એક Meniscus ઇજા પછી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત
જો તમને મેન્સિસ્ક ફાટીને કારણે ઘૂંટણિયાની દુખાવો હોય, તો તમને શારીરિક ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે જેથી તમે તમારા ઘૂંટણમાં સામાન્ય ગતિ પાછી મેળવી શકો અને તમારા એકંદર શક્તિ અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરી શકો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને બતાવી શકે છે કે તમારે શું કરવાની જરૂર છે-અને તમારે શું ટાળવું જોઈએ- તમને ઘૂંટણની મેન્સિસ્સ ઈજામાંથી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે.
ઘૂંટણની પીડા તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓના માર્ગમાં મળી શકે છે.
તે વૉકિંગ પીડાદાયક બનાવી શકે છે, અને તે તમારી ચઢી અને સીડી નીચે ઉતરવાની ક્ષમતા અથવા મર્યાદિત સ્થિતિથી ઊભા થઇ શકે છે. તે તમને તમારા સામાન્ય કાર્ય અથવા મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ લેવાથી રોકી શકે છે.
ઘૂંટણની પીડાના વિવિધ કારણો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ઘૂંટણમાં અસ્થિવા
- અસ્થિબંધન sprains
- Patellar (kneecap) ટ્રેકિંગ મુદ્દાઓ અથવા patellofemoral તણાવ સિન્ડ્રોમ
- ઇલિઓટીબિયલ બેન્ડ ઘર્ષણ સિન્ડ્રોમ
- મેનિસ્કસ આંસુ
જ્યારે મેન્સિસ્સ ફાટી નીકળે ત્યારે તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમને વિવિધ ચિહ્નો અને લક્ષણો જોઇ શકાય છે જે તમારા સામાન્ય કાર્યાત્મક ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરે છે. એક meniscus શું છે સમજવા અને પી.ટી. તમને meniscus ઈજા પછી પુનઃપ્રાપ્ત મદદ કરી શકે છે તમારી સ્થિતિ વ્યવસ્થા જ્યારે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેનિસ્સ ઝાંખી
એક મેન્સિસ્સ એ તમારા ઘૂંટણમાં એક નાનકડા કાસ્થમાળનું માળખું છે જે તમારા ટિબિયા (પિન આણ) અને ઉર્વસ્થિ (જાંઘ અસ્થિ) વચ્ચે સ્થિત છે. પ્રત્યેક ઘૂંટણમાં બે મેનિસિસી (મેનોિસ્સિસનું બહુવચન) છે - એક આંતરિક ભાગ પર અને એક તમારા ઘૂંટણના બાહ્ય ભાગ પર
આંતરિક મેનોસ્કસને મેડીકલ મેનિસ્કસ કહેવામાં આવે છે, અને બાહ્ય એકને બાજુની મેન્સિસ્સ કહેવાય છે.
તમારી meniscii અર્ધચંદ્રાકાર આકારના માળખાં છે કે જે તમારા ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે આઘાત શોષણ પૂરું પાડે છે, અને તેઓ સંયુક્ત રીતે તમને વળાંક અને તમારા ઘૂંટણની દિશામાં સીધી દિશામાં આગળ વધવા અને યોગ્ય રીતે સ્લાઇડ કરવા મદદ કરે છે.
તે કેવી રીતે ઇજાગ્રસ્ત થાય છે
કેટલીક વસ્તુઓ છે કે જે તમારા meniscus પર ઇજા થઇ શકે છે.
આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ટ્રોમા જેમાં તમારા પગને વાવેતર કરવામાં આવે ત્યારે તમારા ઘૂંટણની ઉપર વળી જતું હોય છે
- તમારા ઘૂંટણની હાયપર્રેટિંગ
- પહેરો અને અશ્રુ અને ડીજનરેટિવ શરતો જેમ કે ઘૂંટણની અસ્થિવા
- કોઈ દેખીતું કારણ નથી
કેટલીકવાર, લોકો ઘૂંટણની પીડા અનુભવે છે જે ઇજા વગર આવે છે, અને ત્યારબાદ ડાયગ્નોસ્ટિક ટેસ્ટીંગ એક meniscus ફાટી દર્શાવે છે.
