પૂરતા પ્રમાણમાં સૂઇ જવાથી સંકળાયેલા અન્ય વધતા જોખમોની પણ ધ્યાન રાખી શકો છો. અપર્યાપ્ત ઊંઘ અને અનિદ્રાના પરિણામો, અકસ્માતો, ઇજાઓ અને હ્રદયરોગના જોખમ સહિતની શોધ કરો.

સ્લીપ ડેપ્રિવેશન કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરીએ છીએ?

દરેક વ્યક્તિને ચોક્કસ ઊંઘ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની જરૂર છે ઊંઘની પુખ્ત વયની જરૂરિયાતોની સંખ્યા બાળકો કરતા અલગ છે, અને એક વ્યક્તિને અન્ય કરતાં વધુ (સરેરાશ) ની જરૂર પડી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે આરામ લાગે તે માટે સરેરાશ ઊંઘની સંખ્યા 7 થી 9 કલાક છે.

જો તમને જરૂર પડતી ઊંઘની રકમ ન મળે તો, તમે ઊંઘની અસ્થિરતાના ખરાબ અસરોથી પીડાતા રહેશો. ઊંઘની પ્રતિબંધના કારણે આ થઇ શકે છે (પથારીમાં ઊંઘીમાં પૂરતો સમય ન મળી શકે) અથવા વિક્ષેપિત સ્લીપને કારણે. સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ જેવી કે અનિંદ્રા અને સ્લીપ એપનિયા , આ રીતે અનુક્રમે ઊંઘ ઊંઘ તરફ દોરી શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપે, ઊંઘની અસ્થિરતાના અગત્યના લક્ષણો છે - અતિશય દિવસના ઊંઘમાં - જે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કરી શકે છે

કુલ સ્લીપ ડેપ્રિવેશનમાં મૃત્યુનું જોખમ

દુર્લભ સંજોગોમાં, લાંબી ઊંઘનો અભાવ ખરેખર તમારા મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.

ઘાતક પારિવારિક અનિદ્રા જેવા અત્યંત અસામાન્ય વિકૃતિઓમાં આ થઈ શકે છે. આ આનુવંશિક ડિસઓર્ડરમાં, ઊંઘ મોટા પ્રમાણમાં ફ્રેગમેન્ટ થઈ જાય છે અને બિંદુથી વિક્ષેપિત થાય છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘી શકતા નથી. આખરે, આ સ્થિતિ મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે

છેલ્લા 10 વર્ષોમાં, ત્યાં ઊંઘનો અભાવના 1,000 થી વધુ અભ્યાસ થયા છે.

હકીકતમાં, સ્લીપ મેડિસિન ક્ષેત્રમાંના પ્રારંભિક સંશોધનમાં આ વિષયનો સમાવેશ થતો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, ગલુડિયાઓમાં ઊંઘનું નુકશાન 1894 માં કરવામાં આવ્યું હતું અને 1896 માં મનુષ્યોનું અન્ય એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યું હતું. ગલુડિયાઓના સંશોધનમાં દર્શાવ્યું હતું કે લાંબા સમય સુધી ઊંઘનું નુકશાન જીવલેણ હોઇ શકે છે, જે હકીકત અસંખ્ય તાજેતરના પ્રાણી અભ્યાસો સાથે સાબિત થઈ છે. મનુષ્યોમાં આવા અભ્યાસનું પુનરાવર્તન કરવું અનૈતિક હશે, પરંતુ ઊંઘના અભાવ સાથે અન્ય સ્પષ્ટ સંગઠનો પણ છે જે ઘાતક પુરવાર કરી શકે છે.

સ્લીપ ડેપ્રિવેશન અને ટ્રાફિક અકસ્માતોનો ભય

ઘણા બધા પુરાવા છે કે ઊંઘની અછતથી ટ્રાફિક અકસ્માત થવાનું જોખમ વધી જાય છે. વ્હીલ પાછળ ઊંઘી રહેવા સિવાય, ઊંઘનું નુકશાન સાથે દેખીતી એકાગ્રતા અને એકાગ્રતાને નુકશાન પણ સમસ્યારૂપ બની શકે છે.

