રુમેટોઇડ સંધિવાથી મુકાબલો

તમને જરૂર છે તે સહાય અને સંપત્તિ શોધવી

રાયમટોઇડ સંધિવા માત્ર સાંધાના એક રોગ કરતાં વધુ છે. તે જીવન બદલાતી ઇવેન્ટ છે જે તમારા વિશ્વને ટેલ્સપિનમાં ફેંકી શકે છે. જો આ લાગણીઓનો સામનો કરવો હોય તો, પોતાને યાદ અપાવવાનું પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે કોઈ ચોક્કસ અભ્યાસક્રમ નથી અને જે ક્રિયા તમે કરો છો તે હવે તમે કેટલી સારી રીતે સામનો કરી શકો છો - અને આ રોગથી જીવવાની પડકારોનો સામનો કરી શકે તેટલી મોટી ફરક બનાવી શકે છે.

આધાર શોધવા

સમાચાર મળ્યા પછી કે તમારી પાસે રુમેટોઇડ સંધિવા છે, તમારી પ્રથમ વૃત્તિ કવર હેઠળ છુપાવી અને છુપાવી શકે છે. અને, તે ઠીક છે. આની આસપાસ તમારા માથામાં કંઇક લેવાથી સમય લાગી શકે છે અને લાગે છે કે એક શાંત સ્થળ શોધવા માટે તંદુરસ્ત પ્રારંભ થઈ શકે છે.

પરંતુ, એકવાર તમે કવરોથી બહાર નીકળ્યા પછી, પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે કરવાની જરૂર છે તે સપોર્ટ મળે છે. તેમાં કાર્યાત્મક સહાય, નાણાકીય સહાય અને ભાવનાત્મક સહાયનો સમાવેશ થાય છે.

કાર્યાત્મક આધાર

કાર્યાત્મક ટેકો એ છે કે જે તમારી સારવારના દરેક તબક્કે તમને આગળ વધવા મદદ કરે છે. તેનો ઉદ્દેશ આરોગ્ય વ્યાવસાયિકોની એક ટીમ બનાવવાનું છે, જેની સાથે તમે તમારી પોતાની સંભાળમાં સક્રિય ભાગીદાર તરીકે સંપર્ક કરી શકો છો. તેમાં સમાવેશ થઈ શકે છે:

• તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝિશિયન (પીસીપી) જે તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખે છે અને તબીબી નિષ્ણાતોનું સંકલન કરે છે
• રાયમટોલોજિસ્ટ જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો અને રાઇમટોઇડ આર્થરાઇટિસ જેવા ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર્સમાં નિષ્ણાત છે.

• એક ભૌતિક ચિકિત્સક જે તમને તમારી તાકાત, ગતિશીલતા, અને ગતિની શ્રેણી ફરીથી મેળવવા માટે મદદ કરશે
• રોજિંદા જીવનમાં ભૌતિક અવરોધોને દૂર કરવા માટે સાધનો, વ્યૂહરચનાઓ અને "કાર્યવાહી" તમને ઑફર કરી શકે તેવા ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ
• એક મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોચિકિત્સક જે તણાવ, અસ્વસ્થતા, અને રોગ સાથે જીવવાની ડિપ્રેશનથી તમને વધુ સારી રીતે મદદ કરી શકે છે

• એક સામાજિક કાર્યકર જે તમને હેલ્થકેર સિસ્ટમ નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે

શૈક્ષણિક સમર્થન માટે, તમે સંધિવા ફાઉન્ડેશનનાં ઓનલાઇન સંસાધનોને ચાલુ કરતાં વધુ સારી રીતે કરી શકતા નથી. ટુસ્કન આધારિત ચૅરિટિ, સરળ-થી-સમજૂતી, વિજ્ઞાન આધારિત લેખો, જે દવાઓ અને ખોરાકથી સંબંધો અને પીડા વ્યવસ્થાપનને લગતી બધી આવરી લે છે.

લાઇવ સપોર્ટ, માહિતી અથવા રેફરલ્સ માટે, સંધિવા ફાઉન્ડેશનની 24 કલાકની હોટલાઇનને 1-844-571-HELP (4357) પર કૉલ કરો .

