કેન્સર સંબંધિત અનિદ્રા માટે સારવાર

1 -

કેન્સર સંબંધિત અનિદ્રા - કુદરતી રેમેડીઝ અને દવાઓ માટે સારવાર

અનિદ્રા એ એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા છે જે કેન્સર ધરાવતા લોકોને અસર કરે છે, અને પહેલાંના લેખમાં જણાવેલ છે, તમારી જીવનની ગુણવત્તા અને અસ્તિત્વ માટે પણ ગંભીર અસરો આવી શકે છે. કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અને પછી અનિદ્રાની સારવારમાં ઘણા વિચારો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ, અને તે વિસ્તાર છે જેમાં ઉપચાર ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

સૌ પ્રથમ, તમારી ઊંઘની સ્વચ્છતા પર નજર કરો, અને નિયમિત રૂપે ઊંઘ કરો. જ્યારે તમે સારી રીતે કરી રહ્યા છો ત્યારે શું ફેરફાર કરી શકો છો તે વિશે વિચાર કરો. આગળના પગલા તરીકે, ઘણી પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે છૂટછાટ જે ઘણા લોકો માટે કામ કરે છે. જો તમારા લક્ષણો ચાલુ રહે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી - ચર્ચા ઉપચાર વિશે વાત કરો - જે કેન્સર સંબંધિત અનિદ્રાના મૂલ્યાંકનના અભ્યાસોમાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

અમે કેન્સર વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, એ નોંધવું ખૂબ મહત્વનું છે કે જ્યારે પૂરવણીઓએ તાજેતરમાં અનિદ્રા જેવા લક્ષણોને સારવારમાં પુષ્કળ લોકપ્રિયતા મેળવી છે, તેમાંના કેટલાક કેન્સરની સારવાર સાથે વાતચીત કરી શકે છે. આ કારણોસર, હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા અનિદ્રા વિશે વાત કરો, અને તે તમારા જીવન પર કેવી રીતે અસર કરી રહી છે. સારી ઊંઘનું મહત્વ - જે કેન્સરનાં પરિણામ પર પણ અસર કરી શકે છે - તમારી સંભાળમાં ઉચ્ચ અગ્રતા આપવી જોઈએ.

2 -

સ્લીપ રાઉટિનની સ્થાપના કરો

નિયમિત સૂવાનો સમયનો નિયમિત અધિષ્ઠાપિત કરવી - તબીબી ભાષામાં "ઉત્તેજના નિયંત્રણ ઉપચાર" તરીકે ઓળખાય છે તે કંઈક - કંટાળાજનક અનિદ્રાના સારવારમાં પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ. તમારી નિયમિત સાંજે વહેલી શરૂ થવી જોઈએ, અને દર સાંજે એક જ સમયે થાય છે કે કેમ તે અઠવાડિયું અથવા અઠવાડિયાના અંતમાં હોય છે. દરરોજ આશરે એક જ સમયે ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમે ઊંઘ ન કરી શકો તો શું? સ્લીપ થેરાપિસ્ટ ભલામણ કરે છે કે જો તમે હજુ પણ જાગી ગયા હો કે 20 અથવા 30 મિનિટ પછી તમે ઊઠો અને તમારા બેડરૂમમાં છોડી દો; જ્યારે તમે ઊંઘમાં હોવ ત્યારે જ પાછા જશો.

કેટલાક લોકો જુએ છે કે ગરમ બાથ, વાંચન, અથવા હર્બલ ટીનો કપ ધરાવતા તેમને સૂવાના સમયે આરામ કરવા મદદ કરે છે. દિવસ દરમિયાન કસરત કરવાથી મદદ થઇ શકે છે, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને ખાતરી કરો કે તમે સૂવાના સમયે ખૂબ નજીક નથી.

તમારા ખંડને શક્ય તેટલો શ્યામ બનાવો, જો તમારી પાસે તમારા વિન્ડોની બહાર પ્રકાશ હોય અથવા ચંદ્ર ચમકતો હોય તો જરૂર પ્રમાણે રંગમાં અથવા પડધા વાપરીને. રાત્રે લાઇટથી દૂર રહેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તમને સલામતીના મુદ્દા માટે કોઈ એકની જરૂર હોય, તો પ્રકાશને અજમાવવાનો પ્રયાસ કરો જે રાત્રે તમારા પ્રકાશને ઘટાડે છે. આપણા શરીરમાં રાત્રિના સમયે "કુદરતી ઊંઘનો હોર્મોન" મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન થાય છે, અને આ સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૌથી કાર્યક્ષમ રીતે ઉત્પન્ન થાય છે.

