જો તમને તમારા ઘૂંટણની ઇજા થઇ હોય, તો તમને તમારી ઘૂંટણની ગતિ (ROM) અને તાકાત સુધારવા માટે શારીરિક ઉપચારથી લાભ થઈ શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક ખાસ પરીક્ષણો કરી શકે છે તે નક્કી કરવા માટે જો તમે તમારા ઘૂંટણમાં ચોક્કસ માળખા અથવા અસ્થિબંધન નુકસાન કર્યું છે કે નહીં.
અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન (એસીએલ) તમારા ઘૂંટણમાં એક મહત્વપૂર્ણ માળખું છે
તે તમારી જાંઘ અસ્થિ હેઠળ તમારા શિન અસ્થિની સ્લિપેજને અટકાવવા માટે મદદ કરે છે. તમારા એસીએલની ઇજાએ તમારા ઘૂંટણમાં અસ્થિરતા અનુભવવાનું કારણ બને છે અને તમને ઉચ્ચ સ્તરની પ્રવૃત્તિઓ અને એથ્લેટિક્સમાં ભાગ લેવાથી અટકાવી શકે છે.
મારા એસીએલ ફાટી જાય છે તે હું કેવી રીતે જાણું?
જો તમને ઈજા થતાં પછી ઘૂંટણાની પીડા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક એ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારી ACL (અથવા અન્ય માળખું) સંભવિત રૂપે નુકસાન થાય છે. તે પછી તે તેની ખાતરી કરી શકે છે કે તમે તમારા ઘૂંટણની યોગ્ય સારવાર મેળવી શકો છો.
શરૂઆતમાં તમારા ACL ની સંકલનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, તમે ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણની અગ્રવર્તી ડ્રોવર પરીક્ષણ કરી શકે છે તમારા પગ સ્થિર કરતી વખતે તમારા ચિકિત્સક ધીમેધીમે તમારા શિન અસ્થિને આગળ ખેંચી લઈને આ કરી શકાય છે. જો તમારી ઘૂંટણની ઘૂંટણની ઘૂંટણની સરખામણીમાં તમારા ઘૂંટણની ઘૂંટણની આગળ વધુ ચાલે છે, તો એવી શક્યતા છે કે તમે તમારા એસીએલને ફાડી દીધી છે.
જો તમને શંકા છે કે તમે તમારા એસીએલને ફાડી નાખ્યો છે, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા શંકાને પુષ્ટિ કરવા તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.
તે તમારાથી ઘૂંટણની આંતરિક રચનાઓનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરશે તે સંભવતઃ ક્રમ અને એમઆરઆઈ કરશે
એક ACL ટીઅર પછી શારીરિક થેરપી મૂલ્યાંકન
જો તમે તમારા એસીએલને ફાડી ગયા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સામાન્ય ગતિશીલતા પાછો મેળવવા માટે તમને ભૌતિક ઉપચાર સમજાવી શકે છે. ભૌતિક ઉપચારની તમારી પ્રથમ નિમણૂકને પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન કહેવામાં આવે છે, અને આ સત્ર દરમિયાન તમારા પી.ટી. તમારી શરત વિશેની માહિતી એકત્રિત કરશે, જે એક સારવાર યોજના ઘડી કાઢવામાં મદદ કરશે.
ACL તોડ્યા બાદ પ્રારંભિક મૂલ્યાંકનના ઘટકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ઇતિહાસ
- કાર્યાત્મક ગતિશીલતા મૂલ્યાંકન
- હીંડછાનું વિશ્લેષણ
- પાલ્પેશન
- ગતિ ની સીમા
- સ્ટ્રેન્થ
- સોજો
- બેલેન્સ અને પ્રોપ્રિઓએસેપ્શન આકારણી
- ખાસ પરીક્ષણો
ACL ટીઅર પછી શારીરિક થેરપી સારવાર
એકવાર તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન અને મૂલ્યાંકન પૂર્ણ કરે છે, તે યોગ્ય સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે તે તમારી સાથે કામ કરશે. ધ્યેયો વિકસાવવા માટે તમારા પી.ટી. સાથે નજીકથી કામ કરવાની ખાતરી કરો, અને જો તમે તમારા નિદાન, પૂર્વસૂચન અથવા સારવારને સમજી શકતા ન હો તો કોઈ પ્રશ્નો પૂછો.
એક ACL તોડ્યા બાદ ભૌતિક ઉપચાર ઉપચાર યોજનાના ઘટકોમાં સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:
- પીડા નિયંત્રણ: તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ઘૂંટણની પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ સારવાર તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આઈસ પેક્સનો ઉપયોગ સોજો ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે, અને ક્યારેક ક્યારેક તમારી પીડાને ઘટાડવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર ટેન્સનો ઉપયોગ થઈ શકે છે જે તમને લાગતું હોય છે.
- પ્રશિક્ષણ પ્રશિક્ષણ: જો તમે સહાયક ઉપકરણ સાથે crutches સાથે વૉકિંગ છે, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને શીખવા માટે કેવી રીતે તેમને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો. તે કોઈ પણ સહાયક ઉપકરણ સાથે સામાન્ય રીતે ચાલવા માટે crutches સાથે વૉકિંગ તમારી પ્રગતિ મદદ કરી શકે છે.
- સોજો વ્યવસ્થાપન: RICE સિદ્ધાંત તમારા ઘૂંટણમાં સોજો ઘટાડવાનાં શ્રેષ્ઠ માર્ગોમાંથી એક છે તેમાં તમારા ઘૂંટણની આરામ, બરફ, સંકોચન, અને એલિવેશન શામેલ છે.
