નેચરલ ફૅરિલિ પ્લાનિંગ (એનએફપી) એ એક કુદરતી પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ તમે સેક્સ માટે ક્યારે કરી શકો તે નક્કી કરવા માટે કરી શકો છો, ક્યાં તો સગર્ભા થવાનું ટાળવા માટે અથવા ગર્ભવતી થવાની તકો વધારવા માટે (અન્ય કુદરતી પદ્ધતિમાં ત્યાગ , ઉપાડ , બાહ્ય અભ્યાસ અને સતત સ્તનપાન શામેલ છે / એલએએમ ). ટૂંકમાં, એનએફપી મૂળભૂતપણે પ્રજનન જાગૃતિ છે. તે વિવિધ પદ્ધતિઓ છે કે જે તમને તમારી પ્રજનનક્ષમતા વિશે જ્ઞાન મેળવવા માટે મદદ કરે છે અને તમને શીખવે છે કે તમારા શરીરને કેવી રીતે તે મહિનાના કયા દિવસો છે તે નક્કી કરવા માટે આપેલા કુદરતી ચિહ્નોને કેવી રીતે વાંચવું તે વાંચવા માટે છે (અથવા મેળવવા માટે) ગર્ભવતી
નેચરલ ફેમિલી પ્લાનિંગમાં જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ કે જે તમને ગર્ભવતી થવાથી અટકાવવા માટે દવા, ભૌતિક ઉપકરણો અથવા સર્જરીની જરૂર નથી.
એનએફપી કેવી રીતે કામ કરે છે?
કુદરતી કુટુંબનું આયોજન તમારા પ્રજનન જાગૃતિ પર આધાર રાખે છે. તમારા માસિક ચક્ર દરમ્યાન, સ્ત્રીના શરીરમાં અનેક ફેરફારો થાય છે. એન.એફ.પી.ના કામ માટે, તમારે તમારા શરીરની કુદરતી કાર્યવાહીથી વાકેફ થવું જરૂરી છે, જેથી જ્યારે તમે ovulating હોય અને સૌથી ફળદ્રુપ હોય (ગર્ભ મેળવવાની સંભાવના હોય ત્યારે) તમે શોધી શકો.
તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોનું ધ્યાન રાખીને, તમે જ્યારે તમારી સેક્સ ન હોવ ત્યારે આયોજન કરી શકો છો (તમારા NFP ધ્યેયના આધારે). દરેક કુદરતી કુટુંબ આયોજન પદ્ધતિઓ થોડુંક અલગ કાર્ય કરે છે.
વિવિધ કુદરતી કુટુંબ આયોજન પદ્ધતિઓ શું છે?
નીચેના તમારા કેટલાક એનએફપી વિકલ્પો છે:
- સ્ટાન્ડર્ડ ડેઝ મેથડ (કૅલેન્ડર મેથડ): આ પધ્ધતિ તમને તમારા ચક્રની લંબાઈને ટ્રેક કરે છે (સામાન્ય રીતે સાયકલબાઈડ્સ સાથે) અને સૂચવે છે કે તમે મહિનાના તમારા સૌથી ફળદ્રુપ દિવસ દરમિયાન સેક્સ નથી.
- મૂળભૂત શારીરિક તાપમાન પદ્ધતિ: આ પદ્ધતિથી, તમે દરરોજ સવારે એક વિશિષ્ટ થર્મોમીટરનો ઉપયોગ કરો છો જ્યારે તમે તમારા બેસલાઇનના તાપમાનને નક્કી કરવા માટે જાગીએ છીએ. આમ કર્યા પછી, અને તમારા વાંચનને થોડા મહિના માટે લોગ ઇન કરો, તમારી પ્રજનન પદ્ધતિ વધુ સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ. આ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારી પાસે સેક્સ હોવું જોઈએ કે નહીં.
- બિલિંગ્સ પદ્ધતિ : આ પધ્ધતિ તમને તમારા સર્વિકલ લાળમાં ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરવા અને તેનું નિરીક્ષણ કરવાની સૂચના આપે છે. આ મદદરૂપ થઈ શકે છે કારણ કે તમારા સર્વાઇકલ લાળ તમારા માસિક ચક્ર દરમ્યાન વિશ્વસનીય રીતે બદલાય છે.