તમે પથારીમાં જે સમય પસાર કરો છો તેને મર્યાદિત કરો (જેને "ઊંઘ પ્રતિબંધ ઉપચાર" કહેવામાં આવે છે) તરીકે અવાસ્તવિક ઊંઘની અપેક્ષાઓ અનિદ્રાના અર્થમાં ફાળો આપી શકે છે.

વધુ વિચારો માટે આ સ્લીપ દિનચર્યાઓ અને સ્લીપ રીચ્યુઅલ તપાસો

3 -

તમારી સ્લીપ હાઈજિનનું મૂલ્યાંકન કરો

તમારા બેડરૂમમાં ઊંઘ માટે, અને ફક્ત સેક્સ માટે, કામ પર નજર અથવા ટીવી જોવા માટે નહીં - જોકે અપવાદ એવા લોકો માટે હોઈ શકે છે કે જેઓ ઊંઘી ઊંઘી રહ્યાં છે જેથી રેડિયો અથવા ટીવીના "સફેદ ઘોંઘાટ" ને સાંભળવામાં આવે.

સાંજે ચિંતા-પ્રહારો વિષય પર ચર્ચા કરવાનું ટાળો. એક રેડિયો અથવા ટીવી પર સમાચાર સાંભળી એક સારો વિચાર હોઈ શકે નહિં.

સાંજે કેફીન ઇનટેક અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. કેટલાક લોકો કેફીન પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે, ભલે તે બપોરે વહેલી તકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે. લોકોને સૂવા માટે દારૂ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ દારૂ સારી ઊંઘની રચના સાથે દખલ કરે છે અને હાનિકારક હોઈ શકે છે.

સાંજે મોટા ભોજન ટાળો, ખાસ કરીને મસાલેદાર ભોજન વધુ વિચારો માટે, આ વધુ સારી ઊંઘની માર્ગદર્શિકા તપાસો

સ્લીપ ડાયરી

કેટલાક લોકોએ ઊંઘની સંખ્યાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે તે ઊંઘની ડાયરી રાખવા માટે મદદરૂપ થઈ છે, તેમજ ઊંઘમાં થતા નુકશાનનું કારણ શોધી કાઢવા સાથે સાથે જો તમે આનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કરો તો, તમે જે ઊંઘી જાવ તે સમયની સૂચિ રાખો, પણ જાગૃતિના સમય, અને તમે ઊંઘની આરામ કરો છો. દિવસના વર્તન અને કોઈ પણ વિચારો કે જે તમારી ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે તેની નોંધ બનાવો. પણ, પીડા અને ગરમ સામાચારો જેવા બાબતોની નોંધ લો. પછી તમારી જાતને પૂછો - શું કંઈક છે જે તમે ચિંતા કરી રહ્યા છો અથવા કંઈક સહેલાઇથી સારવાર કરી શકે છે જે તમારી ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓનું કારણ છે? જો એમ હોય તો, તમારા પ્રિયજનો, તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટ, અથવા તમારી કેન્સર સપોર્ટ ટીમ સાથે વાત કરો.

4 -

શ્વાસ કસરતો

તમે સાંભળ્યું હશે કે લોકો ઊંઘની મુશ્કેલીઓમાં મદદ કરવા માટે શ્વાસની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવા વિશે વાત કરે છે. કસરતો શ્વાસ કેવી રીતે અનિદ્રાની મદદ કરી શકે છે ? ત્યાં અમુક રીત છે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમે તમારું મન વિચારોના બંધ કરી શકો છો જે તમે જાગતા રાખી શકો છો. તે હાથ પર કાર્ય બંધ તમારા ધ્યાન લે છે; સ્લીપિંગ સામાન્ય રીતે એવું કંઈક છે જે કુદરતી રીતે થાય છે કે તમારે વિશે વિચારો નથી

ઝડપી તણાવ રાહત માટે આ સરળ શ્વાસ કસરત તપાસો.