1994 થી, 20 થી વધુ અભ્યાસોએ ડ્રાઇવિંગ ક્ષમતા અથવા સલામતીના વિવિધ માપ પર ઊંઘનું નુકશાનની અસરોનું મૂલ્યાંકન કર્યું છે. મોટાભાગના સંશોધનમાં ઊંઘથી વંચિત રાજ્યમાં સલામતીને સંબોધવા માટે આભાસી ડ્રાઇવિંગનો ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘનો અભાવ કાયદેસર દારૂના નશામાં હોવાના સમાન હાનિના સ્તર તરફ દોરી શકે છે.

ઘણાં પરિબળોને ઓળખી કાઢવામાં આવી છે કે જ્યારે કાર અકસ્માત થવાનું જોખમ વધે છે જ્યારે ઊંઘ વંચિત હોય છે.

ખાસ કરીને, સરેરાશ દીઠ રાત્રિ દીઠ સાત કલાકથી ઓછો સમય જોખમ ઊઠે છે. જે લોકો ઊંઘની ઊંઘની ગુણવત્તાનો અનુભવ કરે છે અથવા જે અતિશય દિવસના ઊંઘમાં હોય છે તેઓ પણ કારની અકસ્માત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વધુમાં, અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિબળ તે સમય છે કે જે ડ્રાઇવિંગ થાય છે, કારણ કે રાત્રે ડ્રાઇવિંગ થવાની શક્યતા વધારે છે જે લોકો ઊંઘથી વંચિત છે.

સંશોધનના આ સંસ્થાએ ખાસ કરીને લાંબા સમયથી ચાલતી ટ્રક ડ્રાઈવરો સાથે મહત્વપૂર્ણ સલામતી નિયમો હાથ ધર્યા છે.

સ્લીપ ડેપ્રિવેશન, ઇન્જરીઝ, અને વર્ક અકસ્માતો

વર્ક-સંબંધિત ઇજાઓ અને અકસ્માતોના મીડિયામાં ઘણા ઉદાહરણો છે.

નેશનલ ટ્રાન્સપોર્ટેશન સેફ્ટી બોર્ડ (એન.એસ.એસ.બી.) દ્વારા તપાસ કરવામાં આવેલા ઘણા બસ, ટ્રેન અને પ્લેન અકસ્માતોમાં એવા લોકો સામેલ છે જેઓ ઊંઘથી વંચિત છે. મુખ્ય જોખમ પરિબળમાં પાળી કાર્યનો સમાવેશ થાય છે. અકસ્માતો રાતોરાત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જ્યારે આપણે નિદ્રાધીન છીએ. જ્યાં સુધી ઊંઘની તરાહ પર્યાપ્ત રીતે પ્રસ્તુત હોય ત્યાં સુધી સતત ઊંઘ અને જાગવાના સમયની સાથે, પાળીના કામદારોનું જોખમ વધે છે. અપર્યાપ્ત અને નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ માત્ર જોખમને વધુ ખરાબ કરે છે.

મુખ્ય આપત્તિઓ, ભાગમાં, ઊંઘનો અભાવ પર આક્ષેપ કરવામાં આવે છે. કેટલાક જાણીતા ઉદાહરણોમાં એક્ઝોન વાલ્ડેઝની ગ્રાઉન્ડીંગ અને અલાસ્કામાં ચાર્નોબિલ પરમાણુ દુર્ઘટનામાં ઓઇલ સ્પિલનો સમાવેશ થાય છે. આ હેડલાઇન ઇવેન્ટ્સ સિવાય, ઊંઘનો અભાવ હોવાના જોખમો પણ છે જે તમારી સ્વાસ્થ્યને કપટથી દૂર કરી શકે છે.

