તમે વસ્તુઓની કલ્પના કરતા નથી જો તમને લાગે કે તમારી આઇ.બી.એસ ખરાબ છે જ્યારે તમે પીએમએસ સાથે વ્યવહાર કરો છો: કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, માસિક ચક્ર સાથે સંકળાયેલા હોર્મોનલ ફેરફારો આઈબીએસ લક્ષણોની તીવ્રતા પર અસર કરે છે. આવા ઓવરલેપથી, તમે પી.એમ.એસ. માટે કેટલાક ઉપચારો અથવા ઉપચાર અજમાવવા માટે ભયભીત હોઇ શકો છો કે જેથી તેઓ તમને આઈબીએસ મુશ્કેલીમાં આગળ વધશે. કમનસીબે, કોઈ પણ સંશોધન એવું લાગતું નથી કે જે બન્ને પરિસ્થિતિઓને વારાફરતી સારવારમાં જોવા મળે છે, જોકે પીએમએસ માટે ઘણા ઉપચાર / ઉપાય છે. નીચેની કેટલીક વધુ સામાન્ય સારવાર, તેમજ આઇબીએસ પરની તેમની અસરોની તપાસ માટે, જો તમને કોઈ વિકલ્પ છે જે તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે તે જોવા માટે મદદ કરે છે.
કૃપા કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે પીએમએસ સારવાર પરના સંશોધનને હજુ પ્રારંભિક તબક્કામાં ગણવામાં આવે છે, તેથી મોટાભાગના વિકલ્પોની અસરકારકતા વિશે કોઈ હાર્ડ તારણોને લઈ શકાય નહીં. વધુમાં, કોઈ પણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપચાર અથવા પુરવણી કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરવાનું યાદ રાખો, જેમ કે કેટલાક પૂરવણીઓ- ખાસ કરીને ઉચ્ચ ડોઝ પર- તબીબી વિભાગીકરણ હોઈ શકે છે તમારા ચિકિત્સક તમને સલાહ આપે છે કે કેવી રીતે આ ઉપાય તમારી પોતાની વ્યક્તિગત આરોગ્ય સ્થિતિ પર અસર કરી શકે છે અથવા અન્ય કોઈપણ દવા સાથે સંપર્ક કરી શકે છે કે જેના પર તમે હોઈ શકો છો.
જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ
પીએમએસ લક્ષણો ઘટાડવાનો માર્ગ તરીકે દાક્તરો દ્વારા જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ (મૌખિક ગર્ભનિરોધક) વારંવાર સૂચવવામાં આવે છે, આ વિષય પર સંશોધન આશ્ચર્યજનક રીતે મર્યાદિત છે અને મિશ્ર પરિણામ મળ્યા છે. પીએમએસ સાથે સંકળાયેલ શારીરિક લક્ષણોને બદલે પ્રિમેસ્સ્ટ્રિયલ ડ્સેફોરિક ડિસઓર્ડર (પીએમડીડી) ના મૂડનાં લક્ષણોની સારવારમાં જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ વધુ અસરકારક હોઇ શકે છે.
જોતાં, કેટલાક સંશોધકોએ સિદ્ધાંતને પોઝિટ કર્યું છે કે પીએમએસ અને આઈબીએસ બન્ને અન્ય પ્રકારો પર મોનોફાસિક ટીલથી વધુ લાભ મેળવી શકે છે. વિચારધારા એ છે કે તે હોર્મોનનાં સ્તરમાં પરિવર્તન છે જે લક્ષણોને ટ્રિગ્રોસ કરે છે, કેમ કે વાસ્તવિક હોર્મોન્સની સામે. પી.એમ.એસ. માટે વિસ્તૃત ચક્ર ગોળીઓના ઉપયોગ માટે પ્રાથમિક આધાર પણ છે, જો કે તે અજાણ છે કે આઈબીએસના લક્ષણો પર આ ગોળીઓ શું હશે.
આઈબીએસ માટે, સંશોધનમાં આઈબીએસના લક્ષણો પર જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓના કોઈ નોંધપાત્ર હકારાત્મક અસર દર્શાવવામાં આવ્યો નથી. ફ્લિપ બાજુ પર, નકારાત્મક અસર ક્યાં તો લાગતું નથી. આમ, તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને તમારી ગર્ભનિરોધક જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેતા, મૌખિક ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં તે તમારા ડૉક્ટર સાથે બનવું જોઈએ.
