ફેકલ ઇન્કોન્ટીનેન્સને સંચાલિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો
બાથરૂમમાં અકસ્માત થવાનું શરમજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે અન્ય લોકો સામે થાય છે પરંતુ પ્રવાહી અથવા ઘન સ્ટૂલના આ અનૈચ્છિક પસાર એ માન્ય તબીબી સ્થિતિ છે જે ઔપચારિક રીતે ફેકલ અથવા આંતરડાની અસંયમ તરીકે ઓળખાય છે. ગૅસ પસાર કરતી વખતે બાથરૂમ અકસ્માતો થાય છે, જ્યારે તાકીદમાં આંતરડા ચળવળનો અનુભવ થાય છે, અને જ્યારે કબજિયાત છૂટક સ્ટૂલમાં પરિણમે છે જે હાર્ડ સ્ટૂલની આસપાસ લિક કરે છે.
આ પ્રકારની અસંયિતા અનુભવી ખૂબ જ ગુસ્સે થઈ શકે છે, પરંતુ આ સમસ્યાને હેડ-ઓનને ઉકેલવા માટે તમે પગલાં લઈ શકો છો.
તમારા ડોક્ટર કહો
એવો અંદાજ છે કે જે લોકો અડધા ભાગમાં ફેકલ અસંયમ અનુભવે છે તેઓ તેમના ડોકટરોને તેના વિશે કહે છે, મોટેભાગે શરમની લાગણીઓને કારણે અને નિયંત્રણની આ દેખીતો નુકશાન સાથે જોડાયેલી કલંક આ ભૂલ ન કરો તે આવશ્યક છે કે તમે તમારા ડૉક્ટરને તમારા soiling સમસ્યા વિશે જણાવવા માટે ખાતરી કરો કે અસંયમના અન્ડરલાઇંગ કારને ચોક્કસપણે પિનપેન્ટ અને સારવાર કરવામાં આવે છે . અસમર્થતા તરફ દોરી શકે તેવા આરોગ્યની સ્થિતિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અતિસાર
- કબ્જ
- ન્યુરોલોજીકલ રોગ
- ડાયાબિટીસ
- આંતરડા ના સોજા ની બીમારી
- ચેપ
- મેરૂ જખમ
- પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન (પેલ્વિક સ્નાયુઓનાં સંકલનમાં મુશ્કેલી, જે તમને આંતરડાની ચળવળ કરવાની પરવાનગી આપે છે)
- બાળજન્મના માધ્યમિક ટ્રોમા
તૈયાર રહેવું
ફેકલ અસંયમને સંબોધવા માટે અંગૂઠાનો સારો નિયમ શ્રેષ્ઠની આશા રાખે છે પરંતુ સૌથી ખરાબ માટે તૈયાર થવો.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે નાની બચાવ માટેની કીટ પૅક કરી શકો છો જેમાં વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો, વયસ્ક સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો અને કપડાંના ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. ઘર છોડતાં પહેલાં ઉપલબ્ધ જાહેર આરામનાં સ્થાનોનો સ્કાઉટ કરો.
જુઓ તમે શું ખાવું
જે ખોરાક અમે ખાય છે અને પીતા તે અમારા સ્ટૂલની આવૃત્તિ અને સુસંગતતા બંનેને અસર કરી શકે છે.
તેથી, ઝેરી કપડાને રોકવા માટે, તમે તમારા બાવલની ચળવળોની ગતિ વધારવા અને ઝાડાને લીધે જે કંઇપણ ટાળવા માગો છો, જેમ કે:
- મોટા ભોજન
- કેફીન ધરાવતા ફુડ્સ અને પીણાં, કોફી, ચા, ચોકલેટ અને કેટલાક હળવા પીણાઓ સહિત
- ફ્રાઇડ અથવા ફેટી ખોરાક
- દારૂ
- ડેરી ઉત્પાદનો (જો તમે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા પીડાય છે)
- સોરબિટોલ અને ફ્રોટોઝ
ફાયબરના તમારા ઇનટેકને વધારીને મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ ગેસ , પેટનું ફૂલવું અને ઝાડાનાં દુઃખદાયક આડઅસરોની તક ઘટાડવા માટે ધીમા રીતે આમ કરવાની ખાતરી કરો.
તમારા ગુરુની સંભાળ લો
જો તમે ફેકલ અસંયમ અનુભવી રહ્યા હો, તો તમને ગુદાના આસપાસના ચામડીની નોંધપાત્ર બળતરા થઈ શકે છે. અગવડતા ઘટાડવા માટે, તમારા ગુદાને સાબુથી અથવા દારૂથી મુક્ત ફ્લશબલ સાફ કરવું. સફાઈ કર્યા પછી, આ વિસ્તારને ટેલ્કમ પાઉડર સાથે સારવાર કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય મલમ વિશે પૂછો. કપાસના સુગંધી રહેવા માટે મદદ કરવા માટે કપાસના કપડા પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. જો જરૂરી હોય તો, એક સિટ્ઝ સ્નાન વાપરો.
આકસ્મિક ચિંતા ઘટાડવાનું કામ
કોઈક અકસ્માત અંગે ચિંતા કરતા વ્યક્તિ ખરેખર અનુભવી શકે તેવા અવરોધોમાં યોગદાન આપી શકે છે, કારણ કે શરીરની તણાવની પ્રતિક્રિયા ઝાડાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. તૈયાર થવાથી આ ભયને સક્રિયપણે ઘટાડશે.
શું નથી કરવું
તમે એવા વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત હોઈ શકો છો કે જે અજાણતાં સમસ્યામાં ઉમેરો.
ટાળવા માટે ખાતરી કરો:
સંકોચન અને સ્ટ્રેઇનિંગ : જો તમારા ભીડના ભય તમારા ગુદામાર્ગની આસપાસ સ્નાયુઓને વારંવાર સ્વીકારી લે છે, તો તમે સ્નાયુની થાક, નબળાઇ, પીડા અને ખેંચાણનો અનુભવ થવાના તમારા જોખમને વધારી શકો છો, જે તમામ ગુદા સ્ફિન્ક્ટરના ડિસફંક્શનમાં ફાળો આપી શકે છે અને, તેથી, અસંયમ.
પોતાને ભૂખે મરતા : આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે જો તમે તમારા શરીરમાં ખોરાક ન રાખશો, તો તેમાં કંઈ જ આવશે નહીં, પરંતુ તે તે રીતે કાર્ય કરતું નથી. થોડું કે કોઈ પણ ખોરાક ધરાવતા લોકો કેટલાક સ્વરૂપના સ્ટૂલ પસાર કરવાનું ચાલુ રાખશે, કેમ કે શરીર લાળ, પેટ એસિડ અને પિત્ત ઉત્પન્ન કરે છે.
તે આંતરડા બેક્ટેરિયાના બાય પ્રોડક્ટ્સ પણ પસાર કરે છે . એક તંદુરસ્ત વિકલ્પ સ્વસ્થ આંતરડાના કાર્યને પ્રોત્સાહિત કરવા તમારા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાના અને વારંવાર ભોજનને સતત ધોરણે ખાવવાનું છે.
તમારી ગતિવિધિઓ પર પ્રતિબંધ મૂકવો: ભીષણ અકસ્માત થવાના ડર માટે જાહેરમાં બહાર જવાથી ડરવું ખૂબ જ સમજી શકાય તેવું છે. જે લોકો ફેકલ અસંયમથી પીડાતા હોય છે તે ઘણીવાર એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સંલગ્ન થવું અશક્ય લાગે છે જે તંદુરસ્ત લોકો મંજૂર કરે છે. જો કે, આ સામાજિક અલગતા અને ડિપ્રેસન તરફ દોરી શકે છે.
સ્ત્રોતો:
લેન્ડફેલ્ડ, સી. એટ. "નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઑફ હેલ્થ સ્ટેટ-ઓફ-ધ-સાયન્સ કોન્ફરન્સ સ્ટેટમેન્ટ: ફેકલ અને પુખ્ત વયના લોકોમાં મૂત્ર ઇન્કોન્ટીનેન્સ" ઇન્ટરનલ મેડિસિન આર્ટ્સ 148 148: 449-458.
ફંક્શનલ ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટાઇનલ ડિસઓર્ડર્સ (આઈએફએફજીડી) માટે ઇન્ટરનેશનલ ફાઉન્ડેશન "બૉલ ઇન્કોન્ટીનેન્સ માટે રિપોર્ટર્સ ગાઇડ"
રાષ્ટ્રીય પાચન રોગ માહિતી ક્લિયરિંગહાઉસ (એનડીડીઆઇસી) "ફેકલ ઇન્કોન્ટીનેન્સ"
નોર્ટન, ડબ્લ્યુ. "ઇન્કોન્ટીનેન્સ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી" આઇએફએફજીડી ફેક્ટ શીટ 316 2008