પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે કેટલાક લોકો વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ વ્યુત્ક્રમ ઉપચાર માટે કેટલાક જોખમો હોઈ શકે છે, અને શા માટે પીઠનો દુખાવો માટે શારીરિક ઉપચાર એક ચુસ્ત પસંદગી છે.
જો તમને પીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકર ઓછો હોય, તો તમને તમારી સમસ્યાની મદદ માટે ઘણી વિવિધ સારવાર મળી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે, અથવા સર્જન તમારી શરતનો ઉપચાર કરવા માટે તમારી પાસે શસ્ત્રક્રિયા કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. અન્ય લોકો તમારા પીડાને સંચાલિત કરવામાં સહાય માટે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અથવા અન્ય સંપૂર્ણ ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે.
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા પીઠના દુખાવાની યોગ્ય વ્યાયામ પ્રગતિ શીખવે છે, અને તે તમને શીખવી શકે છે કે તમારી પાછળની સુધારણામાં મદદ કરવાથી શું કરવાનું બંધ કરવું . મૌખિક સુધારો કરવા માટે કરોડરજ્જુને દબાણ દૂર કરવામાં મદદ કરવામાં સાબિત થઈ છે, અને તે ઘટકોમાંની એક હોઈ શકે છે જે તમારા પીઠના દુખાવાની વ્યવસ્થા કરતી વખતે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવા માટે મદદ કરે છે.
વ્યુત્ક્રમ થેરપી શું કરે છે?
ઘણાં લોકો તેમના પીઠના દુખાવાની વ્યવસ્થા કરવા માટે વ્યુત્ક્રમ ઉપચારનો ઉપયોગ કરે છે. વિચાર્યું કોષ્ટકો તમારા સ્પાઇનલ ડિસ્ક અને ચેતાને દબાણ કરવા માટે તમારી સ્પાઇનને અનલોડ કરવા માનવામાં આવે છે. આ ટ્રેક્શન બળને તમારી પીડાને ઘટાડવાનું માનવામાં આવે છે જેથી તમે તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો.
અભ્યાસો સૂચવે છે કે વ્યુત્ક્રમ ઉપચાર ગંભીર વળાંક સાથે આવે છે જે તમારા પીઠનો દુખાવો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. વ્યુત્ક્રમથી તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થઈ શકે છે, અને ગ્લૌકોમા ધરાવતા લોકો વ્યુત્ક્રમના ઉપયોગ દરમિયાન ઇન્ટ્રા-એપ્યુલર પ્રેશર વધારી શકે છે.
2012 માં એક નાનકડા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે વ્યુત્ક્રમથી શસ્ત્રક્રિયા કરનારા કેટલાક લોકોએ છરીને ટાળવા માટે મદદ કરી હતી, પરંતુ અભ્યાસ ખાસ કરીને સારી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યો ન હતો, અને વિવેચન ટેબલ્સ અથવા શારીરિક ઉપચારના ઉપયોગને ધ્યાનમાં લીધા વગર અભ્યાસમાંના તમામ દર્દીઓમાં સુધારો થયો છે.
પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે ભૌતિક ઉપચાર વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકોથી ચઢિયાતો છે તે 5 કારણોની અહીં યાદી છે. જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો, અને પછી તમારી શારીરિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લો અને તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવા માટે યોગ્ય વસ્તુઓ શીખો.
1 -
તમે ગમે ત્યાં તમારા પીટી કસરતો કરી શકો છોજો તમે પીઠનો દુખાવોનું સંચાલન કરવા માટે વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમે મોટેભાગે ફક્ત તમારા "ઉપચાર" ઘરે જ કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે વેકેશન પર હોવ તો કામમાં પીઠનો દુખાવો થાય છે?