નાણાકીય સહાય

રાયમટોઇડ સંધિવા ખર્ચાળ હોઇ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે થોડા સમય માટે સારવારમાં આવ્યા હોવ અને નવી પેઢીની બાયોલોજીક દવાઓ અથવા જેક અવરોધકોની જરૂર હોય . જો તમારી પાસે સ્વાસ્થ્ય વીમો હોય, તો કપાતપાત્ર અને કૉપૅ ખર્ચો ઘણી વખત અતિરેક બની શકે છે.

સારવારના કેટલાક મોટા ખર્ચાઓનો બચાવ કરવા માટે, વીમા વિનાના લોકો અથવા વીમા ધરાવતા લોકો માટે નાણાકીય સહાય કાર્યક્રમો ઉપલબ્ધ છે, જેમને ડ્રગના ખર્ચને આવરી લેતા મુશ્કેલ સમય છે. આ પ્રોગ્રામ્સને ઍક્સેસ કરવા માટે, તમે ચાલુ કરનારા બે બિન-સરકારી એજન્સીઓ છે:

• પ્રિસ્ક્રિપ્શન સહાય માટેની ભાગીદારી એક બિન-નફાકારક સંગઠન છે જે તમને મુક્ત અથવા લગભગ મફત રૂધિર સંધિવાની દવાઓ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે જો તમે વીમા વિનાના, અંડરિઝાયર્ડ અથવા નાણાકીય રીતે પાત્ર છો વ્યક્તિગત, દંપતિ અથવા કુટુંબ માટે ફેડરલ ગરીબી સ્તર (એફપીએલ) કરતા પાંચ ગણાથી ઓછી આવકની આવક પર આધારિત છે.

• પેશન્ટ એડવોકેટ ફાઉન્ડેશન કો-પે રીલીફ એ બીજી સખાવતી સંસ્થા છે જે સહ-પગાર સહાય મેળવવા માટે તમારી મદદ કરી શકે છે. તમામ મુખ્ય ફાર્માસ્યુટિકલ્સ દ્વારા સહાયતા આપવામાં આવે છે. લાયકાત ઘણી ઓછી કડક હોય છે અને માત્ર જેની તે દવાઓ મેડિકેર, મેડિકેડ, અને અન્ય ઓછી આવકવાળી સબસિડી દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે તેમાં સમાવેશ થતો નથી. પાત્રતા સામાન્ય રીતે આવક પર આધારિત નથી.

ભાવનાત્મક આધાર

રુમેટોઇડ સંધિવાની લાગણીશીલ અસર દરેક બીટને ભૌતિક પાસાઓ તરીકે ગહન કરી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે સારવાર શરૂ કરવામાં આવે ત્યારે, અપ્સ અને ડાઉન્સ થઈ શકે છે કે જે તમને કામ કરવા મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

શા માટે મૌન પીડાય છે?

જેને તમે પસાર કરી રહ્યા છો તે જેને પ્રેમભર્યા છે તે કહેવાને "ફરિયાદ" નથી. તે તમને તેમની સાથે શું કામ કરે છે તે સમજવામાં અને તેમની જરૂરિયાતો અને ચિંતાઓ માટે તેમની આંખો ખોલવામાં મદદ કરે છે. તે ફક્ત શેર કરીને જ છે કે તમે અન્ય લોકોને મદદ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તે રુમેટોઇડ સંધિવાથી અસરગ્રસ્ત અન્ય લોકોને પણ પહોંચવામાં મદદ કરે છે. સપોર્ટ ગ્રૂપ સોલૉસ, સલાહ મેળવવા, અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળો છે જે તમે જે રીતે પસાર થઈ રહ્યા છો તે બરાબર જાણે છે. જો તમને તમારા નજીકનો સમૂહ ન મળી શકે, તો સંધિવા ફાઉન્ડેશનનો સંપર્ક કરો. તેઓ તમને તમારા પોતાના સભ્ય નેટવર્ક શરૂ કરવા માટે તાલીમ આપી શકે છે.

