બિહેવિયર મેવો પ્રિવેન્ટેબલ પેરાસોમનિયા રજૂ કરી શકે છે
તે વિચિત્ર લાગે છે, પણ જ્યારે તમે ઊંઘતા રહો ત્યારે તમારા સેલ ફોન સાથે ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ મોકલવા અથવા તેનો પ્રતિસાદ આપવો શક્ય છે? શું ઊંઘ ટેક્સ્ટિંગ સમજાવી શકે? Parasomnias તરીકે ઓળખાતા અન્ય અસામાન્ય ઊંઘની વર્તણૂંક સાથે તે કેવી રીતે સંબંધ કરી શકે છે? સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગના કારણો અને તે બનતા અટકાવવા માટે શું કરી શકાય છે તે શોધો.
સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગ શું છે?
સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગ એ ઊંઘમાં રહેતી વખતે ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ મોકલવા માટે સેલ ફોનના ઉપયોગનો ઉલ્લેખ કરે છે.
આ સંદેશાઓ શરૂ કરવામાં આવી શકે છે, પરંતુ વધુ વખત તેઓ આવનારા ટેક્સ્ટ ચેતવણીના જવાબમાં મોકલવામાં આવે છે. તે મોટેભાગે થાય છે જ્યારે ફોન પર સહેલાઈથી એક્સેસ થાય છે, જેમ કે, જ્યારે બેડ સાથે ફોન સાથે ઊંઘ આવે ત્યારે આવી શકે છે. નજીકના નાઇટ સ્ટેન્ડ પર ફોનની ઍક્સેસ પણ વર્તનને સંકેત આપી શકે છે
સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગની મોટાભાગની બનાવો બિનપ્રતિક્રમિત સંદેશા મોકલવાને બદલે તાજેતરમાં પ્રાપ્ત કરેલા ટેક્સ્ટ મેસેજનો પ્રતિસાદ છે. ઘોંઘાટ અથવા ચેતવતા અવાજ જે જાગરૂકતા દરમિયાન નવા ટેક્સ્ટ મેસેજને દર્શાવશે તે જ રીતે ઊંઘ દરમિયાન અમારું ધ્યાન સૂચવી શકે છે. ટેક્સ્ટ સંદેશ સાથે જવાબ આપવાથી લગભગ સ્વયંસંચાલિત વર્તણૂક હોઈ શકે છે. ચેતવણી અવાજ, તમે ફોન પડાવી લેવા માટે પહોંચો છો, અને જવાબ લખવાનું શરૂ કરો છો. કમનસીબે, ઊંઘ દરમિયાન અમે તદ્દન તરીકે કુશળ નથી કારણ કે અમે દિવસ દરમિયાન હોઈ શકે છે.
તેમ છતાં અમે ટેક્સ્ટ અવાજને ઓળખી શકીએ છીએ અને ફોનને હેરફેર કરીને પ્રતિભાવને સમન્વિત કરી શકીએ છીએ, આ ભૂલ વિના હોઈ શકે
સંક્ષિપ્ત સંદેશાઓ અર્થમાં લઈ શકે છે, તેમ છતાં સંપૂર્ણ ગિબ્બરયુક્ત પરિણામ પણ હોઈ શકે છે. સ્વતઃસુધારિત નોનસેન્સનો અર્થ સમજવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. આપણે મોકલો ટેક્સ્ટ સંદેશ વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ શકે છે, ઘણી ઊંઘની વાત (અથવા સોનિલોકક્વિ) ની જેમ, અને હંમેશા (પણ હકીકત પછી પણ) અર્થમાં ન કરી શકે. કેટલાક પ્રતિભાવો, ખાસ કરીને ટૂંકા હોય છે, યોગ્ય હોઈ શકે છે જ્યારે અન્યો મૂંઝવણમાં છે.
અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ક્રિયાઓ પાછળથી યાદ ન કરી શકાય.
શા માટે સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગ થાય છે તે સમજાવે છે?
ખ્યાલ સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા સમગ્ર મગજ એક જ સમયે ઊંઘી અથવા જાગતા ન હોઈ શકે. ખરેખર, તમારા મગજના ભાગ જે તમને જાગૃત અથવા સભાન થવા દે છે તે બંધ થઈ શકે છે. વચ્ચે, વિસ્તારો કે જે તમને ચળવળનું સંકલન કરવાની અને ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ મોકલવાની પરવાનગી આપે છે તે કદાચ કામ કરી શકે છે. કારણ કે તમારું સંપૂર્ણ મગજ એક જ સ્થિતિમાં નથી, તમે એકસાથે સભાનતાના વિવિધ સ્તરો ધરાવી શકો છો. આ અર્ધ જાગૃત અથવા અર્ધ હેતુપૂર્ણ વર્તણૂકમાં પરિણમી શકે છે. જ્યારે આ અસામાન્ય વર્તણૂંક ઊંઘની રચનામાં થાય છે, ત્યારે તેમને પેરાસોમનિયા કહેવામાં આવે છે.