પીઠના પીઠના પીડા માટે શારીરિક ઉપચાર તમારી શરતને અનુસરવા માટે પોસ્ચ્યુરેલ રીરેક્શન તકનીકો અને વ્યાયામ શીખવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે વ્યાયામને માત્ર ગમે ત્યાંથી લાગુ કરી શકો છો, જેથી જ્યારે પીઠનો દુખાવો અચાનક થાય ત્યારે તમે વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક પર ઊંધુંચત્તુ અટકી જવા માટે રાહ જોયા વગર, તરત જ પગલાં લઈ શકો છો .
2 -
પી.ટી. વ્યાયામ માટે કોઈ ડેન્જરસ સાઇડ ઇફેક્ટ્સ નથીઉલટો કોષ્ટકોમાં ખતરનાક આડઅસરો હોઈ શકે છે જે તમને પીઠના દુખાવાની સારવાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાથી અટકાવી શકે છે. આ આડઅસરો શામેલ હોઈ શકે છે:
- વધેલા બ્લડ પ્રેશર
- આંખોમાં વધારો થતો દબાણ
- હાર્ટ દર ફેરફારો
વ્યુત્ક્રમના વિરોધાભાસ, જેમ કે વ્યુત્ક્રમ કંપની ટીટર દ્વારા જણાવવામાં આવ્યું છે, તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:
- ગર્ભાવસ્થા
- મધ્ય કાનની ચેપ
- સક્રિય સાંધાઓને સોજો
- સ્થૂળતા
- વર્ટિગો અને ચક્કર
- તાજેતરના ઇજા
- સ્ટ્રોક
- નબળાઈ અથવા દૂષણ
આમાંની ઘણી પરિસ્થિતિઓ માટે શારિરિક ઉપચાર કસરતો અને પોસ્ચ્યુરલ સુધારણા ખૂબ સલામત અને અસરકારક હોઇ શકે છે. જો તમે સગર્ભા છો અને પીઠનો દુખાવો થાય તો પી.ટી. મદદ કરી શકે છે . મેદસ્વી લોકો તેમના પીઠના દુખાવાના પીડા માટે સારવાર કરી શકે છે (અને જોઈએ). જો તમને BPPV થી ચક્કી છે , તો તમે હજુ પણ તમારી બેક કસરત કરી શકો છો. ( શારીરિક ઉપચાર ચક્કરનો ઉપચાર કરવા માટે અસરકારક પણ હોઈ શકે છે. )
3 -
તમે તમારા બેક પેઇન નિયંત્રણ લઈ રહ્યા છેપીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકર સાથે કામ કરતી વખતે, તમારી સંભાળમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવાનું મહત્વનું છે. શારીરિક ઉપચાર કસરતો અને પોસ્ચ્યુરલ સુધારણા તકનીકો તમને તમારી સ્થિતિ પર અંકુશ મુકે છે. જ્યારે પીડા થાય છે, ત્યારે તમે તમારા પીડાને ઘટાડા અથવા દૂર કરવામાં સહાય માટે ક્રિયામાં આવી શકો છો.
ઉલટો ઉપચાર એક નિષ્ક્રિય સારવાર છે. તમે તમારી જાતને એક ટેબલ પર લપેટી, ઊંધું વળવું, અને ત્યાં આવેલા પી.ટી. વ્યાયામ સાથે તમારી સંભાળમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવાથી તમે તમારી સ્થિતિને નિયંત્રણમાં લઈ શકો છો.
4 -
વ્યાયામ અને પોસ્ટરલ સુધારણા સાબિત થાય છે કે બેક પેઇન માટે અસરકારક છેપીઠમાં મદદ કરવા માટેની તકનીકોની શોધ કરતી વખતે, અભ્યાસો સૂચવે છે કે વ્યાયામ અને પોષાક સુધારણા તમારા પીડાને દૂર કરવામાં સહાય માટેનાં રસ્તાઓ સાબિત થાય છે.
ઉલટું ચિકિત્સા કેટલાક લોકોને સારું લાગે તે માટે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ અભ્યાસ પીઠના દુખાવાની અસરકારક લાંબા ગાળાની વ્યવસ્થામાં કટિ ટ્રેક્શન ઉપકરણોના ઉપયોગને સમર્થન આપતું નથી.
