રિમિશન માં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆને પુટિંગ માટે ટિપ્સ
તમારા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને માફીમાં જવા કેવી રીતે મળી શકે? તે પણ શક્ય છે? શું અન્ય લોકો મદદ કરી છે, અથવા ઊલટી, શું પ્રક્રિયા વિલંબ કરી શકે છે?
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ રિમિશન: વ્યાખ્યા
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક લાંબી સ્થિતિ છે જે સમગ્ર શરીરમાં પીડાથી નિશાની છે, જેમ કે થાક, માસિક અસાધારણતા, જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ અને વધુ જેવા લક્ષણો સાથે જોડવામાં.
સારમાં, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણો વિવિધ અને મર્યાદિત છે અને તમારા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો મહિનાઓ કે પીડાઓનાં વર્ષો પછી નિદાન કરવા માટે રાહત અનુભવે છે, પરંતુ પછીનો પ્રશ્ન સામાન્ય રીતે છે: "કેટલો સમય ચાલે છે?" તેની અસરને ધ્યાનમાં રાખીને, મોટાભાગના લોકો જાણવા માગે છે કે તેઓ રાહતને ઝડપી બનાવવા માટે શું કરી શકે છે.
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક વધતો અને અસ્તર સ્થિતિ છે, જેનો અર્થ છે કે તે રોલર કોસ્ટર હોઈ શકે છે જ્યાં સુધી તમને લાગે છે કે તમે કેટલી સારી રીતે અનુભવો છો. ટૂંકા ગાળાના સુધારણા અને લાંબા ગાળાના સુધારા બંને હોઈ શકે છે, નોંધપાત્ર લાંબા ગાળાના સુધારણા સાથે સામાન્ય રીતે માફી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. તેણે કહ્યું હતું કે, લોકોની માફી પ્રાપ્ત થયા પછી પણ કેટલાક લક્ષણો રહે છે જે રહે છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ રિમિશન શક્ય છે?
જ્યારે તમને સૌ પ્રથમ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન થાય છે , ત્યારે માફી અશક્ય લાગે છે. સમય સુધી લોકો ચોક્કસ નિદાન મેળવી લે છે, તેઓ ઘણીવાર પ્રગતિશીલ લક્ષણો સાથે મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી જીવી રહ્યા છે.
માત્ર થોડા અભ્યાસો જ કરવામાં આવ્યા છે જે ખાસ કરીને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માફીના બનાવો પર જોવામાં આવ્યા છે. એકંદરે, આમાંના કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાન કરતા 20 ટકાથી 47 ટકા લોકો નિદાન પછીના એકથી બે વર્ષ સુધી માપદંડને મળતા નથી. એક અભ્યાસમાં, નિદાન પછીના 11 વર્ષ પછી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાન કરતા 44 ટકા લોકોનો અનુભવ ન થયો.
એવું લાગે છે કે જે લોકો માફી મેળવવાની વધુ સંભાવના ધરાવે છે તેઓ સામાન્ય કરતા ઓછાં કે તેથી વધુ નજીવા લક્ષણો ધરાવે છે. વધુમાં, સમય જતાં પીડામાં ઘટાડો એ એક સારો સૂચક છે કે માફી શક્ય છે.
રિફાઇનમાં જવા માટે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને કેટલો સમય લાગે છે તે વિશે થોડી માહિતી છે. એવું કહેવાય છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના દરેક વ્યક્તિ સમયની માત્રામાં અલગ છે કારણ કે જ્યાં સુધી તમે અર્થપૂર્ણ રાહતની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી તે અનિશ્ચિત છે.
ટીપ્સ જેણે અન્ય લોકોને મદદ કરી છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેની માફી મેળવો
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખરેખર અવરોધો અને અડચણોથી ભરેલી લાંબા ટ્વીસ્ટી રોડ સાથે અંતરાય કોર્સ છે. હજુ સુધી ત્યાં ઘણી વસ્તુઓ છે કે જે તમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના જ્વાળાઓના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે કરી શકો છો અને શરત સાથે જીવી રહ્યા હોય ત્યારે તમારા એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે કરી શકો છો.
ચાલો કેટલાક રસ્તાઓ પર એક નજર કરીએ જેમાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનું સંચાલન કરવામાં આવે છે, જ્યારે રિફિશન પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સંબંધિત અભ્યાસો, અને અન્ય વસ્તુઓ જે તમને જાણ થવી જોઇએ તે અમને જણાવશે. નીચે લીટી, જો કે, આ રીતની સમીક્ષા કરતી વખતે તે સામાન્ય રીતે ઘણી પદ્ધતિઓ અને જીવનશૈલીના ફેરફારોનું મિશ્રણ હોય છે, જે કોઈ પણ એક ઉપચાર જે તફાવત બનાવે છે.
જીવનશૈલી ફેરફારો
જીવનશૈલીમાં ફેરફારો પ્રથમ ભાર મૂકવો જોઈએ, કારણ કે આમાં સામાન્ય રીતે આડઅસરો નથી અને તમારા એકંદર આરોગ્યમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.
અમે જાણીએ છીએ કે વધુ પડતા થાકેલા થવાથી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ માટે ટ્રિગર થઈ શકે છે. પોતાને ગતિ કરવા શીખવું અને અગ્રતા સેટ કરવાનું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ કર્યા પહેલાં તમે જે કંઇ કર્યું તે બધું કરવા માટે સમર્થ હશો નહીં. કેટલાક લોકો પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ લખવા અને તેને પ્રાથમિકતા આપતા સહાયરૂપ થાય છે જેથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ (અથવા સૌથી વધુ લાભદાયી) પ્રવૃત્તિઓ પ્રથમ કરવામાં આવે. તમારા ટૂંકા-ગાળા અને લાંબા ગાળાના ધ્યેયોની સૂચિ બહાર કાઢવાનું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તંદુરસ્ત આહારને વિશેષ મહત્વ આપવું, પરંતુ તંદુરસ્ત ખાવાથી ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે પડકારરૂપ બની શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરવા ઉપરાંત, ખોરાકની પસંદગી કરવા માટે તે મદદરૂપ છે, જે તૈયાર કરવા માટે પણ સરળ છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે કેટલાક ખોરાક છે કે જે સારા ખોરાક અથવા ખરાબ ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે, અને આ પસંદગીઓ તમારા મૂડ અને તમારા અનુભવને લીધે દુખાવોનો અમુક અંશે સંબંધ હોઈ શકે છે. આ જુદા જુદા લોકો વચ્ચે અલગ અલગ હોવાને કારણે, તમારે થોડો જાતે પ્રયોગ કરવો પડે અથવા જર્નલ રાખવું પડશે જેમાં તમે ખાવાથી ખોરાક લખી શકો છો અને તમારા દૈનિક લક્ષણો પેટર્ન જોવાનું છે. એક 2014 અભ્યાસ સૂચવે છે કે નોન સિલીયક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના અન્ડરલાઇંગ કારણ હોઇ શકે છે અને તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક અપનાવવાથી કેટલાક લોકો માફી પ્રાપ્ત કરી શકે છે
અમે હંમેશા વ્યાયામના મહત્વ વિશે વાત કરીએ છીએ, પરંતુ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો માટે અમુક ચેતવણીઓ છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો માટે કવાયત વિશે વધુ જાણો
મન / શારીરિક પ્રેક્ટિસિસ (એક્યુપંકચર સહિત)
મન / શરીર પ્રથાઓ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણોને અંકુશમાં રાખવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, અને તે ટ્રિગર્સને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કે જે જ્વાળાઓ તરફ દોરી શકે છે. તણાવ વ્યવસ્થાપનથી ધ્યાન, યોગ અને વધુ માટે, તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો કે જેણે અન્યને મદદ કરી છે અથવા તમારા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સપોર્ટ ગ્રૂપ અથવા ઑનલાઇન સપોર્ટ સમુદાયમાં પ્રશ્ન ઉભો કર્યો છે.