અન્ય સપોર્ટ વિકલ્પોમાં શામેલ છે:

• ફેસબુક પર સંધિવા સંધિવા સહાયક ગ્રુપને જોડતા
• Meetup પર તમારી પોતાની લાઇવ સપોર્ટ ગ્રુપ શરૂ કરી રહ્યા છીએ
• નોન-પ્રોફિટ ક્રેકી જઇંટ્સ વેબસાઇટ પર સપોર્ટ ગ્રૂપ લિસ્ટિંગ શોધી રહ્યું છે (અથવા તમારા પોતાના સપોર્ટ ગ્રૂપની યાદી)

બીજી તરફ, જો સહાનુભૂતિ હોવા છતાં ડિપ્રેસન અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણીઓ ચાલુ રહે છે, તો તમારા ડૉકટરને એક માનસશાસ્ત્રીને રેફરલ માટે પૂછો અથવા લાંબી રોગોમાં અનુભવી મનોચિકિત્સક

જીવનશૈલી ફેરફારો

રુમેટોઇડ સંધિવા માટેના બે મુખ્ય સુધારાત્મક જોખમ પરિબળો સ્થૂળતા અને ધૂમ્રપાન છે. આ જોખમોને ઘટાડવા માટે, તમારે તમારી સારવાર યોજનાનો એક ભાગ વજન ઘટાડવા, વ્યાયામ અને ધુમ્રપાનને સમાવિષ્ટ કરવાની જરૂર છે.

ડાયેટરી ગોલ્સ

જ્યારે ત્યાં કોઈ સંધિવા નથી "ખોરાક" પ્રતિ સે દીઠ, ત્યાં ઘણા સિદ્ધાંતો છે કે જે તમને તમારા વજન ઘટાડવા અને તમારા સંધિવા સંધિવા લક્ષણો નિયંત્રિત કરવાના પ્રયત્નમાં માર્ગદર્શન આપી શકે છે :

• સારી રીતે સંતુલિત આહાર સાથે શરૂ કરો જેમાં તમારા બે તૃતિયાંશ ભાગ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજમાંથી આવે છે, જ્યારે અન્ય ત્રીજા ભાગમાં ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને પ્રોટીનનો દુર્બળ સ્રોત છે.
• તમારી આહારમાં પુષ્કળ ઠંડા પાણીની માછલી (જેમ કે તુના, સૅલ્મન, મેકરેલ, ટ્રાઉટ અને હેરીંગ) નો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે બળતરા વિરોધી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે. જો તમે તેના બદલે માછલીનું પૂરવઠો લો છો, તો વધુ પડતા ઉપયોગને ટાળો કારણકે તે ચોક્કસ દવાઓ સાથે દખલ કરી શકે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.
• વિશેષ કુમારિકા ઓલિવ તેલમાં ઓલેકોન્થલ નામનો પદાર્થ હોય છે જે નોનસ્ટીરાઇડ પેઇનકિલર્સ તરીકે જ બળતરાયુક્ત એન્ઝાઇમને અવરોધે છે.
• 25 થી 30 ગ્રામની દૈનિક ઇન્ટેક સાથે ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર તમારા રક્તમાં સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (સીઆરપી) ના સ્તરને ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. આ બે પ્રાથમિક સંયોજનો પૈકી એક છે જે અમે રુમેટોઇડ સંધિવા રક્ત પરીક્ષણોમાં બળતરા માપવા માટે કરીએ છીએ.

જ્યારે પ્રથમ પ્રારંભ થાય છે, ત્યારે યોગ્ય ન્યૂટ્રિસ્ટિસ્ટની મુલાકાત લેવાનું વિચારો જે તમને વાસ્તવિક વજનમાં ઘટાડાનાં ધ્યેયો સ્થાપી શકે છે. ઝડપી વજન નુકશાન મેટાબોલિક તણાવ પેદા કરી શકે છે કે જે રાયમટોઇડ સંધિધાની જ્વાળાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. ધીમો અને સ્થિર હંમેશા શ્રેષ્ઠ અભિગમ છે

કસરત

તમે એકલા આહાર પર વજનમાં હાંસલ કરી શકશો પરંતુ નિયમિત વ્યાયામ વિના તેને ટકાવી રાખવા અસમર્થ હશે. તમારા રોગની તબક્કા ગમે તે હોય, વ્યાયામ અત્યંત લાભદાયી હોય છે, પુન: ઉદભવના જોખમને ઘટાડીને સંયુક્ત ગતિ અને રેન્જની ગતિ વધારવામાં આવે છે. ખોરાક તરીકે, મધ્યમ અભિગમ તમને સખત દબાણ અને બળતરાને પ્રોત્સાહન કરતાં વધુ સારી રીતે કરશે.