જો તમે તમારા પીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકરનું સંચાલન કરવા માટે સાબિત રીતો શોધી રહ્યાં છો, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું એ ઓછી જોખમ, ઓછી કિંમત, ઉપચાર માટે મૂલ્ય-ભરેલું વિકલ્પ છે.
5 -
વ્યાયામ અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ ઈન્જરીઝ અને સમસ્યાઓ અટકાવી શકે છેપીઠનો દુખાવો માટેનો વ્યાયામ સામાન્ય રીતે તમારા સ્પાઇનલ રેન્જ ઓફ ગેસ (રોમ) અને તમારી કોર તાકાત સુધારવા માટે ચોક્કસ હલનચલન કરવાનું છે. આ કસરતો તેમજ તમારા શરીરના અન્ય ભાગો પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.
કોર તાકાત વધારવા માટે સીધા પગથી આગળ વધવું તમારા પગને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તમારા પી.ઓ.એમ.ને સુધારવા માટે અપ્સને દબાવો , તમારા શસ્ત્રને મજબૂત બનાવતા પણ મદદ કરી શકે છે.
પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે વૉકિંગ વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે; તે સીધા કસરત છે જે તમારા સ્પાઇનલ ડિસ્ક અને સાંધાઓને રક્તના પ્રવાહને સુધારી શકે છે. ચાલવું તમારા એકંદર કાર્ડિયાક અને શ્વસન કાર્યને સુધારવા માટે પણ મદદ કરે છે, અને તે તમારા મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે અને તમારા તણાવ સ્તરને ઓછું કરી શકે છે.
જો તમારી પાસે પીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકર છે, તો દરેક તમારી મદદ કરવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે કોઈ પ્રકારની સલાહ આપવા તૈયાર છે. તમારા શ્રેષ્ઠ ઉપચાર પદ્ધતિ એ તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવાનું છે અને પછી તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે એક સક્રિય સંભાળ યોજનામાં જોડાય છે.
પીઠનો દુખાવો અને રુચિકરનું સંચાલન કરવા માટે ભૌતિક ઉપચાર સાબિત થાય છે, અને તમારી સંભાળમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવાથી ફક્ત તમારા લક્ષણોના સારવાર માટે નિષ્ક્રિય કોષ્ટક જેવા નિષ્ક્રિય ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને બહેતર હોઈ શકે છે.
સ્ત્રોતો:
અલબ્રાઇટ, જે. એટ અલ ફિલાડેલ્ફિયા પેનલ પુરાવા આધારિત ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા ઓછી પીઠનો દુખાવો માટે પસંદ કરેલા પુનર્વસન દરમિયાનગીરીઓ પર. શારીરિક ઉપચાર. 2001. ઑક્ટો; 81 (10): 1641-1674
પ્રસાદ, કે એસ, એટલ શુદ્ધ સિંગલ લેવલ લ્યુબર ડિસોસેનિક બિમારીવાળા દર્દીઓમાં ઉલટું ચિકિત્સા: પાયલોટ રેન્ડમેઇડ ટ્રાયલ. ડિસબિલ રિહેબિલ 34 (17) 2012. 1473-80
ટેક્યુગલુ, આઇ એટ અલ ગુરુત્વાકર્ષણ ટ્રેક્શનમાં કટિ હાડકાંનું વિક્ષેપ. કરોડ રજ્જુ. 1998. મે; 23 (9): 1061-3
વાન ડેર હેજેન, જી. એટ અલ. પીઠ અને ગરદનના દુખાવા માટે ટ્રેક્શનની અસરકારકતા: રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ મેથડની પદ્ધતિસરની આંધળો સમીક્ષા. શારીરિક ઉપચાર. 1995. ફેબ્રુ; 75 (2): 93-104