5 -

રિલેક્સેશન થેરપી

આપણા જીવનમાં તણાવ અમારા ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે. તાણથી સંબંધિત ભૌતિક પરિવર્તન, તેમજ તણાવ હોર્મોન્સનું પ્રકાશન એ પર્યાવરણની સ્થાપના કરે છે જેનો અર્થ એ છે કે અમને ચેતવણી આપવી. પરંતુ ભૂતકાળના ભારણકોએ આ ખંતની ઘણીવાર આવશ્યકતા (જો તમે સિંહોમાંથી ચાલવાની જરૂર હોય તો, કહેવું), વર્તમાન યુગની મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવીઓ ઘણી વખત અમારા વિચારોમાં હાજર હોય છે - તે વિચારો જે આપણા મનમાં એક જ સમયે ચાલી શકે છે ઘેટાં ગણાય છે

રિલેક્સેશન થેરાપી તમારા દિવસના નિયમિત દરમિયાન, રાત્રે તેમજ તમારી ઊંઘમાં રહેવાની અને તમારી ક્ષમતામાં સુધારો લાવવાનો સારો માર્ગ છે. પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમને આરામ લાગે તે માટે થોડો સમય ફાળવો. શું તે સંગીત સાંભળે છે? વણાટ? એક પ્રેરણાદાયક પુસ્તક વાંચન? યોગા? આ પ્રવૃત્તિઓ દરેક વ્યક્તિ સાથે અલગ અલગ હોય છે, અને એક વ્યક્તિ તણાવમાં રાહતની જગ્યાએ તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ શોધી શકે છે.

જો તણાવ તમારી ઊંઘને ​​અસર કરે છે, અસરકારક તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે આ ટોચની ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી તકનીકીઓ તપાસો અથવા છૂટછાટ તકનીક પર આ 2-મિનિટના વિડિઓ સાથે તાત્કાલિક તણાવ ઘટાડવો શરૂ કરો. કેટલાક લોકો છૂટછાટ માટે માર્ગદર્શક છબીઓનો ઉપયોગ કરીને, દિવસ અને રાત્રિ દરમ્યાન બંનેને મદદરૂપ થાય છે.

6 -

સંકલિત સારવાર - મન / શારીરિક ઉપચાર

મન / શરીરની ઉપચાર પદ્ધતિઓ, જેને ક્યારેક "વૈકલ્પિક ઉપચાર" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં અનિદ્રા સહિત - કેન્સરનાં લક્ષણો સાથે સામનો કરવા માટે સહાયરૂપ સંયોજક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. મોટાભાગનાં મોટા કેન્સર કેન્દ્રો હવે આ સારવારોને સામેલ કરીને ઓન્કોલોજીમાં સંકલિત અભિગમ લે છે. કેટલાક લોકો અનિદ્રા ધરાવતા લોકો માટે મદદરૂપ થયા છે:

• મસાજ થેરપી
• યોગા
• ધ્યાન
• કિગોન્ગ
• અનિદ્રા માટે તેજસ્વી પ્રકાશ ઉપચાર (ફોટોથેરાપી)
• સ્લીપ ડિસર્ડર્સ માટે હિપ્નોસિસ
• કલા ઉપચાર અને સંગીત ઉપચાર જેવા સર્જનાત્મક ઉપચાર
• હીલીંગ ટચ
• પ્રાર્થના
• બાયોફીડબેક

7 -

જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરપી

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) સામાન્ય રીતે કેન્સર સંબંધિત અનિદ્રા માટે સારવારની આગ્રહણીય પ્રથમ લીટી તરીકે ગણવામાં આવે છે. સીબીટી (CBT) વિવિધ જ્ઞાનાત્મક (વિભાવના) અને વર્તન તકનીકોનો ઉપયોગ બિનકાર્યક્ષમ વર્તણૂકો, માન્યતાઓ અને ટેિનોને કેન્સર ધરાવતા લોકોને લક્ષમાં લઈને અનિદ્રાને સંબોધિત કરે છે.

પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની પ્રત્યક્ષ જ્ઞાનતંતુના રોગના સ્વરૂપનું અથવા જ્ઞાનતંતુ અર્થ સૂચવનારો ઉપસર્ગ સીધી મદદ મળી છે પણ મૂડ સુધારવા, થાક ઘટાડો, અને કેન્સર સાથે રહેતા લોકો માટે જીવનની સમગ્ર ગુણવત્તા સુધારવા એક ભૂમિકા ભજવે છે તેવું લાગે છે.