વધુ માહિતી માટે, જુઓ:
કેલ્શિયમ
પી.એમ.એસ. માટે ઘણા સૂચવવામાં ઓવર ધ કાઉન્ટર પ્રોડક્ટ્સમાં, તેની અસરકારકતા માટે કેલ્શિયમ સૌથી વધુ સંશોધન આધાર ધરાવે છે તેમ લાગે છે. મૂડના લક્ષણો, પીડા, શારીરિક અગવડતા ઘટાડવામાં અને ભૂખના ફેરફારોને ઘટાડવામાં કેલ્શિયમને મદદરૂપ થવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ખોરાકના સ્ત્રોતોમાંથી કેલ્શિયમ શ્રેષ્ઠ લાગે છે, પરંતુ 1000 થી 1200 એમજી / દિવસની રેન્જમાં પૂરવઠો ખૂબ મદદરૂપ લાગે છે. માત્ર 2500 એમજી / દિવસની ભલામણ કરેલી ઉચ્ચમર્યાદા કરતાં વધી નહીં.
પુરાવા એ હકીકત છે કે, ઘણા લોકો ઝાડાથી પીડાય છે જે આઇબીએસ (આઈબીએસ-ડી) (આઈબીએસ-ડી) ના અહેવાલમાં જણાવાયા છે કે તેમને કૅલ્શિયમ દ્વારા મદદ મળી છે. જો તમે પ્રિસ્મનસ્ટલ હોવ તો તમને આઈબીએસ-ડી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે તેવું લાગે તો તે એક સરસ વિકલ્પ બની શકે છે. વધુ માહિતી માટે, જુઓ:
ચેટબેરી
ચટ્ટાબેરી શુદ્ધ વૃક્ષના સૂકા બેરીમાંથી બનાવેલ એક પૂરક છે. પી.એમ.એસ. માટેના ચોટાબેરીના કેટલાક અભ્યાસોમાં, મોટાભાગના સંકેતો દર્શાવ્યા છે કે પુરવણી મૂડ લક્ષણો ઘટાડવા, ચીડિયાપણું, સ્તનની મમતા અને માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. પરંતુ જે લોકોએ ચોટાબેરી લીધેલ છે, તેઓમાં હળવા આડઅસરોની વિવિધતા જોવા મળે છે, જેમાં જઠરાંત્રિય લક્ષણો પણ સામેલ છે. જો તમે આઈબીએસ હોય તો ચેટબેરી કદાચ સારો વિકલ્પ ન બની શકે.
ડાયેટ ચેન્જ
જ્યારે પીએમએસ પરના આહારના ફેરફારોની અસરો પર સંશોધન પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે, ત્યારે આ તારણો અસંગત છે, કોઈ ચોક્કસ આહાર પરિબળો અને પીએમએસ વચ્ચેનો સ્પષ્ટ લિંક્સ બતાવવામાં નિષ્ફળ. પરંતુ આહાર અને પી.એમ.એસ. માટેની ઘણી સામાન્ય ભલામણ ભલામણો આઈબીએસના લક્ષણોની તીવ્રતાને રોકવા માટે ભલામણ કરેલા ફેરફારોની સમાન છે. જો તમને આઈબીએસ અને પીએમએસ બન્નેથી પીડાય છે તો તમારે શું કરવું તે વિશે વિચારવું જોઈએ:
- હાઇ ફાઇબર જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો તમારા ઇનટેક વધારો.
- આલ્કોહોલ, કેફીન અને ફેટી ખોરાકથી દૂર રહો
- તમારા દિવસ દરમિયાન નાના ભોજન લો.
સાંજે પીરોજ તેલ
સાંજે અજમોજનો ઉદભવ પ્લાન્ટના બીજમાંથી ઉતરી આવેલા તેલના સ્વરૂપમાં પૂરક પુરવાર થાય છે, તે વારંવાર પીએમએસ માટે ઉપાય તરીકે ઉભરી આવે છે. દુર્ભાગ્યવશ, સાંજે પ્રાયરોસ ઓઈલની તારીખના સંશોધનમાં પીએમએસ લક્ષણો પરના પૂરકનો કોઈ લાભ દેખાતો નથી. જોકે પુરવણીના આડઅસરો સામાન્ય રીતે હળવા હોય છે, ત્યાં જઠરાંત્રિય લક્ષણોના અહેવાલો છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તેમજ ઉપયોગિતા માટેના પૂરાવાના અભાવને કારણે, સાંજે અજમોરનું તેલ કદાચ આઇબીએસ સાથેના લોકો માટે સારો વિકલ્પ નથી.