કેટલાક અભ્યાસોએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટેના એક્યુપંકચરને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી છે, ખાસ કરીને માયફાસિયલ પીડા સિન્ડ્રોમ સાથેના લોકો માટે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને કાર્યરત
ઘણાં લોકોએ કામ વિશે નિર્ણય લેવાની જરૂર પડશે. કેટલાક લોકો તેમના નિદાન કરતા પહેલાં તેમની નોકરી કરવાનું ચાલુ રાખવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તે કાર્ય કરતું નથી. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને અસમર્થતા ધરાવતા અમેરિકનો હેઠળ આવરી લેવામાં આવે છે , તેથી તમારા એમ્પ્લોયરને સામાન્ય સવલતો બનાવવા માટે જરૂરી છે.
જો તમારા લક્ષણો તીવ્ર હોય, તો તમે સામાજિક સુરક્ષા ડિસેબિલિટી અથવા સોશિયલ સિક્યુરિટી વીમા માટે ક્વોલિફાય થઈ શકો છો. તમારા એમ્પ્લોયર પાસે લાંબા ગાળાના અપંગતા કાર્યક્રમ હોઈ શકે છે અને ક્યારેક અન્ય અપંગતા ધરાવતા કાર્યક્રમો છે જેના માટે તમે ક્વોલિફાઇ થઈ શકો છો. જો આ તમારી જેમ સંભળાય છે, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે અને SSD માટે ક્વોલિફાઇંગ વિશે વધુ જાણો.
સ્વસ્થ સ્લીપ
તમારી સ્લીપ પેટર્ન તમને એકથી વધુ રસ્તોથી માફીથી રાખી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા કેટલાક લોકો સ્લીપ એપનિયાથી પીડાય છે. સ્લીપ એપનિયાને સંભવિત કારણ ગણવામાં આવે છે, તેમજ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ઘણા લોકો માટે સહાયક પરિબળ છે, તેઓ આ સ્થિતિને અજાણ છે. જો તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે snore, અથવા હાંફવું સાથે જાગવું, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. એક ઊંઘ અભ્યાસનો ઉપયોગ અવરોધક સ્લીપ એપિનિયાને નિદાન કરવા માટે કરવામાં આવે છે, અને જો હાજર હોય, તો CPAP જેવી ઉપચાર લક્ષણો સાથે અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે અને તમારામાં મુશ્કેલીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે
અનિદ્રા તેમજ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સામાન્ય છે . જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ તો, તેનું મહત્વ સમજવું અગત્યનું છે, અને તે માત્ર એક ઉપદ્રવ નથી સંખ્યાબંધ સારવારના અભિગમોથી, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરેપી, તનાવમાં ઘટાડો, અને કેટલીકવાર દવાઓની જરૂર પડે છે.
પૂરવણીઓ
શરત સાથે રહેતા ઘણા લોકો (તેમજ કેટલાક સંશોધકો) એવું લાગે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે પૂરક લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને માફીની નજીક લાવી શકે છે. જો કે સંશોધન તેના બાળપણમાં છે, અને તે ડૉક્ટર અથવા અન્ય વ્યવસાયી શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી સાથે નજીકથી કામ કરી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆની સમજમાં ડોકટરો બદલાઈ શકે છે, તેથી આ સ્થિતિની સારવારમાં વિશેષ રસ ધરાવતા ફિઝિશિયનને શોધવા માટે થોડી સંશોધન કરો; કોઈ એવા વ્યક્તિ કે જે વર્તમાન સંશોધનથી પરિચિત છે અને વધુ ચોક્કસ નિર્ણયોની રાહ જોતી વખતે અમે જે જાણીએ છીએ તેના વિશે તમને શિક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચોક્કસ લક્ષણો ઉપગઠો જોવા માટે ઘણી વાર પસંદ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પૂરક પ્રયાસો કરવા માગી શકો છો કે જે તમને ઉકેલો, ઇમ્યુન ફંક્શન, પીડા કંટ્રોલ, સ્લીપ, મૂડ ડિસઓર્ડર અથવા મગજ કાર્યમાં મદદ કરે છે તેના લક્ષણોને આધારે તમે સામનો કરી રહ્યા છો. વધુ સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક પૂરવણીઓમાં rhodiola rosea, theanine, omega 3, કાર્નેટીન, વિટામિન ડી, વિટામિન બી જટિલ, લસિન, મેગ્નેશિયમ, દૂધ થિસલ, અને તુમેરિકનો સમાવેશ થાય છે.