ચિહ્નો અને લક્ષણો
જો તમારી પાસે ઘૂંટણની પીડા હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ જેથી તમારી ઘૂંટણની તપાસ થઈ શકે. તમારા પીડાનાં કારણને નક્કી કરવા માટે તે ઘૂંટણની ખાસ પરીક્ષણો કરી શકે છે, અને ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણોને ઓર્ડર કરી શકાય છે.
લાક્ષણિક ચિહ્નો અને ઘૂંટણની meniscus આંસુ લક્ષણો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ઘૂંટણમાં પીડા
- તમારા ઘૂંટણની સંયુક્તમાં સોજો
- તમારા ઘૂંટણમાં ક્લિક કરવાનું
- તમારા ઘૂંટણની જેમ લાગે છે "આપવું"
- તમારા ઘૂંટણની જોડની દુઃખદાયક લોકીંગ જ્યારે તેને સીધી સ્થિતિ તરફ વળે છે
- કાર્યાત્મક કાર્યો જેમ કે બેઠકમાંથી, કારમાં પ્રવેશવાથી અને બહાર નીકળીને અથવા ચડતા અને ઉતરતા સીડીમાંથી મુશ્કેલી
જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા છે કે એક મેન્સિસ્ક ફાટી તમારા ઘૂંટણની પીડાને કારણ આપી રહી છે, તો તે તપાસ પરીક્ષણો નક્કી કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, સરળ એક્સ-રે ખાસ કરીને અસ્થિભંગને શાસન કરવા અથવા ઘૂંટણની સંધિવાની ખાતરી કરવા માટે લેવામાં આવે છે. તમારા મેન્સિસ્સને એક્સ-રે સાથે વિઝ્યુઅલાઇઝ કરી શકાતું નથી, તેથી એમઆરઆઈને તમારા મેનિસિસી અને ઘૂંટણના અસ્થિબંધનની કલ્પના કરવા માટે અને જો અશ્રુ હાજર હોય તો આકારણી કરવાનો આદેશ થઈ શકે છે.
સાવચેતીનો શબ્દ: જ્યારે એમઆરઆઈ ઘૂંટણની મેનિસ્કસ તોડ પુષ્ટિ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, ત્યારે એ નોંધવું જોઇએ કે કોઈ ઘૂંટણની પીડા ધરાવતા લોકોની મોટી સંખ્યામાં મેનિસિયલ આંસુ છે એક meniscus આંસુ હાજરી જરૂરી તમારા ઘૂંટણની પીડા સમાન નથી. તમારા ઘૂંટણની પીડાની સંભાળ રાખતી વખતે એમઆરઆઈને એક ટુકડો ગણવામાં આવે છે.
એકવાર તમારા ડૉક્ટર તમારી મેન્સિસ્સ ઇજાને નિદાન કરી લીધા પછી, તે તમને સારવાર માટે ફિઝિકલ થેરાપીનો સંદર્ભ આપી શકે છે. જો ન હોય, તો તમે રેફરલ માટે પૂછવાથી લાભ મેળવી શકો છો, અથવા તમે સીધો વપરાશ હેઠળ પી.ટી.
શારીરિક ઉપચાર
જ્યારે તમે પ્રથમ તમારા મેન્સિસ્ક્સ ફાટી માટે ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લો છો, ત્યારે તમારે તેમની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને સંભાળની યોજના વિકસાવવા માટે પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.