સ્લીપ ડેપ્રિવેશન કારીઓવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ અને હાર્ટ એટેક્સ કારણો

એ વાત જાણીતી છે કે અપૂરતી ઊંઘ હૃદયરોગના હુમલા સહિતના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બિમારીના તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જો તમે રાત્રિ દીઠ પાંચ કલાકથી ઓછા સમય સુધી ઊંઘો છો, તો તમે હાર્ટ એટેક થવાની શક્યતા બે થી ત્રણ ગણા વધારે છે. વધુમાં, જે મહિલાઓ રાતના સાત કલાકથી ઓછા સમય સુધી સૂઇ જાય છે તેઓ એ જ નસીબનો ભોગ બને છે. વધુમાં, કામદારો જે ઓછા કલાકો ઊંઘતા હોય તેવા પાળી કરે છે, જે ઘણીવાર તેમની કુદરતી સર્કેડિયન લય સાથે ખરાબ રીતે જોડાયેલા હોય છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે પણ ઊંચું જોખમ હોય છે.

શું આ સંબંધ સમજાવે છે? કદાચ એક ભૂમિકા એ છે કે ઊંઘમાં નુકશાન શરીરમાં દાહક પ્રક્રિયાઓ પર હોઈ શકે છે. તે જાણીતી છે કે જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી, સી પ્રતિક્રિયાશીલ પ્રોટીન રક્ત સ્તરો, બળતરા એક માર્કર, વધારો. આ અંતર્ગત બળતરા પ્રક્રિયા અમારા રક્તવાહિનીઓના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તે વધુ સંભવ છે કે અમે એથરોસ્ક્લેરોસિસ (એક કઠણ અને જહાજોની સાંકડા) અને આખરે હૃદયરોગનો હુમલો કરશે .

સ્લીપ ડેપ્રિએશન અને જાડાપણુંનું વધતું જોખમ

છેવટે, અસંખ્ય અભ્યાસો છે જે ઊંઘના અભાવ અને સ્થૂળતાના વધતા જોખમો વચ્ચે સંડોવણીને ટેકો આપે છે. જો આપણી પાસે પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો આપણા શરીરની મેટાબોલિક મશીનરી પર મહત્વપૂર્ણ અસર લાગે છે.

એમાંથી એક શબ્દ

અતિશય ઊંઘના અભાવમાં મૃત્યુના જોખમ સિવાય, સ્પષ્ટપણે અસંખ્ય કારણો છે કે આપણે અપૂરતી ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા જોખમોને ઘટાડવા માટે પૂરતી આરામ મેળવવી જોઈએ. જ્યારે અમે આમ કરવા માટે નિષ્ફળ જઈએ છીએ ત્યારે અમે આપણી સ્વાસ્થ્યને અસર કરીએ છીએ. ખાતરી કરો કે તમારી ઊંઘની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા તમે યોગ્ય આરામ મેળવી શકો છો અને તમે તમારી સુખાકારીને ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકો છો અને અકાળે મરણને અટકાવી શકો છો.

_{સ્ત્રોતો}

_{ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." એલ્સવીયર , 5 મી આવૃત્તિ, પીપી. 502-503}

_{મૅનેસીન, એમ. "ક્વિલ્વિઝ અવલોકનો પ્રાયોગિકતા સુર લ'સપ્ટેસ્ટ ડે લ'ઇન્સમ્ની અપ્પુઅલ." આર્ક ઈટાલ બીઓએલ 1894; 21: 322-325}

_{પેટ્રિક, જીટીડબલ્યુ એટ અલ "ઊંઘના નુકસાનની અસર." સાયકોલ રેવ. 1896; 3: 469-483}

_{સ્પિજેલ, કે એટ અલ . "મેટાબોલિક અને એન્ડોક્રિન ફંક્શન પર સ્લીપ ડેટ પર અસર." લેન્સેટ 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439}