જ્યારે તમારી હળવા પેટમાં લક્ષણો હોય ત્યારે સ્વ-સંભાળ
જો તમે બાવલ સિંડ્રોમ ( આઈબીએસ ) ના સંપૂર્ણ વિકસિત કેસ સાથે કામ ન કરી રહ્યા હોવ તો પણ, જ્યારે તમારી સિસ્ટમ રમુજી કામ કરે છે, પેટની સમસ્યાઓ અને પેટમાં દુખાવો , ઝાડા અથવા કબજિયાતનું પરિણામ આવે છે. આ હળવા આઈબીએસને દર્શાવે છે
કદાચ આવું ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે ખરેખર પર ભાર મૂક્યો હોય, અથવા પેટમાં ફલૂના ખરાબ કેસ પછી કદાચ તમારા પેટમાં થોડો સમય લાગશે નહીં. કારણ કે તમારી પાસે તે હૃદયની તાણવાળો વાર્તાઓ જે તમે વાંચ્યા છે તેટલી ખરાબ નથી અથવા ભૂતકાળમાં તમે જેટલી ખરાબ હતી તેનો અર્થ એ નથી કે તમે જે કરી શકતા નથી તે કંઈ નથી. તમારી સિસ્ટમ પાછા સામાન્ય વિચાર કેટલાક સરળ રીતો માટે વાંચો
ગરમીનો ઉપયોગ કરો
ગરમી તમને મનોવૈજ્ઞાનિક સુષુણ કરતાં વધુ પ્રદાન કરી શકે છે. તમારા પેટમાં ગરમીને લાગુ પાડવાથી આ વિસ્તારને આરામ મળે છે અને તમારા પેટમાં દુખાવો ઘટાડવામાં તેમજ હળવા આઈબીએસમાંથી સ્નાયુના અસ્થિવાને ઘટાડવામાં મદદ અને મદદ કરવા માટે મદદ મળી શકે છે.
હોટ વોટર બોટલ અથવા હીટિંગ પેડમાં રોકાણ કરો જેથી તમારા પેટ જ્યારે કામ કરે ત્યારે તમારી પાસે આ વિકલ્પ હશે. બર્નને અટકાવવા માટે તમારી ત્વચાને ટુવાલ અથવા કપડાંનો એક સ્તર સાથે સુરક્ષિત રાખવાની ખાતરી કરો.
ખરેખર ખરાબ ટ્રીગર ફુડ્સ ટાળો
તમારા પેટમાં સ્થિર થાય ત્યાં સુધી, તમારે તેને બાળકના મોજા સાથે સારવાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે જે ખોરાકને પાચન કરવું સરળ છે અને તે ખોરાકને ટાળવા માટે કે જે અનિચ્છનીય પાચક લક્ષણોને ટ્રિગ્રેગ કરવા માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે ચીકણું, ફેટી અને તળેલા ખોરાક અને જંક ફૂડ. તમે ટૂંકા ગાળા માટે ડેરીને ટાળી શકો છો, જ્યાં સુધી તમારા પેટને સારું લાગે નહીં.
કેટલીક ચા બોળવું
ગરમીના ઉપયોગની જેમ, એક કપ ચાની તરાઈથી તમને કેટલાક ઓહ-આવશ્યક મહત્વપૂર્ણ soothing લાગી શકે છે વધુમાં, જમણી ચાની પસંદગીથી તમારા લક્ષણોમાં કેટલીક રાહત લાગી શકે છે.
પેટની લક્ષણોને હળવા કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા શ્રેષ્ઠ ચા, હાથ નીચે, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ચા છે. પેપરમિન્ટને તબીબી રૂપે એક એન્ટિસપેઝોડિક તરીકે કાર્ય કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તે ક્રાફ્ટિંગને સરળ બનાવે છે અને આમ પેટમાં દુખાવો થાવે છે.
પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટનો પ્રયાસ કરો
પ્રોબાયોટિકને "મૈત્રીપૂર્ણ" બેક્ટેરિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેંટ લેવાથી આઇબીએસના હળવા કેસ માટે સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે કારણ કે આ તમારા આંતરડાને મદદ કરી શકે છે, તમારી મોટા આંતરડાના માં રહેલા વિવિધ પ્રકારના બેક્ટેરિયામાં તંદુરસ્ત સંતુલન ફરી સ્થાપિત કરે છે. પ્રોબાયોટીક્સની અસરકારકતા અંગેની સંશોધન ચોક્કસપણે દૂર છે, પરંતુ તેઓ કેટલાક લોકો માટે સહાયરૂપ લાગે છે.
જાણો કેવી રીતે શારીરિક તમારા શારીરિક શાંત
તાણ પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે શરીરની ક્ષમતા અદ્ભૂત હતી જ્યારે અમે ગુફાઓમાં રહેતા હતા અને ક્યારેક ક્યારેક ભૂખ્યા વાઘનો સામનો કરતા હતા. અમારા વર્તમાન તાણથી ભરેલી દુનિયામાં, તેમ છતાં, સિસ્ટમ તદ્દન પણ કામ કરતી નથી.
કારણ કે આપણી પાચન તંત્ર આ તણાવ પ્રતિભાવ સિસ્ટમ સાથે નજીકથી સંકળાયેલ છે, અમારા તણાવના સ્તરો વધારે છે ત્યારે આપણા જીવનમાં તે સમયે અપ્રિય આંતરડાના લક્ષણોનો અનુભવ થવો તે ખૂબ સામાન્ય છે. સદભાગ્યે, તણાવ પ્રતિભાવનો સામનો અથવા બંધ કરવા માટેના રસ્તાઓ છે. રિલેક્સેશન તરકીબો તમારા શરીરને શાંત કરવા અને તમારી સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે સરળ, ગમે ત્યાં, બિન-દવા પદ્ધતિ છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ કેવી રીતે વાપરવી તે જાણો
જ્યારે તમારા ડૉક્ટર કૉલ કરવા માટે
જો તમારી હળવા આઈબીએસ લક્ષણો ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય માટે ચાલુ રહે છે, તો કૉલ કરો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ કરો જેથી ચોક્કસ નિદાન મેળવી શકો. તમારા ડૉકટર તમારા લક્ષણોના સ્રોતને શોધવા અને તેમને રાહત માટે વધુ વિકલ્પો પ્રદાન કરવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે.
જો તમારી પાસે નીચેનામાંથી કોઈ લાલ-ફ્લેગ લક્ષણો હોય , તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો:
- સ્ટૂલમાં લોહી
- હાઇ તાવ
- સતત ગંભીર ઉલ્ટી
- ગંભીર પેટમાં પીડા
આ લક્ષણો હંમેશા ચકાસાયેલ હોવી જોઈએ કારણ કે તેઓ કોઈ શરત અથવા બિમારીને નિર્દેશ કરી શકે છે જે તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે.
> સોર્સ:
> ફોર્ડ, એ, એટ.લ. " અમેરિકન કોલેજ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી મોનોગ્રાફ ઓન મેનેજમેન્ટ ઓફ ઇનિટ્રેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ એન્ડ ક્રોનિક આઇડિયોપેથિક કબ્જ " અમેરિકન જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2014 109: એસ 2-એસ 26.