તમારા મૂલ્યાંકનના ઘટકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- તમારી સમસ્યાનો વિગતવાર ઇતિહાસ લઈ રહ્યા છે
- ગેઇટ વિશ્લેષણ
- પાલ્પેશન
- ગતિના ઘૂંટણની શ્રેણીના પગલાં (રોમ)
- પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપની શક્તિનું માપ
- બેલેન્સ આકારણી
- તમારા વિધેયાત્મક ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન
- તમારા ઘૂંટણ માટે ખાસ પરીક્ષણો કરવાનું
મૂલ્યાંકનના કેટલાક ઘટકો દુઃખદાયક હોઈ શકે છે; ફક્ત તમારા પીટીને જણાવો કે ત્યાં પીડા કે અગવડતા છે, અને તે તે મુજબ પરીક્ષાને વ્યવસ્થિત કરી શકે છે. તમારા ચિકિત્સક સાથેના તમારા સત્રને ઉપચારાત્મક ગઠબંધનની જેમ લાગે છે; તમે બંને સારી રીતે આગળ વધવા અને સારું લાગે તે માટે તમારી સાથે મળીને કામ કરી રહ્યા છો.
એકવાર પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન પૂર્ણ થઈ જાય, તમારા પી.ટી. તમને સુધારણા માટેના લક્ષ્યો વિકસાવવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે. પ્રથમ સત્ર દરમિયાન સારવાર શરૂ થઈ શકે છે. એક ઘૂંટણની meniscus ફાટી માટે શારીરિક ઉપચાર સારવાર સમાવેશ થઈ શકે છે:
કસરતો
- ગતિ કસરતોનો રેન્જ: તમારા ઘૂંટણની ચાલને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કસરતો કરી શકાય છે. સરળ હીલ સ્લાઇડ flexion ROM ને સુધારી શકે છે, અને સંભવિત હેન્ડ કસરત એક્સ્ટેંશન રોમને સુધારી શકે છે.
- કસરતને મજબૂત બનાવવી: તમારા પીટી તમારા ઘૂંટણની આસપાસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ચોક્કસ કસરતો આપી શકે છે આ તમારી સંયુક્ત સહાયને મદદ કરી શકે છે અને તમારા ઇજાગ્રસ્ત મેન્સિસ્સને વધારે પડતું દબાણ રાખી શકે છે. કસરતોમાં ટૂંકા આર્ક ક્વોડ્સ , સીધી પગ ઉભા થાય છે , અને પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે મજબૂત ગોઠવણ કરી શકે છે. તમારી પીટી ઉન્નત મજબૂત કસરતો ટાળી શકે છે જેમ કે squats અથવા lunges, કારણ કે તે તમારા ઘૂંટણની સંયુક્ત પર વધુ પડતા તણાવ અને તાણ લાવી શકે છે.
- બેલેન્સ કસરતો : જો તમારા પી.ટી.ને લાગે છે કે તમારા સંતુલન તમારા ઘૂંટણની પીડાને કારણે નબળી છે, તો તે પ્રોપ્રાઇસેપ્શને સુધારવા માટે કસરત આપી શકે છે. કસરતોમાં સિંગલ લેગ સ્ટેન્સ અથવા બૅપ્સ બોર્ડનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તમારા સિલકને સુધારવાથી, તમે તમારી ઘૂંટણની કાર્યાત્મક પ્રવૃતિઓ દરમિયાન શ્રેષ્ઠ સ્થાનમાં, તણાવને મર્યાદિત કરી શકો છો અને તમારા મેન્સિસ્સને તાણ આપી શકો છો.
યાદ રાખો, દરેક કસરત મેન્સિસ્સ ઈજા સાથેના દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી, તેથી તમારા પી.ટી. સાથે નજીકથી કામ કરો જેથી ખબર પડે કે ઘૂંટણની કસરતો તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ છે.