સ્લીપ પ્રતિબંધ જેવા પધ્ધતિઓનો ઉપયોગ થઈ શકે છે, પરંતુ સીબીટીનો ફાયદો એ છે કે તે એ હકીકતને સંબોધિત કરે છે કે કેન્સર ધરાવતા દરેક લોકોને અનિદ્રાની અસરથી અલગ અલગ પરિબળો અને જુદા જુદા ઉપચારની પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તમારી અનિદ્રા અગાઉથી વર્ણવેલ પગલાં સાથે સુધારવામાં ન આવી હોય, તો તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટ સાથે આ વિકલ્પ વિશે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

8 -

એક્યુપંકચર

એક્યુપંક્ચર હવે ઘણા મોટા કેન્સરના કેન્દ્રોમાં એકીકૃત ઉપચાર તરીકે આપવામાં આવે છે. એક્યુપંક્ચર સાથે, વ્યવસાયી શરીર દ્વારા ઉર્જાના પ્રવાહ (ક્વિ) ને સંતુલિત કરવાના પ્રયત્નમાં શરીરના શિરામાં (ઊર્જા ક્ષેત્રો) સાથે પાતળા સોય મૂકે છે.

એક્યુપંક્ચર કેન્સરના લોકો માટે કેમોથેરાપી-પ્રેરિત ઉબકાના નિયંત્રણમાં સહાયતા, કેન્સરની પીડામાંથી રાહતમાં, સરળ થાકમાં અને કિરણોત્સર્ગ ઉપચારને કારણે xerostomia (શુષ્ક મુખ) નું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે એક્યુપંક્ચર માટે કેટલાક લાભો દેખાય છે .

તાજેતરમાં, તારીખ પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસોની સમીક્ષાથી પ્રોત્સાહન મળ્યું હતું કે એક્યુપંકચર કેન્સરની સારવારથી સંબંધિત સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સના સંચાલનમાં મદદરૂપ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

જો તમે આ ઉપચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તો તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરવી અને કેન્સર ધરાવતા લોકોને સારવારથી પરિચિત વ્યક્તિને શોધી કાઢવું ​​મહત્વનું છે. કિમોચિકિત્સાને લીધે ઓછી સફેદ ગણતરી અથવા ઘટાડો થયો પ્લેટલેટની ગણતરી આ ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી સોયની પ્લેસમેન્ટ સંબંધિત ચેપ અથવા રક્તસ્રાવની શક્યતા વધારી શકે છે.

9 -

મેલાટોનિન

અનિદ્રા માટે ઉપચાર વિકલ્પ તરીકે મેલાટોનિનની ભૂમિકા અંગે તાજેતરમાં ઘણી માહિતી પ્રકાશિત થઈ છે. જ્યારે આ હોર્મોન, એક પોષક પૂરક તરીકે વેચવામાં આવે છે, ત્યારે કેટલાક લોકોને મદદ કરી શકે છે - "અનિંદ્રાના સ્વરૂપે" વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ "- તે અનિદ્રા સાથે મોટાભાગના લોકો માટે સહાયરૂપ નથી.

થોડા વધુ વિચારોનું નિર્દેશન કરવાનું પણ મહત્વનું છે મેલેટોનિન એક પોષક પૂરક તરીકે વેચવામાં આવે છે, કારણ કે તે એક જ નિયમનો સામનો કરતા નથી કારણ કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો સામનો કરવો પડશે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે વાસ્તવમાં ચોક્કસ ન હોવું જોઈએ કે તમે વાસ્તવમાં કેટલું મેલાટોનિન મેળવી રહ્યા છો આ પૂરવણીઓમાંના ઘણામાં મેલાટોનિનની સંખ્યા ખરેખર વિલંબિત સ્લીપ સિન્ડ્રોમના ઉપચાર માટે ભલામણ કરેલી રકમ કરતા વધારે છે.

બીજી તરફ, સ્તન કેન્સરની સારવારમાં સંભવિત ભૂમિકા માટે મેલાટોનિનનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, અને રાત્રિ શિફ્ટ કાર્યને કારણે લોકો જાગૃત થાય છે ત્યારે પીટ્યુટરી ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પાદિત મેલાટોનિનની માત્રામાં ઘટાડાને હવે સંભવિત કાર્સિનોજન ગણવામાં આવે છે.

તે બધા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા ભલામણ કરે છે જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ અને તમારા અનિદ્રાના ચોક્કસ ફોર્મ અને તમારા ચોક્કસ કેન્સર પ્રકાર માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોની કાળજીપૂર્વક ચર્ચા કરો - તે મેલાટોનિન શામેલ છે કે નહી.