કસરત
પીએમએસના લક્ષણો ઘટાડવામાં કસરતની હકારાત્મક અસરમાં સહાયક છે. આઈબીએસ અને કવાયત પરના વર્તમાન સંશોધનમાં કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી મળતા, કસરતનો એકંદર સ્વાસ્થ્ય ફાયદો તે બધા માટે એક સારો વિકલ્પ છે, જેમાં થોડી આશા છે કે તે બન્ને પરિસ્થિતિઓના લક્ષણોને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. જો તમને ચિંતા છે કે તીવ્ર કસરત તમારા આઇબીએસ લક્ષણોમાં વધારો કરશે, જુઓ:
ગરમી
પી.એમ.એસ. માટે હોટ વોટર બોટલ અથવા હીટિંગ પેડ્સના ઉપયોગ પર ખાસ કરીને સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું નથી, પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ એ હકીકતને સમર્થન આપી શકે છે કે ગરમી માસિક ખેંચાણની તીવ્રતાને ઘટાડી શકે છે. તેવી જ રીતે, આઇબીએસ માટે ગરમીના ઉપયોગ પર કોઈ વિશિષ્ટ સંશોધન નથી, જો કે આઇબીએસ સાથેના ઘણા લોકોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે ગરમી આંતરડાની ખેંચાણને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. સંશોધન બતાવે છે કે તૂટક તૂટક, સતત ગરમીથી દુખાવો થાય છે તેથી ગરમીના પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલ કદાચ બન્ને વિકારોના લક્ષણોને સરળ બનાવવા માટે એક સરસ વિકલ્પ છે. ગરમીનો સ્રોત તમારા પેટમાં એક સમયે ત્રીસ મિનિટ સુધી રાખો, દિવસ દરમિયાન ઘણી વખત. બર્ન અટકાવવા માટે ગરમી સ્રોતો અને તમારી ત્વચા વચ્ચે કેટલાક કપડા મૂકવા માટે ખાતરી કરો.
મેગ્નેશિયમ
પીએમએસ લક્ષણોમાં ઘટાડો કરવા માટે વિટામિન મેગ્નેશિયમની અસરકારકતાના સંદર્ભમાં કેટલાક સંશોધન ધ્યાન મળ્યું છે, પરંતુ સંશોધન મર્યાદિત છે, અને પરિણામો મિશ્ર કરવામાં આવ્યા છે. આઈબીએસ માટે મેગ્નેશિયમ પર કોઈ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી, તેમ છતાં કબજિયાત-મુખ્ય આઇબીએસ (આઇબીએસ-સી) ધરાવતા ઘણા લોકોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે તે કબજિયાતને સરળ બનાવવા માટે ઉપયોગી છે. તેથી જો તમારા મુખ્ય આઇબીએસ લક્ષણો કબજિયાત છે, મેગ્નેશિયમ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. સલામતી અને માહિતીની માહિતી માટે જુઓ:
મન / શારીરિક સારવાર
એક વસ્તુ છે કે પીએમએસ અને આઈબીએસમાં એક સામાન્ય બાબત છે કે દરેકના લક્ષણોમાં તણાવ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, તેથી તાણ ઘટાડવા માટે મન / શરીરનો અભિગમ બંને વિકૃતિઓના લક્ષણોને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. આઈબીએસ અને પીએમએસ બંને માટે, સંશોધન જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી અને છૂટછાટ તાલીમના ઉપયોગને ટેકો આપે છે. અનિચ્છનીય આડઅસરો અથવા નકારાત્મક ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો અભાવ આ સૂચિમાંના ઘણા બધા વિકલ્પો પર આ સારવારોને સરસ લાભ આપે છે.