Parasomnias ઊંઘમાં અથવા ઊંઘ વાત જેવી સામાન્ય વસ્તુઓ સમાવેશ થાય છે. તેઓ ઊંઘની ભય , ઊંઘની ખાવા , અને ડ્રાઇવિંગ અથવા લૈંગિક જેવા અન્ય જટિલ વર્તનનો પણ સમાવેશ કરી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં, આરઈએમ વર્તણૂક ડિસઓર્ડરમાંના સપનાના પરિણામોને સંક્ષિપ્તમાં કાર્ય કરવાની ક્ષમતા. તેવી જ રીતે, સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગને આ વર્તણૂકમાંથી એક ગણવામાં આવે છે જે ઊંઘમાં થઇ શકે છે.
સેલ ફોન્સ દૂર કરીને સ્લીપ ટેક્સ્ટિંગને કેવી રીતે અટકાવવો
ટેક્સ્ટિંગ ઊંઘ માટે તરુણો વધુ સંવેદનશીલ લાગે છે આ અવલોકનો એ હકીકત દ્વારા પૂર્વગ્રહયુક્ત હોઈ શકે છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન સંદેશાવ્યવહાર કરવા માટે ટેક્સ્ટ સંદેશાઓનો ઉપયોગ કરે છે.
ટીન્સ વધુ પડતી પાઠોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેથી તે તેમના રોજિંદા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની શકે. તેઓ પણ તેમના સેલ ફોન સાથે અથવા તેની નજીક ઊંઘ તેવી શક્યતા હોઇ શકે છે. મોડી રાતની સંચાર માટે તેમજ તેમની ગોપનીયતાને જાળવી રાખવા બંને માટે, રાત્રે ફોન તેમના નજીક રાખવામાં આવી શકે છે. વધુમાં, કિશોરો પાછળથી નિદ્રાધીન થવાની સંભાવના ધરાવે છે ( વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમના ભાગરૂપે) અને સેલ ફોનનો ઉપયોગ રાત્રે કેટલાક સમય પસાર થઈ શકે છે.
આદર્શરીતે, કોઈએ ફોન સાથે સૂઈ જવું જોઈએ નહીં. આ તમારા સ્લીપ વાતાવરણમાં વિક્ષેપકારક હોઈ શકે છે, ક્યાં તો ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ અથવા ફોન કૉલ્સ દ્વારા.
વધુમાં, તે તમને જાગૃત રાખી શકે છે કારણ કે તમે અન્ય લોકો સાથે ચેટ કરો છો, રમતો રમી શકો છો અથવા સ્માર્ટ ફોન્સ પર ઇન્ટરનેટને સર્ફ કરો છો. સ્ક્રીનમાંથી પ્રકાશમાં ઊંઘી પડી શકે છે અને અનિદ્રા પેદા થવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસરો હોઇ શકે છે.
ઊંઘના ટેક્સ્ટિંગમાં સમસ્યા ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિને વધુ સારી ઊંઘની દિશા નિર્દેશોનું નિરીક્ષણ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને, ઊંઘનો અભાવ દૂર કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. સ્લીપ વંચિત તમારી ઊંઘની ક્ષમતાને સારી રીતે તોડી શકે છે, જેથી ચેતનાના ઓવરલેપિંગ થતી વધુ સરળતાથી થાય છે. વધુમાં, Ambien અથવા અન્ય કૃત્રિમ ઊંઘની દવાઓનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ કારણ કે આ તમારી મેમરી અને જાગરૂકતાને અસર કરી શકે છે, જેમાં તમે ટેક્સ્ટિંગ સહિત જટિલ વર્તણૂક કરવા માટે પરવાનગી આપી શકો છો.
એમાંથી એક શબ્દ
મોટા ભાગના લોકો શોધી કાઢશે કે ખાલી સેલ ફોનને બેડરૂમમાંથી દૂર કરવાથી તે પાગલ લખાણ મેસેજ મોકલવામાંથી રોકવા માટે પૂરતી છે. તે તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં અને ફરી તાજી થવામાં મદદ કરશે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ફોન અન્ય રૂમમાં રાતોરાત ચાર્જ કરવા માટે છોડી દેવામાં આવે છે, જેમ કે રસોડું અથવા લિવિંગ રૂમ. વિક્ષેપોમાંથી બ્રેક લો અને બાકીની જરૂર છે જે તમને જરૂર છે.
> સોર્સ:
> ડોબસન, આર. "ટેક્સ્ટ મેસેજિંગ ટીનેજરોની ઊંઘને બગાડે છે." BMJ. 2003 સપ્ટે 13; 327 (7415): 582
> દાદી એમએ, એટ અલ "ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ નાઇટ પર: ઇમ્પેક્ટ ઓન સ્લીપ એન્ડ હેલ્થ." જે ક્લિન સ્લીપ મેડ . 2013 ડિસેમ્બર 15; 9 (12): 1301-1302
> હિસીંગ એમ એટ અલ "કિશોરાવસ્થામાં સ્લીપ અને ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ: મોટા વસતી-આધારિત અભ્યાસના પરિણામો." BMJ ઓપન 2015; 5 (1): e006748