પૂરવઠોના ઉપયોગમાં કુશળ વ્યવસાયી શોધવા ઉપરાંત, સારી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો ખરીદવી આવશ્યક છે, કારણ કે આ ઉપાય યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સારી રીતે નિયંત્રિત નથી. પૂરક એ બાબતની જાણ કરવી પણ મહત્વનું છે કે પૂરક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, અને તમારા ડૉક્ટર અને તમારા ફાર્માસિસ્ટ બંનેને તમે જે પોષક તત્ત્વો લેતા હો તે વિશે સાવધ રહેવું જોઈએ.
દવાઓ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની યાદી વધતી જતી હોય છે અને ખાસ કરીને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે મંજૂર થયેલ બંને દવાઓ અને તે લક્ષણોનો ઉપચાર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. અમને હજુ ખબર નથી કે આ દવાઓ કેવી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ મગજમાં ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકોના સ્તરોને અસર કરે છે.
દવાઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે, જ્યારે સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે તેઓ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
હોર્મોનલ નિયંત્રણ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં દુઃખદાયક સમય સામાન્ય છે અને પહેલાથી હાજર દુખાવાની માસિક સ્થિતિ વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. કેટલાક લોકો શોધી કાઢે છે કે તેમના ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ તેમના હોર્મોનલ ચક્રને અનુસરે છે, ઓવ્યુલેશનથી શરૂઆત કરે છે અને સમયગાળા દરમિયાન બંધ પડતી હોય છે. દુઃખદાયક અને અનિયમિત સમય પણ સામાન્ય છે. હોર્મોનલ ઉપચારથી એન્ડોમેટ્રીઅલ એબ્લેશન સુધીના લક્ષણોનો ઉપયોગ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે થઈ શકે છે.
કૃતજ્ઞતા
અંતિમ પ્રથા જે ક્રોનિક રોગો ધરાવતા ઘણા લોકોને મદદરૂપ થાય છે તે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરે છે. કેટલાક લોકો કૃતજ્ઞતા સામયિક રાખે છે અથવા બે અથવા ત્રણ હકારાત્મક બાબતો લખી લેવાનો પ્રયત્ન કરે છે જે દરરોજ થાય છે. કેટલાક દિવસોમાં તમારી સૂચિમાં ફક્ત તમારા દાંતને બ્રશ, અથવા હકીકત એ છે કે મેઇલમાં કોઈ બીલ ન આવવા માટે શામેલ હોઈ શકે છે. કૃતજ્ઞતા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણો પર ધ્યાન આપતા કોઈ ચોક્કસ અભ્યાસો આપતા નથી ત્યારે, અમે જાણીએ છીએ કે કૃતજ્ઞતા તનાવને ઘટાડી શકે છે, અને તાણ એ જ્વાળાઓ માટે સામાન્ય ટ્રિગર છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ રિમિશન પર બોટમ લાઇન
ત્યાં એક જ ઉપચાર નથી જે દરેક માટે કામ કરે છે, અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાંથી છૂટછાટ હાંસલ કરવા માટે સામાન્ય રીતે વિવિધ પદ્ધતિઓ અને જીવનશૈલીનાં પગલાંની જરૂર છે. સદભાગ્યે નજીકના ભવિષ્યમાં વધુ આશાસ્પદ દિશા નિર્દેશો પર અમને માર્ગદર્શન આપતા ઘણા સંશોધન ચાલુ છે.
> સ્ત્રોતો:
> એડમ્સ, ઇ., મેકએલરોય, એચ., ઉડાલ, એમ. એટ અલ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆની પ્રગતિ: યુ.એસ.માં 2-વર્ષનું ઓબ્ઝર્વેશનલ ફાબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક પેઇન સ્ટડીઝના પરિણામો. જર્નલ ઓફ પેઇન રિસર્ચ . 2016. 9: 325-336.
> સ્કેઇફર, સી., એડમ્સ, ઇ., ઉદલ, એમ. એટ અલ. સમય જતાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પરિણામોઃ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં એક સંભવિત ઔચિત્ય અભ્યાસના પરિણામો. ઓપન રાઇમટોલોજી જર્નલ 2016. 10: 109-121