ગતિશીલતા તાલીમ
- કાર્યાત્મક ગતિશીલતા: એક મેન્સિસ્સ ઈજા થતી પાયાની કાર્યલક્ષી ગતિશીલતા જેવી મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે જેમ કે દાદર ચડતા અથવા ખુરશીથી ઉભરાતા હોય છે. તમારા પી.ટી. તમારા મેનિસ્કલ પર તણાવ ઓછો કરતી વખતે આ બાબતો કરવા માટે તમારી ક્ષમતા સુધારવા માટે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ લખી શકે છે
- ગોલટ ટ્રેનિંગ: મેન્સિસ્ક ફાટીથી ઘૂંટણની પીડા તમને લિક સાથે ચાલવા માટે કારણ બની શકે છે, જેને એલ્ટ્ગિક ટેકલેટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમારા પી.ટી. પીડા મુક્ત હીંડછા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ચોક્કસ કસરત અને પ્રવૃત્તિઓ કરી શકે છે. તમે કેવી રીતે ચાલતા હો તે રીતે વિશ્લેષણ કરવા અને તમારા હીંડછા માટેની સારવારને માર્ગદર્શન આપવા માટે વિડિઓ હીંડછા વિશ્લેષણ કરી શકાય છે.
પીડા, બળતરા, અથવા સોજોને નિયંત્રિત કરવા માટેની પદ્ધતિઓ
- ઇલેક્ટ્રીકલ સ્ટીમ્યુલેશન: મેઇનિસ્ક્સ ફાટ માટે તમારા સુધારણા દરમ્યાન વિવિધ પ્રકારની વિદ્યુત ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પીડા ઘટાડવામાં મદદ માટે દસનો ઉપયોગ થઈ શકે છે, અને તમારા ઘૂંટણના કોન્ટ્રાક્ટની આસપાસ તમારા સ્નાયુઓને સુધારવા માટે NMES નો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- ગરમી અથવા બરફ: તમારા પી.ટી. તમારા લોહીના પ્રવાહને સુધારવા માટે તમારા ઘૂંટણની ગરમીને લાગુ કરી શકે છે, અને બરફનો ઉપયોગ સોજો અને પીડા ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે.
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ : પરિભ્રમણ અને સમગ્ર રક્તના પ્રવાહમાં સુધારણા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડનો ઉપયોગ પી.ટી.માં થાય છે, અને તે તમારા ઘૂંટણની સુધારણા દરમિયાન તમારા પીટી દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે.
- કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ : એકંદર સ્નાયુ કાર્યને સુધારવા માટે કેટલાક થેરાપિસ્ટ કાઇન્સિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરે છે. તમારા પી.ટી. તમારા ઘૂંટણના કોન્ટ્રાક્ટની આસપાસના સ્નાયુઓને સુધારવા માટે ટેપનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અથવા તેનો ઉપયોગ પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે.
જ્યારે તમારા પી.ટી. આ જેવી ભૌતિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે સાવધાનીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ નિષ્ક્રિય સારવાર છે જે તમારા ભાગ પર ઓછી ક્રિયાની જરૂર છે. ઘણાં ઘૂંટણની મેનિસ્કસ આંસુ માટે આમાંની ઘણી ઉપચારથી ફાયદો થયો નથી. જો તમારા પી.ટી. તમારા સુધારણા દરમિયાન કોઈપણ નિષ્ક્રિય ભૌતિક સાધનનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરે, તો ખાતરી કરો કે તમે સારવારથી શું અપેક્ષા રાખશો તે સમજો. સફળ પી.ટી. કાર્યક્રમો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ગરમી, અથવા બરફ જેવા નિષ્ક્રિય સારવાર પર સક્રિય સગાઈ અને વ્યાયામ અને ઓછા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
શિક્ષણ
- તમારી સ્થિતિ વિશે શિક્ષણ: તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને તમારી સારવાર પ્રોગ્રામના ભાગરૂપે તમારી સ્થિતિ વિશે માહિતી આપવી જોઇએ. તમને સંભવિત meniscus આંસુ અને તમારા એકંદર પૂર્વસૂચન વિશે પ્રશ્નો હોય છે. તમારા પી.ટી. કોઈ ઘૂંટણની મેનિસ્કસ ફાટી માટે પુનર્વસન વિશેના કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.