- લક્ષણો ઉપચારાત્મક પદ્ધતિ: આ પદ્ધતિ હેઠળ, તમે અન્ય એનએફપી પદ્ધતિઓ ભેગા કરો છો. તેથી, તમે તમારા સર્વાઇકલ લાળને તપાસો, તમારા મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન લો અને તમારા ચક્રની લંબાઈને ટ્રૅક કરો.
નેચરલ કૌટુંબિક આયોજન કેટલું અસરકારક છે?
નીચેના તમામ એનએફપી પદ્ધતિઓનો સરેરાશ અસરકારકતા દર છે:
- વિશિષ્ટ ઉપયોગ: 77 ટકાથી 88 ટકા અસરકારક (વધુ સચોટપણે પ્રતિબિંબિત કરે છે કે કેવી રીતે સરેરાશ મહિલા તેના એનએફપી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે: દરેક સમયે યોગ્ય રીતે અથવા સતત નહીં)
- પરફેક્ટ ઉપયોગ: 95 ટકાથી 99.6 ટકા અસરકારક (જ્યારે તમે હંમેશા તમારી એનએફપી પદ્ધતિ યોગ્ય રીતે અને સતત ઉપયોગ કરો છો)
આનો મતલબ એ છે કે દરેક 100 મહિલાઓ જે એનએફપી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે, 12 થી 23 પ્રથમ વર્ષમાં ગર્ભવતી બની રહેશે (સામાન્ય ઉપયોગથી) અને પાંચ કે તેથી ઓછા ગર્ભસ્થ બનશે સંપૂર્ણ ઉપયોગથી.
સ્વાભાવિક રીતે પરિવારની યોજના સૌથી વધુ અસરકારક બનવા માટે, તમે (અને તમારા સાથી) એ તમારી પસંદ થયેલ એનએફપી પદ્ધતિને સંપૂર્ણપણે સમજી જ જોઈએ. તમારે બંનેને એકબીજાને ટેકો આપવાની જરૂર છે, કુદરતી રીતે કુટુંબમાં આયોજન માટે પ્રતિબદ્ધ હોવું જોઈએ, અને તમારા સૌથી ફળદ્રુપ સમયમાં લૈંગિક રીતે દૂર રહેવું (અથવા ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવો).
તમારે તમારા પ્રજનન ચિહ્નોને મોનિટર અને ચાર્ટ કરવાનું પણ તૈયાર હોવું જોઈએ.
જો હું એનએફપીનો ઉપયોગ કરું છું, તો મારે શું ફેરફાર કરવાની જરૂર છે?
નેચરલ ફેમિલી પ્લાનિંગ પધ્ધતિઓ માટે તમારે તમારા શરીરમાં થયેલા વિશિષ્ટ ફેરફારોની દેખરેખ અને ટ્રેકિંગ કરવાની જરૂર છે. આ પ્રક્રિયાની તમને આગાહી કરવામાં આવશે કે જ્યારે તમે સૌથી ફળદ્રુપ (અને કલ્પનાની શક્યતા) હોય ત્યારે.
- સર્વિકલ લાળ: તમારા સર્વાઇકલ લાળની હાજરી, રંગ અને જાડાઈ તમને જણાવી શકે છે કે તમારા શરીરમાં શું ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. તમારી અવધિ પૂરો થયા પછી, તમારે "શુષ્ક દિવસો" હોવી જોઇએ (સર્વાઈકલ લાળ વિના) આ સમયે તમે ગર્ભવતી થવાની સંભાવના નથી. વધુ લાળ બનાવવામાં આવે છે (અને તે ઘણી વખત ધોવાઇ હોય છે અથવા રંગીન અને ભેજવાળા રંગનો સફેદ હોય છે) કારણ કે તમે સમયની નજીક જશો તો તમે ઓવ્યુલેટ કરશો. જો તમે ગર્ભવતી ન થવું હોય તો તમારે આ સમયે અસ્પષ્ટ હોવું જોઈએ અથવા બેક-અપ ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમે ovulate પહેલાં, તમે સૌથી લાળ જોવા જોઈએ તે સામાન્ય રીતે તે સ્પષ્ટ, લપસણો, અને સરળતાથી તમારી આંગળીઓ પર ફેલાય છે. આ જ્યારે તમે સૌથી વધુ ફળદ્રુપ છે જો તમે આ સમયે સંભોગ ધરાવતા હો, તો તમે ગર્ભવતી થતા ટાળવા માટે કોન્ડોમ , સ્પોન્જ અથવા સ્ત્રી કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરવા માગી શકો છો.