રાયમટોલોજીના અમેરિકન કોલેજ મુજબ, માવજત યોજના પર કામ શરૂ કરતી વખતે તમારા માટે ઘણા ધ્યેયો હોવો જોઈએ:

• મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી એરોબિક પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે કરવી જોઈએ, જેમાં કેટલાંક દિવસોમાં કુલ 150 મિનિટ ફેલાય છે. તરવું અને ચાલવું એ ઓછી અસરની પ્રવૃત્તિઓના ઉદાહરણો છે જે તમારા સાંધાને અતિરેક વગર તમારા કાર્ડિયોને કામ કરી શકે છે.
• સ્ટ્રેચિંગ કસરત અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ત્રણથી પાંચ દિવસ થવી જોઈએ, દરેક પટ્ટા 15 થી 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખવો.
• સ્ટ્રેન્થ બિલ્ડિંગ અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત થવું જોઈએ અને આઠ થી 10 કવાયતમાં આઠ થી 10 પુનરાવર્તનો સાથે દરેક કવાયત દીઠ સમાવેશ થાય છે. વૃદ્ધ લોકો ઓછા વજનવાળા 10 થી 15 પુનરાવર્તિત કરવા માગે છે.
• રેન્જ-ઓફ-મોશન ફેલાવો સવારમાં સવારમાં 5 થી 10 વાર કરવામાં આવે છે અથવા સાંજે મૂકે છે અથવા રાતના પાંચથી 10 વાર રાત્રે સૂઇ જવા પહેલાં. તમે તમારા રૂટિનના ભાગરૂપે નરમ ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ , કોણી , અને ઘૂંટણની ખેંચનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારી વય અને શરત માટે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ પ્લાન પ્રદાન કરી શકે છે.

ધુમ્રપાન અંત

સિગારેટ છોડવી ક્યારેય સરળ નથી પરંતુ જો તમે સંધિવા સંધિવા લક્ષણો પીડાતા હોય તો તમારે કરવું આવશ્યક છે. એક નિયમ તરીકે, પરામર્શ અને ધુમ્રપાન એડ્સનું મિશ્રણ તમને ઠંડા ટર્કી કરતાં વધુ સારી તક આપે છે. ઓવર ધ કાઉન્ટર નિકોટિન પેચો, ગમ અને લોઝેન્સ ઉપરાંત, યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન દ્વારા તમારી શોધમાં તમને મદદ કરવા માટે ચાર પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ મંજૂર કરવામાં આવી છે:

• નિકોટિન ઇન્હેલર્સ
• નિકોટિન અનુનાસિક સ્પ્રે
• ઝ્યબાન (બૂપોપ્રિયોન)
• ચાન્ટિક્સ (વેરેનિકલાઇન)

ધુમ્રપાન સમાપ્તિ સારવાર મેડીકેઈડ, મેડિકેર, અને સૌથી વધુ ખાનગી વીમા યોજનાઓ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે. જો ટેકોની જરૂર હોય, તો 1-800-227-2345 પર અમેરિકન કેન્સર સોસાયટીને ફોન કરો જેથી તમારા ટેલિફોનની થપ્પડને જોડવા માટે તમારું રાજ્ય હોય. તેઓ તમને તમારા વિસ્તારમાં સપોર્ટ ગ્રુપ સાથે લિંક પણ કરી શકે છે.

પ્રાયોગિક ટિપ્સ

ઉત્પાદક જીવન જીવવાના તમારા માર્ગમાં રુમેટોઇડ સંધિવા ન દો. કેટલીકવાર તમે જે અનુભવો છો તે ભૌતિક અને ભાવનાત્મક પડકારોને દૂર કરવા માટે કેટલાક ફેરફાર થાય છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે મદદ કરી શકે છે:

• તમારા છાજલીઓનું પુનર્ગઠન કરો જો તમને ઊંચી અથવા બેન્ડિંગ નીચામાં પહોંચવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તે વસ્તુઓને તમે કેબિનેટના નીચલા શેલ્ફ પર અથવા ટોચનાં ડ્રોવરમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લો છો. જાતે "નિયમો." ત્યાં કોઈ કારણ નથી કે તમે સિંક હેઠળની વસ્તુઓને પહોંચી શકાય તેવું શેલ્ફ પર ખસેડી શકો છો જો તે તમારા શરીરનું તણાવ બચાવે.
• વારંવાર સ્થિતિ બદલી જ્યારે લખો ત્યારે તમારા હાથને 10 સેકંડ અથવા તેથી વધુ સમય માટે તમારી પકડને છુપાવી દો. ટેલિવિઝન જોતા હોવ અથવા તમારા લેપટોપ પર કામ કરતા હો, ત્યારે તમારા પગને લંબાવવા માટે નિયમિત સમયાંતરે જવું.
• તમે ઉપયોગ કરી શકો તે સાધનો શોધો સંધિવા ધરાવતા લોકો માટે બનાવવામાં આવેલાં ઉપભોક્તાઓ અને સાધનો આજે ઉપલબ્ધ છે. ત્યાં કિચન કાતર કે જે તમારા અને વિરોધી સ્પંદન મોજા કે જે તમને પકડ વિના પકડ સંભાળવા માટે પરવાનગી આપે છે માટે બધા કામ કરે છે ratcheted છે. વૉઇસ-કંટ્રોલવાળા ઉપકરણો સાથે ટેક્નોલોજીનું અન્વેષણ કરો જે તમને હાથથી મુક્ત થવા દે છે
• ઊર્જા બચાવો તમે રમતના કાર્ય પર છો તે બાકીના અને પ્રવૃત્તિના બેલેન્સ અવધિ. તમારા દિવસને અગાઉથી સુનિશ્ચિત કરો જેથી તમે સૌથી વધુ ઊર્જા મેળવી શકો છો અને રિચાર્જ કરવા વચ્ચે શાંત સમય શોધી શકો છો ત્યારે તમે સભાઓમાં જઈ શકો છો અથવા સભાઓમાં જઈ શકો છો.
• સંયુક્ત સ્ટિફનેસની સારવાર માટે ગરમીનો ઉપયોગ કરો. ગોળીઓ સુધી પહોંચવાને બદલે, સવારે જવાનું અન્ય માર્ગો શોધી કાઢો. હીટ રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પેશીઓને આરામ કરે છે. ઇલેક્ટ્રીક અથવા માઇક્રોવેવબલ હીટિંગ પેડ સામાન્ય રીતે તમે જે અનુભવી શકો તે સવારે તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• એક તીવ્ર હુમલો સારવાર માટે ઠંડા ઉપયોગ કરો. પીડાને હાંસિલ કરતી વખતે શીત સૂંઘાવે છે. જો આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરવો, બરફને સીધી તમારી ત્વચા પર મૂકતા નથી અથવા 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે તેને એક જગ્યાએ મૂકો નહીં. આમ કરવાથી હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું જીવી શકે છે.
• મન-શરીર ઉપચારોનું અન્વેષણ કરો માઇન્ડ-બૉર્ડ ઉપચાર પદ્ધતિઓ જાણે છે કે અમારા વિચારો અને મનોદશા પીડા પ્રત્યે અમારી પ્રતિક્રિયા અને સુખાકારીની એકંદર સ્થિતિને અસર કરે છે. રાયમટોઇડ સંધિધાની ચિકિત્સાને ટેકો આપવા માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી તકનીકોમાં ધ્યાન , માર્ગદર્શિત કલ્પના, બાયોફીડબેક , પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ (પીએમઆર) અને ઊંડા શ્વાસની કસરતો (પ્રાણાયામ) નો સમાવેશ થાય છે.

> સ્ત્રોતો:

> પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા સંબંધી રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. "રિસર્ચ રિપોર્ટ: રાઇમટોઇડ આર્થરાઇટિસ એન્ડ સપ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઓલ્ટરનેટિવ મેડિસિન." બેથેસ્ડા, મેરીલેન્ડ; 4 મે, 2016 ના રોજ સુધારાશે.

> સિંઘ, જે .; સાગ, કે .; બ્રીજિસ, એલ. એટ અલ "2015 અમેરિકન કોલેજ ઓફ રાઇમટોલોજી ગાઈડલાઈન ફોર ધ ટ્રીટમેન્ટ ઓફ રૂયમોટીઇડ આર્થરાઇટિસ." આર્થરાઇટિસ કેર આરએએસ. 2016: 68 (1); 1-25 DOI: 10.1002 / એક્રો.22783

સુજુયામા, ડી .; નિશીમુરા, કે .; તમકી, કે. એટ અલ "ર્યોમાટોઇડ સંધિવાના વિકાસ માટે જોખમ પરિબળ તરીકે ધુમ્રપાનની અસર: નિરીક્ષણ અભ્યાસોના મેટા-વિશ્લેષણ. " એનલ્સ રેમ ડિસ. 2010; 69 (1): 70-81 DOI: 10.1136 / અર્ડે 2008.096487.