- ભાવિ સમસ્યાઓને રોકવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ: પી.ટી.માં તમે જે સૌથી મહત્ત્વની બાબતો કરી શકો છો તે એક છે, ભાવિની સમસ્યાઓને તમારા ઘૂંટણ સાથે કેવી રીતે રોકવી તે જાણો. આમાં ખાસ કરીને હોમ કસરત પ્રોગ્રામ અથવા માવજત નિત્યક્રમના ભાગરૂપે કરવું યોગ્ય કસરતો શીખવાનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા ઘૂંટણ અને સ્નાયુઓ કે જે તેમને ટેકો આપે છે - સારી રીતે આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેન્સિસ્ક ફાટના કારણે ઘૂંટણની પીડા માટે ભૌતિક ઉપચારની સામાન્ય પદ્ધતિ લગભગ 4 થી 6 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. તમે સંપૂર્ણ ઘૂંટણની ROM અને તાકાત હાંસલ અને પીડા મુક્ત કાર્યાત્મક ગતિશીલતા પાછી મેળવવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. યાદ રાખો કે દરેક અને દરેક ઈજા અલગ છે, અને તમારા પી.ટી.નો કોર્સ ટૂંકા અથવા લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે. કેટલાક મેન્સિસ્ક્સ આંસુ તીવ્ર હોય છે, અને તમારી સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે ઉકેલવા માટે તમને ઇન્જેક્શન અથવા સર્જરીની જેમ વધુ આક્રમક સારવારોની જરૂર પડી શકે છે.
સર્જરી બાબતો
જ્યારે તમને સૌ પ્રથમ ઘૂંટણની મેનીસ્કસ તોડીને નિદાન કરવામાં આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટરને શસ્ત્રક્રિયા અંગે વિચારી શકે છે. કેટલાક આંસુ માટે શસ્ત્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે બધા નહીં. ઘણાં ઘૂંટણની પીડા ધરાવતા લોકોની નોંધપાત્ર સંખ્યામાં આંસુ હોય છે, તેથી ફક્ત એક meniscus આંસુ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને શસ્ત્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, સંશોધનનાં અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શારીરિક ચિકિત્સા અને વ્યાયામ તમને શસ્ત્રક્રિયા ટાળી શકે છે જો તમારી પાસે મેનિસ્કસ ફાટી છે .
જો તમે સક્રિય રીતે તમારી મેન્સિસ્ક ફાટી માટે પી.ટી.ના અભ્યાસક્રમમાં ભાગ લે છે અને હજુ પણ પીડા અને મર્યાદિત કાર્યાત્મક mobiltiy હોય, તો તમારા ડૉક્ટર શસ્ત્રક્રિયા ભલામણ કરી શકે છે. તે કિસ્સામાં, તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવા માટે તમારા માટે સારૂં શ્રેષ્ઠ કેરનો અભ્યાસ કરો.
લો પ્રથમ પગલાંઓ
જો તમે ઘૂંટણિયાની દુખાવાને વિકસિત કરો છો અને તમને લાગે છે કે તમારી પાસે મેનિસ્કસ તોડો હોઈ શકે છે, તો યોગ્ય પગલા લેવા માટે તમારે કેટલાંક પગલાં લેવા જોઈએ. ભયભીત નથી; ઘણીવાર તમે ઝડપથી તમારા સામાન્ય, પીડા મુક્ત પ્રવૃત્તિમાં પાછા મેળવી શકો છો. સચોટ નિદાન મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો, અને ખાસ કરીને તમારા માટે રચાયેલ સક્રિય પી.ટી. કાર્યક્રમમાં ભાગ લો. તમે શોધી શકો છો કે તમે તમારા ઘૂંટણમાં સામાન્ય ગતિ અને મજબૂતાઇને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો જેથી તમે તમારી શ્રેષ્ઠ સ્તરના કાર્યાત્મક ગતિશીલ અને પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવી શકો.
> સોર્સ:
> કેટ્ઝ, જેએન, એટલ મેનિસ્કલ ટીઅર અને ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ માટે ફિઝિકલ થેરપી વિરુદ્ધ સર્જરી. નેનગ્લ જે મેડ, 2013; 368: 1675-84