- મૂળભૂત શારીરિક તાપમાન: તમે ovulate કરતા પહેલાં, તમારા મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રીતે 96 થી 98 અંશ વચ્ચે હોય છે. જ્યારે તમે ovulate કરો છો ત્યારે તે થોડો વધશે (સામાન્ય રીતે એક કરતા ઓછી ડિગ્રીથી) કારણ કે તાપમાનમાં ફેરફાર એટલો નાનો છે, તમારે વિશિષ્ટ બેઝલ બોડી થર્મોમીટરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે (જે વધુ ચોક્કસ તાપમાન માપવા માટે રચાયેલ છે). જો તમે થોડા દિવસો પછી દરરોજ તમારો મૂળભૂત તાપમાનો રેકોર્ડ કરો છો, તો તમને જ્યારે તમે ફળદ્રુપ બનશો ત્યારે વધુ સારું વિચાર મેળવશો. સામાન્ય રીતે, તમારા ઉષ્ણતામાન પહેલાં બે થી ત્રણ દિવસ પહેલાં ગર્ભવતી થવાની શક્યતા છે અને તે પછી એક દિવસ. એકવાર તમારા તાપમાને ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ સુધી ઊંચી થઈ જાય, તમારા ગર્ભસ્થ થવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે.
લોકો કુદરતી કુટુંબ આયોજન શા માટે પસંદ કરે છે?
કેટલાક યુગલો ધાર્મિક કારણો માટે અથવા ફક્ત વ્યક્તિગત પસંદગી તરીકે NFP પસંદ કરે છે. તમે NFP પસંદ કરી શકો છો કારણ કે તમે કુદરતી જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા વધુ આરામદાયક અનુભવો છો જેની પાસે કોઈ આડઅસરો નથી . અન્ય લોકો કુદરતી પરિવારના આયોજનમાં ફેરવાઈ શકે છે કારણ કે તેઓ આઇયુડી , પ્રત્યારોપણ , ડાયફ્રાગમ્સ અથવા કોન્ડોમ (જોકે લેટેક્સ ફ્રી કોન્ડોમ , તેમજ પોલીયુરેથીન રાશિઓ છે ) જેવા ઉપકરણોમાં વપરાતી સામગ્રીઓ માટે એલર્જી છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ કુદરતી પરિવાર આયોજન પર નિર્ણય કરી શકે છે કારણ કે તેઓ હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
શું કેટલાક લોકો માટે કુદરતી કુટુંબની યોજનાની સલાહ નથી?
એનએફપીનો ઉપયોગ કરવા માટે ઘણા બધા લાભો હોવા છતાં, તે તમામ મહિલાઓ માટે શ્રેષ્ઠ જન્મ નિયંત્રણ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. આના માટે બે કારણો છે.
- શરૂઆતમાં, કુદરતી પારિવારિક આયોજન દરરોજ ઘણો સમય અને પ્રયત્ન લે છે. તમારે તમારા માસિક ચક્રના દિવસો, અને ચાર્ટ તાપમાન અને / અથવા સર્વિકલ લાળને યાદ રાખવાની જરૂર છે.
- ઘણી સ્ત્રીઓમાં નિયમિત માસિક ચક્ર / સમયગાળો નથી. આ દરેક મહિને ફળદ્રુપતાના ચોક્કસ સમયને નિશ્ચિતપણે નિર્ધારિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે
- તમારા માસિક ચક્ર ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે તણાવ, થાકેલા અથવા બીમાર તમારા ચક્રમાં શિફ્ટ કરી શકે છે.
- લો-ગ્રેડ ફીવર થતા ચેપ અથવા ઝુડ તમારા મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન પર અસર કરી શકે છે, જેથી તમારા તાપમાનમાં તે મહિનો તમારા એકંદર પ્રજનન પેટર્નને પ્રતિબિંબિત ન કરે.
- ભલે કુદરતી કુટુંબનું આયોજન અસરકારક હોય, પણ આ પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ પસંદગી ન હોઈ શકે જો ગર્ભાવસ્થાને અટકાવવાનું ઊંચું પ્રાધાન્ય છે (સ્વાસ્થ્ય કારણોને લીધે અથવા તો ગર્ભસ્થ હોવાનું કારણ એ છે કે તમે બાળક ધરાવવા માટે તૈયાર નથી).
જો તમે એનએફપીનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા હોવ તો ધ્યાનમાં લેવાતી બાબતો
સૌથી વધુ અસરકારક બનવા માટે પ્રજનનક્ષમતા જાગરૂકતા અથવા કુદરતી પારિવારિક આયોજન પદ્ધતિઓને તાલીમ, પ્રતિબદ્ધતા, શિસ્ત અને નિર્ણયની જરૂર છે. તમે અને તમારા ભાગીદારને એકબીજા સાથે વાતચીત , વિશ્વાસ અને સહકાર આપવાની જરૂર છે. કારણ કે એનએફપી તમને સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ઇન્ફેક્શન્સ સામે રક્ષણ આપતું નથી, તો તમારે સ્થિર, મૃણાલક્ષી સંબંધ હોવા જોઈએ.
તેમ છતાં કુદરતી રીતે કુટુંબની યોજનાની પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે સસ્તી હોય છે અને તમારે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર નથી, સૌથી વધુ અસરકારક બનવા માટે, તમારે તમારા સંશોધન કરવું જોઈએ અને સંભવિત તાલીમ મેળવવી જોઈએ. ત્યાં સર્ટિફાઇડ / લાયકાત ધરાવતા વ્યાવસાયિકો છે જે તમને તમારી પસંદગીની એનએફપી પદ્ધતિ સંપૂર્ણપણે શીખવે છે. તેઓ તમારી નિરીક્ષણમાં તમારી મદદ કરી શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે તે યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છો, અને તમે યોગ્ય રીતે તમારા શરીરની નિશાનીઓ અને ફળદ્રુપતાના પેટર્નનો અર્થ કરી શકો છો.
એક શબ્દ:
એનએફપી એ એક મહાન અને સશક્તિકરણ કુદરતી જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ તમને સંભોગ ક્યારે કરવામાં આવે છે તે નક્કી કરવા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે કે ગર્ભાવસ્થામાં પરિણમી ન શકે. યાદ રાખો કે વીર્ય એક અઠવાડિયા સુધી તમારા શરીરમાં રહી શકે છે. જો તમારી પાસે કોઈ જન્મ નિયંત્રણ વગર સાત દિવસ પહેલા અને એક અથવા બે દિવસ પછી ovulate હોય, તો તમારી પાસે ગર્ભવતી બનવાની મોટી તક છે.
જાણો કે તમારા કુદરતી પરિક્ષણ આયોજન સાથેનું પ્રથમ કાર્ય તમારા માસિક ચક્રથી પરિચિત થવું અને પછી તમારી પ્રજનન તરાહોને ચાર્ટ કરવાનું શરૂ કરવું. ધીરજ રાખો કારણ કે આ મોનીટરીંગ કેટલાક મહિના સુધી ટકી શકે છે (અને આ સમય દરમિયાન બેક-અપ ગર્ભનિરોધક યોજના ધરાવે છે). ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે તમારી પસંદ થયેલ એનએફપી પદ્ધતિના સૂચનોને પૂર્ણપણે અથવા વિશ્વસનીય રીતે અનુસરતા નથી, તો તે ઘણી ઓછી અસરકારક બની શકે છે.
સત્ય એ છે કે, વ્યવહારમાં, NFP જન્મ નિયંત્રણના અન્ય સ્વરૂપો જેટલું વિશ્વસનીય ન પણ હોઈ શકે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે, જો તમે તમારી પ્રજનનક્ષમ માહિતીને ટ્રેકિંગ અને રેકોર્ડ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છો, તો તમે ખૂબ ઊંચા સફળતા દરોનો આનંદ લઈ શકો છો. તમને તમારી પ્રજનનક્ષમતાને ઉપયોગી બનાવવામાં ચાર્ટ કરવામાં સહાય માટે સમર્પિત મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સ શોધી શકાય છે.
સ્ત્રોતો:
ઇવાન્સ સી. "કુદરતી પરિવારોનું આયોજન અસરકારક અને સાંસ્કૃતિક રીતે સ્વીકાર્ય છે." BMJ . 2012; 345 (જુલ 23 2): ઇ -4908-ઇ 4908 doi: 10.1136 / બીએમજે.ઇ 4908
વસ્તી અફેર્સનું કાર્યાલય. (2014) "કુદરતી કુટુંબ આયોજન: હકીકતો." યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીસ વેબસાઇટ.