SSRIs
પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન પુનઃઉપ્ટેક ઇન્હિબિટર્સ (એસએસઆરઆઇ) એ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે પરંપરાગત રીતે રચાયેલ દવાઓ છે. પરંતુ કારણ કે પુરાવા બતાવે છે કે પીએમએસ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિનના સ્તર સાથે જોડાય છે, એસએસઆરઆઇ (SSRI) નો ઉપયોગ પી.એમ.એસ. માટે સારવાર તરીકે કરવામાં આવે છે - ખાસ કરીને ડિપ્રેશનની સારવાર કરતા ઓછી ડોઝ પર. ચોક્કસ દવાઓના આધારે કેટલાક હકારાત્મક પરિણામો સાથે, આઇબીએસ માટે એસએસઆરઆઇ (SSRI) ની તેમની સહાયતાના સંદર્ભમાં પણ મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. એસએસઆરઆઈની નકારાત્મકતા તેમની આડઅસરો હોઇ શકે છે, પરંતુ જો તમને આઈબીએસ અને પી.એમ.એસ. સાથે મૂડ બદલવામાં આવે છે, ચીડિયાપણું અને / અથવા ચિંતા છે, તો આ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા જેવું છે.
વિટામિન બી 6
પીએમએસ લક્ષણો ઘટાડવા માટે વિટામિન બી 6 ની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઘણા અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા છે. બી 6 પૂરક પાછળ સિદ્ધાંત એ છે કે વિટામિન એ સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, અન્ય ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય. અભ્યાસોના પરિણામો મિશ્ર કરવામાં આવ્યા છે, અને ઓછામાં ઓછા એક મેટા-વિશ્લેષણનું તારણ કાઢ્યું છે કે પીએમએસ માટે વિટામિન બી 6 ની ભલામણના પુરાવા પૂરતા પ્રમાણમાં મજબૂત નથી. બી 6 ની આડઅસરોમાં ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે - સૌથી વધુ નોંધનીય રીતે ઉબકા - તેથી આઇબીએસ સાથેના વ્યક્તિ માટે સારો વિકલ્પ તરીકે તેને હુકમ કરે છે.
ડો. બોલેનના આવશ્યક વાંચન, તમારી આઈબીએસ માર્ગદર્શિકા:
સ્ત્રોતો:
પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા ફેક્ટ શીટ માટે "ચેટબેરી" નેચરલ સેન્ટર , સપ્ટેમ્બર 17, 2012 ના રોજ પ્રવેશ.
"ઇવનિંગ પ્રિમોઝ ઓઇલ" પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા ફેક્ટ શીટ માટેનો કુદરતી કેન્દ્ર સપ્ટેમ્બર 17, 2012 ના રોજ પ્રવેશ.
ડગ્લાસ, એસ. "પ્રિમેસ્સ્ટ્રિયલ સિન્ડ્રોમ. કૌટુંબિક અભ્યાસમાં પુરાવા આધારિત સારવાર." કેનેડિયન ફેમિલી ફિઝિશિયન 2002 48: 1789-1797.
ફ્રીડ્રિક, એમ., ગ્રેડી, એસ. એન્ડ વોલ, જી. "ઇફેક્ટર્સ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ઇન ઇન્ટરેસ્ટ બિટલ સિન્ડ્રોમ એન્ડ કોમોર્બિડ ડિપ્રેશન" ક્લિનિકલ થેરાપ્યુટિક્સ 2012 32: 1221-1233.
ઓ કોનર, એ. અને મેકકાર્બર્ગ, બી. "અમેરિકન પેઇન સોસાયટી બુલેટિન 2005 15.
વેલ્લન, એ., જર્ગેન્સ, ટી. અને નાયલોર, એચ. > " > જડીબુટ્ટીઓ, વિટામિન્સ એન્ડ મિનરલ્સ ઇન પ્રિમેંટીંગ ઓફ પ્રિમેન્સ્ટ્રિયલ સિન્ડ્રોમ: એક સીસ્ટમલીક રિવ્યૂ" ધ કેનેડિયન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ફાર્માકોલોજી 2009 16: e407-e429.
યોન્કર્સ, કે., ઓ'બ્રાયન, એસ., અને એરિક્સન, ઇ. "પ્રિમેસ્ર્વઅલ સિન્ડ્રોમ" ધી લેન્સેટ 2008 371: 1200-1210.