10 -

અન્ય સ્લીપ સપ્લીમેન્ટ્સ

તમે અનિદ્રા માટે વૈકલ્પિક ઉપચારના ફાયદા વિશે સાંભળ્યું હોઈ શકે છે, છતાં કેન્સર સાથે, તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઈ પણ પોષણયુક્ત પૂરક અથવા હર્બલ તૈયારી વિશે તમે વાત કરો તે મહત્વનું છે અગાઉ નોંધ્યું હતું કે, પ્રોડક્ટ્સની પ્રિસ્ક્રીપ્શન દવાઓ આ પ્રોડક્ટ્સને નિયંત્રિત કરવામાં આવી નથી. વધુમાં, કેટલીક હર્બલ થેરાપીઓ કેટલીક કેન્સર દવાઓના અસરકારકતામાં દખલ કરી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમે આ પ્રોડક્ટ્સ જુઓ છો કે હેમલોક જેવી કોઈ વસ્તુ કુદરતી, પ્લાન્ટ આધારિત, અને વ્યવસ્થિત રીતે પણ ઉગાડવામાં આવી શકે છે. હજુ સુધી તે રોમિયો અને જુલિયટ ખૂબ સારી ન હતી

વેલેરીયન રુટ અનિદ્રાના સંદર્ભમાં સામાન્ય લાભ દર્શાવે છે, પરંતુ "અપ ટુ ડેટ" મુજબ હાલમાં તેના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી. તેનાથી વિપરીત, એરોમાથેરાપી સારવાર લવંડર તેલ કદાચ વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિબિંદુથી લાભદાયી નથી હોત, પણ જો તે તમારી ઊંઘની પરંપરાના ભાગરૂપે વપરાય છે, તે કંઈક હોઈ શકે છે જે તમારા માટે મદદરૂપ છે, અને કોઈપણ સારવારમાં દખલ થવાની સંભાવના નથી. તમને તમારા કેન્સર માટે સૂચવવામાં આવ્યા છે.

11 -

કાઉન્ટર દવાઓ બોલ

ફાર્મસી મારફતે ચાલવું તમે અનિદ્રાના સારવાર માટે ઘણા વિકલ્પો જોઈ શકો છો. આમાંના મોટાભાગનો સમાવેશ એન્ટીહિસ્ટામાઇનના કેટલાક પ્રકાર જેમ કે ડિફેનહાઇડ્રેમિન (બેનાડ્રીલ). તેમ છતાં આ તૈયારીઓ અસરકારક રહી છે જ્યારે અનિંદ્રા સાથેના કેટલાક લોકો માટે ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે મહત્વનું છે કે લોકો આ દવાઓનો ઉપયોગ તેમના ઓન્કોલોજિસ્ટ સાથે કંઇપણ લેવાતા પહેલા કરવાની ચર્ચા કરે છે. ડિફેનહિડ્રેમિન કેટલાક કેન્સરની સારવારમાં દખલ કરે છે, અને એક ઉપચાર સાથે, ખાસ કરીને, કેન્સરની દવાઓની અસરો સંપૂર્ણપણે રદ્દ કરી શકે છે.

12 -

પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ

ક્યારેક ઊંઘની ઊંઘ સારી ઊંઘની પ્રથાઓ અને અન્ય પગલાં હોવા છતાં સમસ્યા રહી શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, અનિદ્રા માટે એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા ટૂંકા ગાળાના ધોરણે માનવામાં આવે છે, "તમને હૂંફ ઉપર લઈ જઇએ." આ ખાસ કરીને સાચું છે જ્યારે લોકોએ અન્ય પગલાઓનો પ્રયત્ન કર્યો છે અને એક બિંદુ સુધી પહોંચી ગયા છે જેમાં ઊંઘનો પ્રયાસ કરવાનો વિચાર પણ તણાવયુક્ત બની ગયો છે.

તે પૂરતા પર ભાર મૂક્યો નહીં કે આનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળાના ઉપચાર (ફક્ત કેટલાક એડવાન્સ્ડ કેન્સરને અપવાદ તરીકે) સાથે જ કરવો જોઈએ અને કેટલાક - ખાસ કરીને બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ - અત્યંત વ્યસની હોઇ શકે છે. આમાંની ઘણી દવાઓ યાદીમાં થાક લાગે છે અને આડઅસરો તરીકે સાવચેતીમાં ઘટાડો થાય છે, કારણ કે ઓટોમોબાઈલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે સાવધાની રાખવાની જરૂર છે, દિવસની પહેલાં પણ દવાનો ઉપયોગ કરીને રાત પહેલાં.

વિકલ્પોમાં સામેલ હોઈ શકે છે (આ વિકલ્પો વિશે વધુ જાણવા માટેની લિંક્સને અનુસરો):

• રૉઝેરેમ- આ દવા મેલાટોનિન ઍગોનિસ્ટ તરીકે કામ કરે છે અને અનિદ્રાના ઉપચાર માટે ખાસ મંજૂર છે. આ સેટિંગમાં કેટલીક અસર હોવાનું જાણવા મળ્યું હોવા છતાં, કેન્સર ધરાવતા લોકો પર ખાસ કરીને કરાયેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે આ દવા મદદરૂપ ન હતી, અને તેના બદલે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી ખૂબ અસરકારક હતી.
• નોનબેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓ
• બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓ

અન્ય શરતો માટે સંકેતો સાથે અન્ય દવાઓ અનિદ્રા સાથે કેટલાક લોકો માટે કામ કરી શકે છે. વધુ માહિતી માટે આ સ્લીપિંગ ટીકડી વિહંગાવલોકન તપાસો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. કેન્સર ધરાવતા લોકોમાં અનિદ્રા એક નાની સમસ્યા નથી, અને ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ગારલેન્ડ, એસ. એટ અલ. કેન્સર સાથે સારી રીતે સ્લીપિંગ: કેન્સર દર્દીઓમાં અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. ન્યુરોસાયસાયટીક ડિસીઝ એન્ડ ટ્રીટમેન્ટ . 2014. 10: 1113-24.}

_{ચીન, ટી., લિયુ, સી. અને સી. કેન્સર કેરમાં એક્યુપંક્ચર એકીકૃત પરંપરાગત અને પૂરક દવા જર્નલ . 2013. 3 (4): 234-9}

_{હદદ, એન., અને ઓ. પાલેશ. કેન્સર સંબંધિત મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોના સારવારમાં એક્યુપંકચર. સંકલિત કેન્સર ઉપચાર પદ્ધતિઓ 2014. 13 (5): 371-85}

_{હેકલેર, સી એટ અલ. અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, પરંતુ આર્મોડાફિનિલ નહીં, અનિદ્રા સાથેના કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકોમાં થાકને સુધારે છે: નિરંકુશ પ્લેસબો અંકુશિત અજમાયશ કેન્સર સહાયક કેર 2015 નવેમ્બર 5. (પ્રિન્ટની આગળ ઇપબ).}

_{હોવેલ, ડી., અને ટી. ઓલિવર કેન્સર સાથેના પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘમાં ખલેલ: ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માટે મૂલ્યાંકન અને સંચાલનમાં શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો માટે પુરાવાઓનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ઓન્કોલોજીના એનલ્સ 2014. 25 (4): 791-800}

_{જ્હોનસન, જે. એટ અલ કેન્સર બચી માં અનિદ્રા (સી.બી.ટી.-I) ના જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપીના રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સના વ્યવસ્થિત રીવ્યુ અને મેટા-વિશ્લેષણ. સ્લીપ મેડિસિન રિવ્યુઝ . 2015 ઑગસ્ટ 1. (પ્રિન્ટની આગળ ઇપબ).}

_{મેથ્યુસ, ઇ. એટ અલ. પ્રાથમિક સ્તન કેન્સર સારવાર પછી સ્ત્રીઓમાં અનિદ્રા પરિણામો માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચાર: એક નિદર્શિત, નિયંત્રિત ટ્રાયલ ઓન્કોલોજી નર્સિંગ ફોરમ 2014. 41 (3): 241-53}

_{પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. સ્લીપ ડિસઓર્ડર 10/28/15 અપડેટ કરેલું https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{રોનાનેલ્લી, એમ., ફાલિવા, એમ., પર્ના, એસ., અને એન. એન્ટોનીલો. કેન્સર ગાંઠો રોકવા અને કેન્સર સંબંધોના વ્યવસ્થાપનમાં મેલેટોનિનની ભૂમિકા પર સુધારો, જેમ કે સ્લીપ વેક અને મૂડ વિક્ષેપ: સમીક્ષા અને ટીકા. એજિંગ ક્લિનિક અને પ્રાયોગિક સંશોધન . 2013. 25 (5): 499-510.}