- ક્વાડ્રિસેપ્સ સંકોચનમાં સુધારો : એક ACL ફાટી પછી, તમારી જાંઘની ટોચ પર તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ વર્ચ્યુઅલ બંધ થાય છે અને યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. ઘૂંટણની ઇજા બાદ ફિઝિકલ થેરાપીના મુખ્ય ધ્યેય પૈકી એક સામાન્ય ક્વાડ્રિસેપ્સ નિયંત્રણ પાછું મેળવવાનું છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક આ કાર્યને પૂર્ણ કરવામાં મદદ માટે NMES અથવા રશિયન ઉત્તેજના તરીકે ઓળખાતા વિદ્યુત ઉત્તેજના એક ફોર્મનો ઉપયોગ કરી શકે છે ક્વાડ્રિસેપ્સ મજબૂત કસરતો, જેમ કે સીધી પગ ઉઠાવે છે , પણ સૂચવવામાં આવશે.
- સખત કસરત: તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સને મજબૂત કરવા કસરત કરવા ઉપરાંત, તમારી એએસીએલ સુધારણા દરમિયાન તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને હિપ સ્નાયુઓ માટે અન્ય મજબૂત કસરત જરૂરી હોઇ શકે છે.
- ગતિ કસરતોનો રેન્જ : ACL તોડીને, તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો અને સોજો ગતિની તમારી ઘૂંટણની શ્રેણી મર્યાદિત કરી શકે છે. ઘૂંટણની ROM તમારા ઘૂંટણની ગતિશીલતા સુધારવા અને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે સંડોવાયેલા હેન્ગ જેવી વ્યાયામ કરી શકે છે.
- બેલેન્સ કસરતો: ઘૂંટણની ઇજા બાદ, તમે જાણ કરી શકો છો કે તમને તમારા ઇજાગ્રસ્ત બોલ પર યોગ્ય સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે. તમારી ઈજા પછી સામાન્ય પ્રોપ્રિઓઅસેપ્ટ, અથવા બોડી જાગરૂકતા પાછો મેળવવા માટે વોબ્બલ બોર્ડ અથવા બૅપએસ બોર્ડનો ઉપયોગ કરીને બેલેન્સ કસરતો જરૂરી હોઇ શકે છે.
- Plyometrics: જો તમે ઉચ્ચ સ્તરીય સ્પોર્ટ્સ પર પાછા ફરવાનું આયોજન કરી રહ્યા હોવ, તો તમારી ભૌતિક ઉપચારની યોજનામાં પેલિયોમેટ્રિક તાલીમ શામેલ હોવી જોઈએ. યોગ્ય રીતે કૂદવાનું અને જમીન શીખવાથી તમે એથ્લેટિક્સમાં પાછા આવવા માટે જરૂરી આત્મવિશ્વાસ ફરી મેળવી શકો છો.
તમારા ACL સુધારણા કાર્યક્રમના સૌથી અગત્યના ઘટકો પૈકી એક એ છે કે તમારા ઘૂંટણની સાથે ભાવિ સમસ્યાઓને કેવી રીતે રોકવી . તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવા માટે ખાતરી કરો કે જે તમારી ઇજામાં ફાળો આપ્યો હોય તેવા ચલો, અને અન્ય ACL ઈજાને રોકવા માટેની કસરત કરવાની યોજના ઘડી.
જો મારી ઘૂંટણની પીડા ચાલુ રહે તો શું?
જો તમે તમારા એસીએલને ફાડી નાખ્યો છે અને સામાન્ય ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ભૌતિક ઉપચારમાં હાજરી આપી છે પરંતુ હજી પણ અસ્થિરતાની લાગણી સાથે ચાલુ રાખો, તો તમારે તમારા એસીએલની સુધારણા માટે સર્જરી પર વિચાર કરવો પડશે. તમને તમારા એસીએલ માટે સારવારના શ્રેષ્ઠ માર્ગે નક્કી કરવા અને શસ્ત્રક્રિયાની રિપેર તમારા માટે સારો વિકલ્પ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, જો તમે ઊંચી તીવ્રતાવાળી રમતોમાં પાછા આવવાની ઇચ્છા રાખો છો જે ચલાવવાની, અટકાવવા અને શરૂ કરવા, અથવા જમ્પિંગ કરવાની જરૂર છે, તો તમે ACL રિપેર પર વિચાર કરી શકો છો.
જો તમારી પાસે ઘૂંટણિયાની શસ્ત્રક્રિયા હોય, તો સામાન્ય પ્રવૃત્તિ અને કાર્યમાં પાછા ફરવા માટે તમને ACL રિપેર કર્યા પછી ભૌતિક ઉપચારથી લાભ થઈ શકે છે. તમારા પી.ટી. તમને પોસ્ટ-ઓપરેટીવ એસીએલ પ્રોટોકોલ દ્વારા તમને માર્ગદર્શન આપવા અને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે તમારા ઘૂંટણને ઇજા પહોંચાડી અને તમારા એસીએલને મચાવ્યાં હોય, તો તમને તમારા રોમ અને તાકાતને સુધારવા, ઘૂંટણમાં દુખાવો ઘટાડવા અને સોજો ઘટાડવામાં, અને તમારા પાછલા સ્તરના કાર્યમાં પાછા આવવામાં તમને મદદ કરવા માટે શારીરિક ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે.