શા માટે આપણે સ્લીપમાં સ્વેતી મેળવીએ છીએ

હૂંફાળું બેડરૂમ, સ્લીપ એપનિયા, અને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં યોગદાન આપી શકે છે

જો તમે ક્યારેય તકલીફોમાં દહેશત જાગ્યો હોય, તો તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે: શા માટે આપણે ઊંઘમાં ગભરાવીએ છીએ? તે વારંવાર થાય છે, તે અન્ય તબીબી શરતો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે અને વધુ મૂલ્યાંકન જરૂર પડી શકે છે. તેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે બાળકોમાં વિવિધ વસ્તુઓ અને સ્ત્રીઓ મેનોપોઝમાંથી પસાર થઇ શકે છે . શા માટે આપણે ઊંઘમાં તકલીફો અનુભવીએ છીએ તે કેટલાક કારણો શોધો

શારીરિક તાપમાન અને સ્લીપ એન્વાયર્નમેન્ટ

સૌપ્રથમ, ગરમ ઉષ્ણતા પર્યાવરણને કારણે શરીરનું તાપમાન ઊંચાઈના કારણે, રાત્રે તમે વધુ પડતું કારણ બની શકે છે. જો તમારા બેડરૂમ પાસે થર્મોસ્ટેટ ક્રેન્ક છે, જો તમે ભારે ફ્લીસ પેજમા પહેરી રહ્યા હો, અથવા જો તમને ધાબળા અને આરામ આપનારાઓ હેઠળ દફનાવવામાં આવે તો, જો તમે ખૂબ ગરમ થશો અને પરસેવો શરૂ કરશો તો કોઈ આશ્ચર્ય નથી. આ સ્પષ્ટપણે સામાન્ય છે

સમગ્ર ઊંઘમાં શરીરનું તાપમાન સામાન્ય સ્વરૂપ પણ છે. મોટેભાગે લોકો સવારની આસપાસ મુખ્ય શરીરના તાપમાનમાં ડૂબકી અનુભવે છે, ઘણી વખત લગભગ 4 વાગ્યે. વધુમાં, ઊંઘના અમુક તબક્કાઓ દરમિયાન ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ (જે શરીરનું તાપમાન, હૃદયનો દર, બ્લડ પ્રેશર, અને અન્ય પરિબળોને નિયંત્રિત કરે છે) વધારી શકે છે અને કેટલાક પરસેવો તરફ દોરી જાય છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર કોઝ નાઇટ સ્વેટસ

કોઈ મહાન આશ્ચર્ય ન હોવું જોઈએ કે ઊંઘ પર અસર કરતી વિકૃતિઓ રાત્રે તકલીફોમાં પરિણમી શકે છે કારણ કે તે એક જ સમયે થાય છે.

સૌથી સામાન્ય સ્લીપ એપનિયા છે જો તમને ઊંઘમાં શ્વાસ લેવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે છે, તો તે વધતા પ્રયત્નો અને શ્વાસનું કામ તરફ દોરી જશે. કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે કોઈ રેસ ચલાવી રહ્યા હોવ અને સખત મહેનત કરો ત્યારે તમને કેટલી તકલીફો મળશે! એપનિયાના પ્રત્યેક એપિસોડ, સામાન્ય શ્વસનની પ્રક્રિયાને ઝડપી કરવા માટે, કોર્ટીસોલનો ફેલાવો, શરીરની કુદરતી તણાવ હોર્મોન ઉશ્કેરે છે.

બાળકોમાં, અને ખાસ કરીને ટોડલર્સ, સ્લીપ-ડિસઓર્ડ્રેટેડ શ્વાસને પસીનો અને બેચેન ઊંઘ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. બાળકને તકલીફોમાં આવતી કવચ સાથે લાલચિત અને દહેશત આવી શકે છે. આનાથી વધુ મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો સ્નીપ એપનિયાના નસકોરાં અને અન્ય સંકેતો હાજર છે.

સ્ત્રીઓને ઊંઘ દરમિયાન ગરમ ફ્લશ (અથવા ફ્લૅશેસ) ના વધેલા બનાવો હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ પ્રારંભિક મેનોપોઝ દ્વારા સંક્રમણ કરે છે. રસપ્રદ રીતે, અવરોધક સ્લીપ એપનિયાના જોખમ આ સમયે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના હોર્મોન્સને કારણે 10 ગણો વધારે છે. તેથી, સ્લીપ એપનિયાના પરિણામે વૃદ્ધ મહિલાઓના રાત્રે પરસેવો મેનોપોઝ સાથે થઈ શકે છે.

કેટલાક લોકો જાણ કરે છે કે દારૂ પીવા પછી તેમને ઊંઘમાં તકલીફ મળે છે. મદ્યાર્ક એક સ્નાયુમાં આરામ કરનાર છે જે ઉપલા શ્વસનને અસર કરી શકે છે અને નસકોરા અને સ્લીપ ઍપિનીયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, ઍફીન જેવા ઊંઘ-અવ્યવસ્થિત શ્વાસ દ્વારા દારૂના વપરાશને રાત પરસેવો સાથે જોડી શકાય છે.

છેવટે, સ્વપ્નો અને સામાન્ય બનેલી ચિંતાએ ઊંઘ દરમિયાન ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને તકલીફોનો ઉશ્કેરણી કરી શકે છે. જો તમારી પાસે વારંવાર ખરાબ સપના છે, ખાસ કરીને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ની સેટિંગમાં, સારવાર ઉપયોગી હોઈ શકે છે. રાત્રિ ભયનો અનુભવ કરતી વખતે બાળકો પણ ગભરાવી શકે છે .

સ્લીપમાં તકલીફોની અન્ય તબીબી કારણો

રાત્રે પરસેવો માટેના ઘણા કારણો છે જેને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. છૂટાછવાયેલા બનાવો ઓછી ચિંતાજનક છે પરંતુ રાત્રિના સમયે તીવ્ર પરસેવોને વધારાના મૂલ્યાંકનની જરૂર પડી શકે છે. જો તમને અન્ય લક્ષણો અથવા ચિહ્નો હોય છે, જેમ કે તાવ અને વજન ઘટાડવા, તો વધુ તપાસ માટે જરૂરિયાત વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વનું છે. રાત્રે પરસેવોના અન્ય સંભવિત કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ચેપ ( ક્ષય રોગ સહિત)
• દવાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ, ઇન્સ્યુલિન)
• હાઇપરથાઇરોડિઝમ
• ડાયાબિટીસ (દવાઓથી હાયપોગ્લિસેમિયા )
• ઓટોનોમિક ડિસઓર્ડર્સ (મગજ અથવા ચેતાતંત્રને અસર કરતા)

• અન્ય કારણો

જો તમે રિકરન્ટ રાત્રે પળો પર ચિંતા કરતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે સ્વેટી ઊંઘના સંભવિત કારણો વિશે ચર્ચા કરો અને તમને ઊંઘ અભ્યાસ અથવા અન્ય પરીક્ષણ સાથે વધુ મૂલ્યાંકનની જરૂર હોય.

> સોર્સ:

> ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." એલ્સવીયર , 5 મી આવૃત્તિ, 2011.